Oplysningerne På Webstedet Er Ikke Medicinsk Rådgivning. Vi Sælger Ikke Noget. Nøjagtigheden Af Oversættelsen Er Ikke Garanteret. Ansvarsfraskrivelse

Medikamenter

Rygsmerter: Tips til rejser, når du har rygsmerter

Få sæde smart

If you can afford it or have reward points upgrading to business or first class may be worth the extra comfort.

Book your flight as early as you can for the best seat choices. If you can afford it or have reward points upgrading to business or first class may be worth the extra comfort. In coach exit row seats have more legroom. But you need to be able to carry out emergency duties. Always aim for an aisle seat. You won't have to climb over people and it's easier to stand and stretch or take a quick stroll.

Timing er alt

Undgå lange linjer ved indtjekning og sikkerhed og rejser i løbet af off-peak-tider. Midtugen har en tendens til at være mindre travlt. Tjek ind online, når du kan. Og kom til lufthavnen i det mindste en ekstra time tidligere end anbefalet. På vejture forsøger at undgå rushtid og tunge feriedage, så du ikke sidder fast i trafikken.

Clearing Airport Security

Ring til TSA Cares på 855-787-2227 for at lære at komme igennem sikkerhed mere komfortabelt og nemt. De kan endda tildele en hjælper i lufthavnen. Hvis du vil have nogen, du kender til at gå til din port med, skal du bede dit flyselskab om et pas, der tillader personen gennem sikkerhed uden en billet. Et meddelelseskort om transportsikkerhedsadministration, som du kan få online eller en læges note om din tilstand, kan hjælpe tingene med at gå mere glat.

Tilmeld dig TSA Precheck

Hvis du rejser, kan PreCheck redde dig besvær og smerter. Du betaler $ 85 for et fem-årigt medlemskab, der hurtigt sporer dig gennem lufthavnsikkerhed. Du behøver ikke at tage dit skobælte af eller en let jakke. Selv dine væsker og bærbare computer forbliver pakket. Du skal videregive en baggrundskontrol og blive fingeraftryk. Så det er ikke noget, du kan tilmelde dig på stedet. Og ikke alle lufthavne har det, så tjek dem, du flyver ud af.

Telefon eller e -mail foran

Flyselskaber Hoteller og krydstogtskibe vil behage dig. Kontakt dem i forvejen og værk om Elevator Access Bellhops tilgængelige badeværelser og mere. Vær specifik om, hvad du har brug for, og hvad der kan hjælpe. Hvis du har muligheden, skal du gå til et hotel, der har et opvarmet pool -boblebad eller sauna for at lette din smerte efter en lang dag.

Bed om en kørestol

Selv hvis du normalt ikke har brug for en, skal du overveje det. Lufthavne er fyldt med snakelinjer og lange gåture, som kan være en opskrift på rygsmerter. Du kan reservere en, når du køber din billet eller bare beder om en i lufthavnen. Uanset hvad giver dig selv ekstra tid. Det kan tage et stykke tid for flyselskabet at stille en stol op og nogen til at skubbe den. Tjenesten er gratis, men de fremmødte sætter pris på tip.

Pak lys og få hjul

Medbring kun de ting, du virkelig har brug for, og opdel dem i et par lette poser i stedet for en enkelt tung en. Hvis du ikke kan forblive let, kunne du sende din bagage videre til dit hotel eller krydstogtskib. Nix rygsække og duffelposer og gå med rullende bagage. Bed om hjælp hvert skridt på vejen fra at hente din taske fra bagagerummet til at stuve den overhead.

Tag strækpauser

Du kan blive fristet til at magten gennem en lang tur. Men du vil sandsynligvis fortryde det. Hvis du er på farten med en anden, skal du skifte og trække over ved hvile stopper for en hurtig strækning. På et flykog eller bus stå op hvert 20.-30. Minut og stå eller en tur, hvis du kan. Lad chaufføren eller flyvning vide, at du har at gøre med smerter og bliver nødt til at stå op regelmæssigt. Hvis du er bokset ind af måltider, skal du strække, mens du sidder.

Flyve direkte eller lægge over?

Det afhænger. Lange flyvninger kan forværre smerter, men de skærer din rejsetid. Forbindelse af flyvninger kan betyde at haste gennem lufthavne. Men du får en chance for at strække og bruge mere tilgængelige badeværelser på jorden. Prøv at forlade mindst 90 minutter til din layover. Spørg flyselskabet om transport til din næste port.

Pakk et komfortsæt

Skimp ikke på denne. Sørg for, at du har masser af varmeindpakninger kolde pakker og beroligende cremer. En lille pude kan også gå langt. Skift det rundt - bag din ryg under din bum - for at ændre din kropsposition. Hvis du er kortere, hjælper en sammenfoldelig fodstøtte dig med at bevare en god kropsholdning. Et let tæppe holder dig varm og kan rulles op for mere støtte.

Medicin tip

Hold dine medicin i din videreførelse, så du altid har adgang til dem. Medbring mere, end du tror, du har brug for, da du aldrig ved, hvornår du måske sidder fast. Hvis du normalt får skud for smerter, skal du få dem, før du rejser. Opbevar alle stoffer i deres originale containere for at undgå problemer på sikkerhed eller skikke. Hvis dine medicin skal gå i køleskabet, skal du ringe til dit hotel på forhånd for at sikre dig, at dit værelse har et.

Gør det hele bare ikke på en dag

Selv hvis du ikke er en planlægger, prøver at kortlægge din rejse. Hvis en dag involverer en masse gåtur eller andre aktiviteter balanserer det med noget mere afslappende den næste dag. Se på bussture, der giver dig mulighed for at hoppe og slukke, så du kan tage flere seværdigheder med mindre belastning. Og selvfølgelig bære behageligt tøj og sko. Slip-ons er ideelle til lufthavne.

Hold stress i skak

Få ting øger angst som uventede problemer væk hjemmefra, hvilket kan gøre smerter endnu værre. Planlæg forude så meget som muligt for at hjælpe med at sætte dit sind roligt. Tal med dine rejsekammerater, og lad dem vide, at du er nødt til at bygge hvilepauser ind på din rejse. Hvis du har råd til det, skal du få en massage- eller spa -behandling. Distraher dig selv fra smerten med en bogvideo eller musik. Tabletter er lette og perfekte til dette.

Drik vand og hvile

Det er let at blive fejet op i rejsenes eventyr, men glem ikke det grundlæggende. Bliv hydreret for at hjælpe med at håndtere din smerte. Medbring en tom vandflaske gennem sikkerhed og fyld den på den anden side. Og spring ikke ud af søvn. Din krop har brug for tid til at genoplade, så medbring hvad du har brug for for at sikre godt lukning.

Tal med sundhedsprofferne

Din læge kan give dig rejse råd, der er specifik for din tilstand, især hvis du er usikker på, hvordan visse aktiviteter vil gå for dig. Andre som ergoterapeuter og drivende rehabiliteringsspecialister kan også tilbyde gode ideer. For eksempel tilbyder udlejningsbilselskaber biler med ting som drejelige sæder, der kan gøre dem mere brugervenlige for dig.

Tryk på Internettet

Landstater og byer har ofte masser af oplysninger online om mere tilgængelige eller komfortable rejsemuligheder. San Diego tilbyder for eksempel gratis strandstole og tip til at tage teater og få din shopping færdig, når du har svært ved at komme rundt. Der er masser af grupper og endda specialiserede rejsebureauer, der kan forbinde dig med de rigtige ressourcer til at gøre din rejse så smertefri som muligt.

Rygsmerter: Tips til rejser, når du har rygsmerter

Kilder:

Billeder leveret af:

Thinkstock
Thinkstock
Getty
Getty
Thinkstock
Getty
Getty
Getty
Unsplash
Getty
Thinkstock
Thinkstock
Getty
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock

Referencer:

Rejsende United: 'Et dusin tip til bekæmpelse af rygsmerter, mens de flyver.'
New England Baptist Hospital: 'Planlægning af en sommerferie og rejser med ortopædiske problemer og smerter' 'rejser med ledssmerter' 'rejser med rygsmerter.'
Arthritis Foundation: '8 tip til smertefri rejse.'
Mobility International USA: 'Tips til flyrejser til handicappede.'
Transportsikkerhedsadministration: 'Handicap og medicinske tilstande' 'Passagerstøtte' 'TSA Pre-Check' 'TSA Pre-Check FAQ.'
U.S. Statsafdeling: 'Rejser med handicap.'
U.S. Department of Transportation: 'Rullestol og guidet hjælp.'
Orthoinfo: 'Tips til løft og bærende bagage.'
Harvard Health Publishing Harvard Medical School: 'Psykologien om lændesmerter.'
National fibromyalgi og kronisk smerteforening: 'Rejsetips til fibromyalgi eller kroniske smertesygdomme.'
Afritmart: 'Alle ombord - en omfattende guide til rejser med handicap.'
San Diego Tourism Authority: 'Handicap tilgængelig rejse i San Diego.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.