Lækker, ikke kedelig: velsmagende diæt tip til IBD

Ud over en intetsigende diæt

Du kan stadig nyde det, du spiser, hvis du har inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Blanding mad kan hjælpe, når du har en bluss. Men når du gendannes, spiser en velafbalanceret række af frugtgrøntsagerkorn og proteiner. At bo på en intetsigende diæt med at spise kun mad som æblesau og saltiner kan bremse din bedring. Du har brug for kalorier protein og andre næringsstoffer til din krop til at heles.

Opskrift: Orange tranebærkylling

Leder du efter en zesty hovedret, der er IBD-venlig? Prøv orange tranebærkylling. Med 25 gram protein er det mejerifri og lavt fedt. Par det med brun ris et sundt fuldkorn, der ikke giver dig for meget fiber.

Opbevar en maddagbog

Ser nogle fødevarer ud til at modregne dine symptomer? Vær opmærksom på.

Apps gør det nemt. Brug din smartphone til at optage, hvad du spiste, og hvordan du følte dig bagefter. Efter et par uger kender du dine triggere.

Symptomer på plan B Et trin

Tilføj probiotika

IBD kan sætte de naturlige sunde bakterier, der bor i din GI -kanal uden balance. Få et naturligt løft med probiotika, der findes i mange yoghurt - kontroller etiketten. Eller prøv Kefir en tangy gæret drink, der også er fuld af probiotika.

Under en bluss

Skær en hvilken som helst af dine sædvanlige triggere. Det kan være nødvendigt at undgå bønner fuldkorn eller multigrain brød frugtgrøntsager som kål eller broccoli og fedtholdige eller stegte fødevarer. Skræl grøntsager og frugter, før du spiser dem; Det kan hjælpe. Ud over sikre fødevarer som bananer ris æblesau og toast har du brug for protein også som kylling jord oksekød eller tofu. Det vil holde din styrke op og hjælpe dig med at helbrede. Alkohol koffeinholdige drikkevarer og juice kan forstyrre din mave.

Spis mindre måltider

For mange mennesker med IBD -måltidsstørrelse betyder det. Hvis du spiser for meget på én gang, kan det udløse symptomer. I stedet for tre store måltider om dagen skal du gå til fem mindre: Morgenmad frokostmiddag og to snacks. Hold dele om størrelsen på din knytnæve. Små måltider hjælper også med at kramme et fælles problem, hvis du har IBD.

Spise ude

Du kan stadig have det sjovt at spise ude med venner på trods af din IBD. Selvom du ikke er i køkkenet, har du stadig kontrol. Stil tjeneren eller kokspecifikke spørgsmål om, hvordan din mad tilberedes. Du kan også ringe til en restaurant på forhånd for at kontrollere eller se på menuen online, så du ved, hvad du kan forvente. Det er godt at bære snacks med dig i tider, hvor du ikke kan finde noget i menuen, der passer til regningen.

Ristede grøntsager

Rå frugt og grøntsager kan irritere din mave. Hvis IBD -symptomer handler op, skal du undgå dem. Du kan let stege disse fødevarer for at nedbryde fiberen. Dit måltid vil være lettere at fordøje, og du får stadig masser af sunde næringsstoffer fra de søde kartofler gulerødder squash og andre grøntsager.

Mælkeundersøgelser

Mange mennesker med IBD er laktoseintolerante - deres kroppe kan ikke nedbryde protein i mælkeprodukter. Men de har stadig brug for vigtige næringsstoffer i mejeri som calcium. Sojamælk mandelmælk rismælk og andre muligheder kan være lettere at fordøje. De fleste er befæstet med calcium og vitamin D.

Opskrift: Deviled Eggs

Prøv denne ulcerøs colitis-venlig version af en favorit forretter deviled æg. Æg har protein og jern og er lette at fordøje. For at skære ned på fedt bytter denne version hytteost til nogle af æggeblommen.

Tilsæt en ny mad om dagen

Efter en bluss vil du måske kun holde dig til dine 'sikre' fødevarer. Det er forståeligt. Men sidder ikke fast. Når du har det godt, skal du tilføje en ny mad om dagen. Se hvordan det går. Hvis du ikke reagerer godt på et mad, krydser det fra din liste. Men du kan være heldigvis overrasket. Der er sandsynligvis meget flere fødevarer, som du kan håndtere end fødevarer, du ikke kan.

Bliv hydreret

Hvis du har IBD, kan du være mere tilbøjelig til at blive dehydreret, især når du har symptomer. Bliv hydreret. Sip dine drinks. At sluge dem ned kan forårsage ubehagelig gas. Vær forsigtig med alkohol og koffeinholdige eller kulsyreholdige drikkevarer. Alle tre kan gøre dig dehydreret eller udløse symptomer på sygdommen.

Lækker ikke kedelig: velsmagende diæt tip til IBD

Kilder:

Billeder leveret af:

1. WebPhotographer / E.
2. Thinkstock
3. Billedkilde
4. Westend61/Brand X Billeder
5. WebPhotographer / E.
6. Thinkstock
7. Michael Wissing / Stockfood Creative
8. WebPhotographer / E.
9. BLANDE
10. HD Connelly / Flickr Collection / Getty
11. Donald Erickson / E
12. Susan Wolfe / Flickr Collection / Getty

Referencer:

• Aline Charabatymd adjunkt i medicindirektør IBD Center Georgetown University Hospital Washington DC; Ekspert Crohns forstærker; Colitis Foundation of America.
• Crohns
• UCSF Medical Center: 'Ernæringstips til inflammatorisk tarmsygdom.'
• Uptodate: 'Håndtering af mild til moderat ulcerøs colitis' ernæring og diætinterventioner hos voksne med inflammatorisk tarmsygdom. '
• Kathleen Zelman MPH RD Director of Nutrition WebMD.
• Uptodate: 'Ernæring og diætinterventioner hos voksne med inflammatorisk tarmsygdom.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

Dosering til pseudoefedrin HCl 30 mg

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.