Astma og din diæt: Mad, der hjælper og gør ondt

Kan hjælpe: Frugt og grøntsager

Der er ingen specifik astmasæt, der kan slippe af med dine åndedrætsproblemer. Men visse fødevarer kan have fordele. Frugt og grøntsager er et godt sted at starte. De er fulde af kemikalier kaldet antioxidanter som beta -caroten og vitaminer E og C. Disse hjælper med at stoppe partikler kaldet 'frie radikaler', der beskadiger celler og kan betænde og irritere dine lunger.

Kan hjælpe: D -vitamin

Du får det meste af det fra solskin, men det er også i nogle fødevarer. Det øverste valg er fedtholdig fisk som laks og sværdfisk efterfulgt af mælkeæg og appelsinsaft, som ofte er 'befæstet' med vitamin D. næringsstoffet styrker immunsystemets respons - din krops forsvar mod bakterier - og kan mindske hævelse i dine luftveje. At have lave vitamin D -niveauer kan føre til flere astmaanfald.

Kan hjælpe: nødder og frø

De har masser af gode ting i dem, men især en, der kan være god til astma, er vitamin E. Mandler hasselnødder og rå frø er gode kilder såvel som korsgrøntsager som broccoli og grønnkål. E -vitamin har tocopherol et kemikalie, der kan hjælpe med at skære, hvor meget du hoster og hvirvler fra din astma. Undersøgelser er i gang.

Kan skade: tørret frugt

Der er nogle fødevarer, som du måske ønsker at undgå, hvis du har astma og tørrede frugter er blandt dem. Selvom friske frugter især appelsiner og æbler kan hjælpe med at kontrollere din astma, kan sulfitterne, der hjælper med at bevare tørret frugt, forværre tilstanden for nogle mennesker. Alkohol (især rødvin) rejer syltede grøntsager Maraschino kirsebær og flaske citronsaft har også ofte sulfitter.

Kan skade: bønner

Det handler om den gas, de giver nogle mennesker. Det kan oppustes din mave og gøre det sværere at trække vejret. Det kan endda udløse et astmaanfald. Bønner er den mest berømte kandidat. Blødgør dem i et par timer, og skift vandet et par eller så gange for at mindske denne effekt. Andre gassy skyldige er hvidløgsløgstegte fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer.

Kan skade: Kaffe

Salicylater er kemikalier, der forekommer naturligt i kaffe te-urter krydderier og endda i antiinflammatoriske piller som aspirin. Selvom de fleste ikke reagerer på dem, kunne de gøre det sværere at trække vejret, især hvis du allerede har astma. Du kan muligvis forbedre disse symptomer, hvis du skærer så mange som du kan fra din diæt.

Kan hjælpe: Middelhavsdiæt

Det består af masser af frugtgrøntsager fuldkornsbønner og nødder. Du spiser fisk og kylling mindst to gange om ugen og begrænser dit røde kød. I stedet for smør koger du med oliven- eller rapsolie, og du smager med urter i stedet for salt. Der er endda en smule valgfri rødvin til voksne. Nogle undersøgelser antyder, at folk, der spiser på denne måde, kan have færre astmaanfald og er mindre tilbøjelige til at få tilstanden i første omgang. Der er behov for flere undersøgelser.

billigste overnatning

Kan hjælpe: fisk

Det handler om omega-3-fedtsyrer, især i fedtfisk som lakse silde tun og sardiner. De hjælper med at mindske mængden af ​​IgE, som din krop skaber. Det er et antistof, der forårsager åndedrætsproblemer hos nogle mennesker med astma. Men de høje doser af orale steroider, som nogle mennesker har brug for til at behandle meget alvorlige astma, kan blokere meget af denne nyttige effekt.

Kan skade: Fødevareallergi

Det er mere sandsynligt, at du har en fødevareallergi, hvis du har astma. Og en madreaktion kan forårsage vejrtrækning og andre astmasymptomer. I nogle tilfælde er det værre, hvis du træner, når du spiser visse fødevarer. Prøv at lægge mærke til, hvad gør det, og undgå det. Typiske triggere er nødder mejeri hvede og skaldyr, selvom alle er forskellige.

Kan skade: for meget mad

Når du spiser flere kalorier, end du brænder din krop, lagrer det ekstra i fedtceller. Du kan virkelig begynde at pakke pund, hvis du gør det for meget. Hvis du bliver overvægtig (BMI 30 eller mere), er det mere sandsynligt, at du får astma, og det kan gøre dine symptomer værre. Derudover reagerer du muligvis ikke så godt på typiske behandlinger som inhalerede steroider, der stopper et astmaanfald.

Kan hjælpe: tomater

Mad lavet af tomater ser ud til at hjælpe mennesker med astma. Forskere mener, at det kan være den lycopen, der hjælper mest, men der er behov for mere forskning. Nogle undersøgelser viser, at de kan holde dig indånding bedre på lang sigt. Spaghetti marinara nogen?

Kan hjælpe: Variety

Der er ingen enkelt 'Magic Bullet' mad, der vil helbrede dig for astma. Du har brug for en lang række næringsstoffer og vitaminer for at holde din krop sund nok til at håndtere angreb, når du får dem eller for at holde dem helt væk. Tal med din læge om eventuelle store ændringer i den måde, du spiser på, fordi de kan påvirke din tilstand såvel som din medicin.

Kan skade: kosttilskud

Som en generel regel fungerer kosttilskud ikke så godt som næringsstoffer fra mad for at beskytte dig mod astma. Så få dine grøntsager! (Og nødder. Og fisk og frugt). Du har måske hørt, at 'soja isoflavone' kosttilskud især kan lette astmasymptomer. Nogle undersøgelser antyder, at dette kan være tilfældet for visse mennesker med astma, men der er behov for mere forskning.

Kan skade: flydende nitrogen

Nogle mennesker kalder det 'Nitro Puff', men der er andre navne. Du vil muligvis bemærke en strøm af røget kulde, der spiraler fra en fancy cocktail, en ny frosset dessert i indkøbscenteret eller andre fødevarer. Det kan se ud som sjovt, men det er bedst at undgå det. Det kan forårsage vejrtrækningsproblemer, især hvis du har astma såvel som alvorlig skade på huden og endda indre organer.

bedste billige steder at rejse

Astma og din diæt: Mad, der hjælper og gør ondt

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Thinkstock fotos
2. Thinkstock fotos
3. Thinkstock fotos
4. Thinkstock fotos
5. Thinkstock fotos
6. Thinkstock fotos
7. Thinkstock fotos
8. Thinkstock fotos
9. Thinkstock fotos
10. Thinkstock fotos
11. Thinkstock fotos
12. Thinkstock fotos
13. Thinkstock fotos
14. Thinkstock fotos

Referencer:

• American Lung Association: 'Astma og ernæring: Hvordan mad påvirker dine lunger.'
• Astma UK: 'Mad.'
• Cleveland Clinic: 'Sulfitfølsomhed.'
• Deutsches ärzteblatt International: 'Salicylatintolerance.'
• European Respiratory Journal: 'Diætantioxidanter og 10-årig lungefunktionsnedgang hos voksne fra ECRHS-undersøgelsen.'
• Journal of Gastroenterology and Hepatology: 'Bioaktive fødevarekemikalier og gastrointestinale symptomer: et fokus på salicylater.'
• Mayo Clinic: 'Allergier og astma: De forekommer ofte sammen' 'Middelhavsdiæt: En hjertesund spiseplan' 'bønner og andre bælgfrugter: Madlavningstips' 'Kan mad, jeg spiser, påvirke mine astmasymptomer?' 'Astma Diæt: Gør det, du spiser, en forskel?'
• Næringsstoffer: 'Immunometabolisme i overvægtige astmatikere: Er vi der endnu?' 'Diæt og astma: Er det tid til at tilpasse vores budskab?'
• University of Rochester Medical Center: 'Bevis peger på fiskeolie for at bekæmpe astma.'
• FDA: '2015-2020 Diætretningslinjer' 'FDA råder forbrugerne til at undgå at spise drikke eller håndtere fødevareprodukter tilberedt med flydende nitrogen på salgsstedet.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.