Naturlige midler til ADHD

Naturlige løsninger?

Cirka 15 millioner amerikanere har en hjernebaseret lidelse, der er kendt som opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Nogle naturlige midler kan lette nogle symptomer. Andre har ringe virkning.

Bevist: Adfærdsterapi

Du kan arbejde med en terapeut eller coach for at finde strategier, der fungerer bedst for dig. De vil måske have dig til:

• Opret en rutine
• Lære at organisere
• Administrer distraktioner
• Begrænse valg
• Sæt mål for dig selv
• Skabe positive muligheder

Din læge kan anbefale nogen for dig at se.

Bevist: måltidsplanlægning

En sund afbalanceret diæt betyder noget, når det kommer til at hjælpe ADHD. Brug af friske sunde ingredienser, der er lavt fedtsukker og salt, kan gøre dine symptomer lettere at håndtere. Når du laver mad derhjemme, ved du nøjagtigt, hvad der er på din tallerken.

Bevist: Øvelse

Ikke kun er træning godt for dit helbred, men din hjerne elsker det også. En undersøgelse viste, at 45 minutters moderat til kraftig øvelse 3 dage om ugen i 10 uger dramatisk forbedrede ADHD -symptomer. Tal med din læge, inden du starter.

Bevist men vær forsigtig: koffein

Koffein kan være en effektiv behandling af ADHD. Forskning siger, at det forbedrer din hukommelse og koncentration. Du ved sandsynligvis, at du kan finde det i ting som kaffesoda og te. Du kan også finde det i nogle medicinske medicin til ting som smerte og forkølelse. Husk, at en lille koffein går langt. For meget koffein kan faktisk have den modsatte effekt.

Afhænger: kosttilskud og vitaminer

Omega-3 fedtholdige syre-kosttilskud er gode for dit hjerte. Men fordelene for dine ADHD -symptomer er relativt beskedne. Det samme gælder for zinkjernmelatonin og magnesium. Medmindre du allerede er lav i de væsentlige elementer, ser du muligvis ikke meget ændring.

Ikke nok information: urtemediciner

Undersøgelser viser, at nogle urtemediciner som Ginseng Ningdong og Bacopa kan hjælpe med ADHD -symptomer. Men der er behov for mere forskning for at finde ud af, hvor meget du skal tage, og hvordan de kan interagere med dine medicin. Tal med din læge, før du går urtevejen.

Ikke nok information: Æteriske olier

Undersøgelser af lavendel vetiver og rosmarin har antydet, at nogle essentielle olier kan hjælpe med at forbedre søvn og fokus - to ting, der er afgørende for mennesker med ADHD. Men der er behov for mere forskning. Tal med din læge, inden du bruger essentielle olier.

Ikke nok information: biofeedback

Denne praksis kan lade læger kan se og registrere dine hjernebølger for at sammenligne, hvor aktive visse dele af din hjerne er. Fordi ADHD er en hjernebaseret lidelse, er det muligt at bruge disse oplysninger til at lette symptomer. Men der er ikke foretaget nok forskning for at vide, at biofeedback hjælper. Tal med din læge om det.

Ikke nok information: Sensorisk integrationstræning

Det er muligt at træne din hjerne til at reagere på en positiv måde på masser af sensoriske meddelelser på én gang som at høre at se lugt smag og berøring. Dette kan lette symptomerne på ADHD. Men der er behov for mere forskning.

Ikke nok information: Interaktiv metronomtræning

Med dette udfører du en række øvelser til et slag leveret af en computer som en metronommærker tid for musikere. Det kan hjælpe med en flok hjerne og fysiske problemer, men studier om dens virkninger på ADHD fortæller os ikke, om det fungerer eller ej.

Naturlige midler til ADHD

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Getty Images
2. Getty Images
3. Getty Images
4. Getty Images
5. Getty Images
6. Getty Images
7. Getty Images
8. Getty Images
9. Getty Images
10. Getty Images
11. Getty Images

Referencer:

• CDC: 'Hvad er ADHD?' 'Behandling af ADHD.'
• Chadd.org: 'Om ADHD: Oversigt' 'behandlingsstrategier' 'komplementær behandling' 'ernæring og ADHD' 'fiskeolie kosttilskud og ADHD' 'neurofeedback (EEG Biofeedback)' 'Q
• Forstået.org: 'Er der naturlige retsmidler til ADHD?'
• MedlinePlus: 'Koffein.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.