Astma: Naturlige måder at lette astmasymptomer på

Ud over medicin

Hvis du har astma, ved du, hvor vigtigt det er at tage din medicin som foreskrevet af din læge. Det betyder ofte at bruge et langvarigt kontrolmedicin hver dag og holde en hurtig-relief inhalator praktisk. Men at styre astma handler ikke kun om medicin. Du kan gøre flere andre ting for at hjælpe dig med at trække vejret så frit og let som muligt.

Grib en espresso

Mens hoste vejrtrækning og problemer med at trække vejret til din redningsinhalator, kan du overveje en koffeinholdig drink, hvis dine symptomer er milde. Koffein er en svag bronchodilator, hvilket betyder, at den åbner dine luftveje lidt. Mere forskning er nødvendig, men nogle undersøgelser antyder, at det kan hjælpe dine lunger med at fungere bedre i op til 4 timer.

Slå damprummet

Mange mennesker med astma finder varm luft beroligende. Et dampbad - i en sauna eller dit brusebad derhjemme - kan hjælpe med at rydde slim, der kan gøre det svært at trække vejret. Et forsigtighedsord: Nogle mennesker finder ud af, at varme gør deres astma værre, så det er vigtigt at kende dine personlige triggere.

rund hvid pille 027 den ene side

Føj krydderi til dit liv

Hvidløg og ingefær har antiinflammatoriske forbindelser, der kan lette dine astmasymptomer. Start med friske hvidløgsfedd og ingefærrod. Du kan stejle enten i kogende vand og drikke det som te, efter at vandet er afkølet eller bare bruge disse krydderier oftere i din madlavning.

Lær at dekomprimere

Når du er stresset, spændes alle muskler i din krop op, inklusive dem i dit bryst. Håndtering af denne spænding kan betyde færre astma-opblussen. Meditation og yoga er gode muligheder, ligesom Tai Chi er en gammel blid kinesisk kampsport. Forskning antyder, at det kan hjælpe med at kontrollere astmasymptomer hos nogle mennesker.

Bliv ved med at bevæge sig

Træning kan gøre dine lunger stærkere, men det kan også være en astma -trigger, især hvis du er ude i koldt vejr. For at forblive sikker snak med din læge, før du starter en ny rutine og spørger, om du skal tage medicin, før du går i bevægelse. Sørg også for at arbejde dig langsomt op (tænk på at gå og derefter jogge og derefter køre). Og følger vejret: Hvis det er koldt, skal du dække din mund og næse eller flytte din træning indendørs.

Spis regnbuen

Farverige produkter er rige på antioxidanter som beta-caroten og vitaminer C og E, der hjælper med at bekæmpe betændelse i din krop, inklusive i dine lunger. Og mens du ser din diæt, skal du være forsigtig med sulfitter, en type konserveringsmiddel, der udløser astmasymptomer hos nogle mennesker. Du finder dem ofte i vin tørrede frugtspickles og rejer.

Lad solen skinne

Mange amerikanere er lav i D -vitamin, og mennesker med svær astma er måske mere tilbøjelige til at have dette problem. Bed din læge om at teste dine niveauer. Hvis du ikke har nok mælkeæg og benede fisk som dåse laks kan hjælpe. Din krop fremstiller også D -vitamin, når du er i sollys. Husk bare at bruge solcreme og ikke holde dig ude for længe, ​​eller du kan hæve dine chancer for hudkræft.

Tag dybe indåndinger

Særlige vejrtrækningsøvelser kan hjælpe dine lunger med at fungere bedre. Pursed læbe vejrtrækning er en mulighed: indånd gennem din næse, og indånd derefter mindst dobbelt så langsomt gennem purede læber. Membrantræk, der også kaldes mave vejrtrækning, er en anden nyttig teknik. Hvis du har brug for hjælp til disse, kan din læge henvise dig til en specialist.

Hvor længe kan du bruge Nasacort

Se vejret

Kold eller tør luft kan gøre dine symptomer værre. Når Mercury dypper, draper du måske et tørklæde omkring munden og næsen for at gøre det lettere at trække vejret. Din indendørs luft betyder også. En affugter eller luftfugter kan hjælpe med at sikre, at din luft ikke er for fugtig eller for tør. Og husk at holde Windows lukket og køre klimaanlægget i allergisæsonen for at holde pollen ude.

Husk på skalaen

Ekstra fedt omkring dit bryst, og maven kan gøre det sværere at trække vejret, og fedtceller kan forårsage betændelse, der kan påvirke dine luftveje. At skære ned på kalorier og fedt og gå hver dag kan hjælpe.

Kend dine triggere

Mange mennesker med astma har også allergier og almindelige allergener som pollenstøvmider og kæledyrsvand kan få dine astmasymptomer til at blusse, hvis du er følsom over for dem. Hvis du ikke for nylig er blevet testet for allergi, kan du se en allergiker, så du kan finde ud af nøjagtigt, hvad der generer dig, og prøv at holde dig væk fra det.

Astma: Naturlige måder at lette astmasymptomer på

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Webmd
10. Webmd
11. Thinkstock
12. Thinkstock

Referencer:

• American College of Allergy Asthma and Immunology: 'Astma Treatment.'
• American Lung Association: 'Åndedrætsøvelser' 'Forbindelsen mellem astma og vægt.'
• Mayo Clinic: 'Astma' 'astma -diæt.'
• Penn Medicine: 'Kampfjeder astma-opblussen.'
• Sharma M. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine Februar 2013.
• Walisisk E. Cochrane -database over systematiske anmeldelser Januar 2010.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

bedste steder at bo i new york city

© 1996-2025 Webmd LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd