Aldring: overraskelserne ved at blive ældre

Hjerneændringer for aldrende voksne

Der er lidt gode nyheder og lidt dårlige nyheder for aldrende voksne, når det kommer til mentalt arbejde. Lad os starte med det dårlige. Efter dine 30'ere falder din evne til at behandle information normalt. Så gør din evne til at huske ting. Der er måske en vis sandhed til det gamle ordsprog, at den første ting at gå er din hukommelse. Din hjerne bliver også mere indstillet, når du bliver ældre, især efter 70 år, hvilket gør det sværere at producere nye ideer. Hvis alt dette synes at være deprimerende, skal du huske, at disse ændringer for en sund voksen i gennemsnit er små.

Der er dog en opside til aldring, når det kommer til din hjerne. Ældre mennesker bliver bedre og bedre til en række opgaver, som psykologer klumper ind i en kategori kaldet krystalliseret intelligens. Krystalliseret efterretning henviser til akkumulering af videnfærdigheder og evner, der er blevet praktiseret igen og igen. Dit ordforråd modstår falder og fortsætter med at forbedre sig mindst gennem middelalderen. Andre velpraktiske færdigheder som aritmetik forbedres også gennem middelalderen og er også usandsynligt at falde, når du bliver ældre.

At få venner

Psykologer antog engang, at vores personligheder efter en bestemt alder er mere eller mindre fast på plads. Men nyere forskning er at vende den gamle idé på hovedet, der viser, at folk har en tendens til at blive mere samvittighedsfulde og behagelige over tid, hvilket trodser konventionel visdom om aldrende personlighedsændringer.

Undersøgelsen, der observerede data fra over 130000 voksne i alderen 21-60 år, fandt, at begynder i 30'erne sandsynligvis bliver mere samvittighedsfuld, når du bliver ældre. Samvittighedsfuldhed i dette tilfælde er forbundet med at blive mere disciplineret og organiseret. Tilsvarende har folk en tendens til at blive mere behagelige - det er mere generøst varmt og hjælpsomt - når de går ind i deres skumringsår.

Sex bliver bedre

Tror du flammerne af lysten dæmper, når du bliver ældre? Du kan blive overrasket over at lære forbindelsen mellem aldring og sexlyst. Undersøgelser viser, at det modsatte er sandt. Da folks holdninger til sex er slappet af i løbet af forrige århundredes rapporter om seksuel tilfredshed blandt seniorer er steget. Tilbage i 1970'erne sagde kun fire 70-årige kvinder ud af 10, at de havde høj seksuel tilfredshed, og kun 58% af mændene i en alder af 70. For nylig siger seks kvinder i 10 og 7 mænd i 10, at de har meget tilfredsstillende sexliv på 70.

Det er sandt for voksne i 80'erne også med halvt rapportering af seksuel tilfredshed altid eller næsten altid. Hvorfor ændringen? Delvis er det, at mere tilladte holdninger bidrager med mere frihed og seksuel tillid. Men også ældre mennesker lever mere komfortabelt takket være fremskridt inden for moderne medicin. Erektil dysfunktion har medicinske kurer, og seniorer er mere tilbøjelige end nogensinde til at søge medicinsk behandling for alle smerter i dagligdagen.

Smag ændres

Den måde, du smager på din mad, kan ændres, når du bliver ældre. Hvorfor? Det kan være medicin. En anden skyldige er sygdom. Respiratoriske sygdomme Allergier og tandkødssygdom kan påvirke din smagsfølelse og den anden sans, der er så vigtig for den måde, hvorpå mad smager - smell. Så som den måde, hvor mad smager ændrer sig for dig, kan du muligvis finde dig selv i at ændre din diæt i overensstemmelse hermed.

Maksimal dosis Lyrica til fibromyalgi

Dette kan være gode nyheder, hvis du vælger at smage din mad med flere urter og krydderier. Men det kan også være et problem, hvis du finder dig selv at nå frem til Salt Shaker gang på gang. Høj natrium er blevet knyttet til en større risiko for hjerte -kar -problemer; Så at finde sundere måder at intensivere de smag, du nyder, kan forbedre dit helbred.

Hår dukker op på nye steder

Aldring betyder at finde hår på nye steder omkring din krop. Dette sker med både mænd og kvinder, men det påvirker begge køn forskelligt. Dette skyldes, at ændringerne stort set påvirkes af hormoner.

For mænds næse og ørehår begynder at blive mere følsom over for testosteron. Disse follikler er der allerede, men testosteron får disse hår til at blive længere og grovere. Så selvom de måske har været mere eller mindre usynlige før i en bestemt alder, vil du sandsynligvis finde dem til at skille sig ud på måder, de aldrig havde før. Til skuffelse over mange mænd er det samme ikke sandt for håret på hovedbunden, der har tendens til at blive mindre og vokse mindre ofte, hvilket forklarer skaldethed i mandlige mønster.

Hormonelle ændringer hos kvinder kan undertiden føre til en vækst i ansigtshår. Som kvinder i nærheden af ​​overgangsalderen producerer deres kroppe mindre østrogen. Det betyder, at testosteron holder større svaje. Og det er denne nye balance mellem hormoner, der kan få håret på dit ansigt til at vokse grovere og mørkere.

Søvnændringer og aldring

Hvis du aldrig tænkte på dig selv som en morgenperson, der kunne ændre sig, når du bliver ældre. Ældre voksne finder typisk deres søvnvaner ændring på flere måder, og en af ​​disse er en tendens til at stige tidligere. Aldrende søvnproblemer er almindelige.

Når du bliver ældre, kan du sove det samme antal timer eller se den tid lidt falde. Men du kan også tilbringe mere tid i sengen, da seniorer har en tendens til at have flere problemer med at falde i søvn og kan vågne op oftere midt på natten - tre til fire gange om natten i gennemsnit. Du drømmer også mindre, når du bliver ældre, da mindre af din søvntid er viet til at rem søvn. Kombinationen af ​​disse faktorer kan få dig til at føle, at du har haft mindre søvn, selvom din samlede søvntid ikke er ændret.

Hvad er sarsaparilla rod godt til

Når det er usundt

Tidligere dækkede vi de normale søvnændringer i aldring. Men ikke alle søvnændringer er sunde eller normale. Kronisk smerte kan intensivere tendensen til at sove lettere og vågne op oftere. Medicin kan også holde dig op om natten. Problemer kan også komme fra depression (hvilket er mere almindeligt i seniorer) hyppig vandladning og forskellige sygdomme, såsom hjertesvigt. Da ældre mennesker har en tendens til at være mindre aktive, kan dette også påvirke søvn - træning hjælper, når det kommer til at få en hel nats søvn.

Hvad seniorer kan gøre ved søvnproblemer

Søvnproblemer er frustrerende i alle aldre, men selvom du er en ældre voksen, er der måder at lindre mange af disse problemer på. Her er nogle tip:

• Ikke lur.
• Opbevar en regelmæssig søvnplan og undgå afvigelser.
• Når du finder ud af, at du ikke kan sove, skal du komme ud af sengen og finde en stille aktivitet for at holde dig optaget, indtil du føler dig mere træt. Reserve sengetid til søvn og sex.
• Skær koffein og andre stimulanter fra dine eftermiddage.
• Spis ikke for stort måltid før sengetid, hvilket kan gøre det sværere at sove.
• Få lidt træning tidligere på dagen. Mange seniorvenlige øvelser er tilgængelige. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du sammensætter en træningsrutine, skal du diskutere sagen med din læge.

Mange mennesker, der er frustrerede over søvnproblemer, vil vende sig til sovepiller. Selvom disse lejlighedsvis kan tilbyde nogle af de andre, du har brug for, skal du undgå at stole på dem. Sovingspiller kan være vanedannende, og de kan forværre søvnproblemer, hvis de ikke bruges korrekt.

Hvis du føler, at du har brug for sovepiller, skal du diskutere dem med en læge, der kan guide dig til piller, der er sikrere og give dig tip til den rigtige måde at tage dem på. Drik ikke alkohol, mens du tager sovepiller, fordi alkohol gør de negative bivirkninger af alle sovepiller værre.

Seniorer og migræne

Lider du af migræne? Disse distraherende og typisk smertefulde hovedpine kan ødelægge en god dag. Men der er et lyspunkt for migræne-svirmere efter 60'erne-du kan være en af ​​de heldige, der oplever færre hovedpine med alderen.

En undersøgelse fandt, at migræne for seniorer er mindre hyppige og mindre tilbøjelige til at inducere kvalme og opkast. For nogle ser de ud til at forsvinde fuldstændigt. Det er muligt, at det samme antal seniorer stadig får migræne teknisk, men fordi disse hovedpine er mildere, bliver de diagnosticeret som spændingshovedpine. Mens mange migrænesymptomer bliver mindre sandsynlige, bliver nogle symptomer mere almindelige, når du bliver ældre, såsom tør mundbundhed og appetitundervisning.

For lang liv elsker det, du gør

Mange synes, at en ubekymret afslappet holdning vil hjælpe med at opretholde dem til en moden alderdom. Men en større undersøgelse studerede 1500 mennesker i hele deres liv for at lære, hvad der fører til en sundere længere levetid. Nogle af resultaterne var overraskende. For eksempel var en afslappet holdning til arbejde forbundet med en tidligere grav, mens de, der var mest dedikeret til deres job, levede længere.

det græske fastland

Undersøgelsen, der begyndte i 1921, havde også andre overraskelser. Forskere observerede, at optimistiske børn mere tilbøjelige til at spøge levede kortere liv end deres mere alvorlige, men vedvarende jævnaldrende. Det fandt også, at gifte mænd levede meget længere i gennemsnit end fraskilte mænd, men fraskilte kvinder levede omkring så længe som deres gifte kolleger. Og mens kampveteraner levede kortere liv i gennemsnit, syntes dette at skyldes usunde mønstre, de udviklede senere, men ikke på grund af det psykologiske traume i selve krigen.

Faldende og frygter sig selv

Falls er skræmmende ting. Mere end en fjerdedel af alle amerikanere over 65 år efterår hvert år, og hvert efterår har omtrent en en-i-fem chance for at forårsage alvorlig skade. Disse inkluderer hovedskader og knækkede knogler.

Det er let at blive bange for at falde, uanset om du nogensinde har oplevet et dårligt fald eller ej. Men frygt for at falde faktisk gør folk mere sårbare over for fald. Hvorfor? Det giver mening, når du holder op med at tænke over det: en person, der er bange for at falde, vil sandsynligvis være tidlig og mere forsigtig med fysisk aktivitet. Fordi frygt for at falde kan begrænse din fysiske aktivitet, kan det også gøre dig svagere. Og svagere mennesker er mere tilbøjelige til at falde.

Med andre ord er det fornuftigt at være forsigtig med fald, men at lade en frygt for at falde langsomt har du også konsekvenser. Her er nogle frygtfri måder at reducere din risiko på:

• Besøg din øjenlæge. Regelmæssige øjenundersøgelser sikrer, at du får den rigtige briller -recept, som kan hjælpe med at holde dig mere stabil, mens du går. Hvis du har bifokaler, vil du måske bede om et par briller, der skal bruges strengt til at se på afstand.
• Bliv aktiv. Oprethold en træningsrutine, der fokuserer på benstyrke og balance. Disse to faktorer kan hjælpe dig med at forblive stabil på jorden. Et eksempel på en sådan øvelse er Tai Chi.
• Tal med din læge. Spørg hvor meget af en risiko, der falder, udgør dig. Find ud af, om nogen af ​​dine medicin bidrager til søvnighed eller svimmelhed. Sørg for, at du får den rigtige mængde D -vitamin - både for lidt og for meget D -vitamin er blevet knyttet til en højere risiko for at falde. Opretholdelse af tilstrækkelige niveauer er en vigtig del af ældre faldforebyggelse.
• Gør dit hjem mere sikkert fra fald. Hold dine gulve fri for rod. Sørg for, at alle trapper har gelændere på begge sider. Tilføj mere eller lysere lys inde i dit hjem for at sikre dig, at du kan se tydeligt, når du bevæger dig rundt. Har grebstænger installeret i badeværelset til både karbad og toilet.

Selvtillid

Stiger selvtilliden med alderen? Gennem vores liv fortsætter vores selvtillid med at stige, indtil vi rammer pensionsalderen. På dette tidspunkt ser mange et hurtigt skarpt fald i selvtillid. Eksperter diskuterer årsagerne til dette. Nogle siger, at det er fordi pensionering truer stabiliteten i vores arbejdsliv. Andre antyder, at ved at forlade arbejdsstyrken kan pensionerede seniorer føle, at de ikke bidrager til familie og samfund, som de engang gjorde.

Ikke alle er påvirket af pensionering på samme måde. Undersøgelsen af ​​disse fund er baseret på fundet, at rigdom og godt helbred ser ud til at beskytte mod selvtillidens dip ved pensionering. Når folk nyder forhold, der er støttende og tilfredsstillende, fører dette også til bedre selvværd end gennemsnittet over tid. Men selv mennesker i gode forhold oplever en lignende dukkert efter pensionering.

At leve med mindre stress

Stress udgør alvorlige konsekvenser, uanset om det er fra arbejde (eller mangel på arbejde) familiepresser dårlige vaner eller næsten alt andet. Højere niveauer af stress gør din krop mindre i stand til at bekæmpe sygdom, og den har været forbundet med hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer, der kan føre til et kortere mindre sundt liv. Hvad er forbindelsen mellem aldring og stress? Seniorer har grund til fejring, når det kommer til stress: En større stressundersøgelse i Amerika viser fortsat, at ældre generationer lever med mindre stress end yngre mennesker.

Mens et par flere fødselsdage muligvis sætter os i større lethed i livet, kan de af os, der har intens eller kronisk stress, have færre fødselsdage at se frem til. Undersøgelser har vist, at høje niveauer af stress kan ældre din krops celler for tidligt, og det kan føre til en tidligere død.

Alder og højde

Ved du, hvor høj du er? Er du sikker? Forskere spurgte mere end 8500 kvinder over 60 deres højde og målte derefter. I gennemsnit overvurderede kvinderne deres højde med en tomme og var blevet to tommer kortere end deres højeste registrerede højde.

Næsten alle krymper, når de bliver ældre. Hvorfor bliver du kortere med alderen? Årsagen har at gøre med din rygsøjle. Puden omkring din rygsøjle dehydrater, når du bliver ældre. Rygsøjlen kan også krumme eller kollapse, hvilket kan føre til bøjning, og endda buerne på dine fødder kan flade ud og forårsage en kortere statur. Hvert årti efter 40 år mister den gennemsnitlige person ½ tomme i højden. Dette fremskynder efter 70 år.

Der er dog måder at bremse denne proces ned på. At spise en sundere diæt hjælper. Specifikt at spise en diæt fyldt med frugtgrøntsager fuldkorn og ikke for meget sundt fedt har været forbundet med mindre krympning, når du bliver ældre. At undgå tobak og begrænse alkohol hjælper også, ligesom det at få masser af træning regelmæssigt.

Mere politisk involveret

Er du engageret i politik? Når du rammer 60 år, er chancerne for, at du vil være. Ældre amerikanere er langt sandsynlige end yngre mennesker til at dukke op til afstemningerne. Det kan have en stor indflydelse på politiske beslutninger, der påvirker aldring og pensionering, såsom Medicare -finansiering af social sikring og sundhedsfinansiering.

Lykke og aldring

Tror at blive ældre er alt undergang og dysterhed? Nonsens! Her er hvad forskningen siger om aldring og lykke. Ældre rapporterer at være lykkeligere end de unge. Og det er sandt på trods af enhver aldersrelaterede handicap eller andre sundhedsmæssige bekymringer. Derudover kan det være mere og mere sandt hvert år, da depressionprisen blandt ældre er faldet i cirka et årti.

prednison 20 mg tabletter bivirkninger

Dette er baseret på en undersøgelse af omkring 1500 mennesker i alderen 21 til 99 år. Det antyder, når vi bliver ældre, kan vi faktisk blive klogere. Mental sundhed ser ud til at blive bedre, når du fortsætter med at imødekomme de mange krav og overrasker livet kaster din vej. Så hvis du er en af ​​de mange mennesker, der frygter fremskridt af tiden, bliver livet bedre med alderen.

Færre forkølelse

Hvis du hader at snuse nysen og hoste, skal du være opmærksom. Der er en forbindelse mellem aldring og immunsystemet. Ældre mennesker er bedre beskyttet mod forkølelse end de unge. Din krop husker enhver kold virus, du nogensinde har været nødt til at kæmpe for - og der er mere end 200 derude. Når du støder på den samme virus igen, er din krops infektionskæmpere - kendt som T -celler - grundet og klar til at stoppe en velkendt infektion, før den starter.

Undersøgelser viser, at denne immunitetssupermagt er stærkest fra dine 40'ere til dine tidlige 70'ere. Men efter et bestemt punkt har din krops immunsystem det sværere at holde trit, og du kan blive mere modtagelig for forkølelse igen. Det kan være hårdt, fordi disse forkølelser har en tendens til at hænge på længere og skabe mere ødelæggelse, når du bliver ældre.

Mindre følsomme tænder

Hvis du er nogen, der vinder ved tanken om isvand, kan du være glad for at høre, at når du ældes, bliver dine tænder mindre følsomme. Årsagen til dette involverer dentin det hårde indre væv i tænderne. Når du er ung, har du mindre dentin opbygget i dine tænder med flere mikroskopiske revner. Vi har kendt til dette siden 1930'erne, men begynder først at forstå, hvorfor tænderne ældes, som de gør. Det ser ud til opbygningen af ​​dentin, der udfylder de små revner og hjælper med at forhindre, at tandsmerter kommer med en bivirkning. Det resulterer i, at ældre tænder er mere sårbare over for revner.

Brug af ubrugelig information

I ældre er hukommelsestab uundgåelig? Ældre voksne har en overraskende supermagt, når det kommer til hukommelsen, og det ser ud til at vedrøre deres evne til at fokusere deres opmærksomhed - eller rettere deres manglende evne til at gøre det. Undersøgelser har fundet, at ældre mennesker lettere distraheres af irrelevant information. Selvom dette kan forårsage nogle problemer med mentale opgaver, er der en opside.

Sådan bruges Garcinia Cambogia -ekstrakt

Fordi ældre voksne er mindre tilbøjelige til at filtrere oplysninger, der synes ubrugelige ved første øjekast, bevarer de disse oplysninger lettere end yngre voksne. Det betyder, at ældre voksne husker flere sammenhænge mellem ting end yngre mennesker. Og det har konsekvenser, der kan forbedre beslutningstagningen.

Mindre sved

Stopper du med at svede, når du bliver ældre? Ældre sveder mindre. Det skyldes, at svedkirtler krymper, når du bliver ældre, og de bliver også mindre følsomme. Dette gælder især for kvinder, der sveder mindre end mænd til at begynde med. Selvom det er rart at forblive tør, er der et par sundhedsmæssige konsekvenser at overveje sammen med dette. For det første spiller svedkanalerne en vigtig rolle i at levere friske celler til huden for at reparere sår, og denne effekt hæmmes, når du bliver ældre. For en anden sved holder os kølige, så ældre mennesker burde være særligt årvågen mod varmeudmattelse.

Aldring: overraskelserne ved at blive ældre

Kilder:

Billeder leveret af:

1. lager
2. Getty Images
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Getty Images
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Thinkstock
14. lager
15. lager
16. lager
17. lager
18. lager

Referencer:

• American Institute of Stress: Seniors.
• American Psychological Association: Personlighedsændringer til det bedre med selvtillid i alderen falder skarpt blandt ældre voksne, mens middelaldrende er mest sikre.
• BBC: Fordelene ved at blive ældre.
• CDC: Vigtige fakta om fald.
• Klinikker i geriatrisk medicin: Normal kognitiv aldring.
• Dana Foundation: Kognitive færdigheder og den aldrende hjerne: hvad man kan forvente.
• Valgproject.org: Voter -valgdeltagelse demografi.
• Elsevier: Effekter af aldring på den mekaniske opførsel af humant dentin.
• Indiana University Health: Overskydende ansigtshår hos kvinder: et kosmetisk problem eller noget mere?
• Journal of Gerontology: Aging of Emalje and Dentin.
• Medscape: High-dosis vitamin D-tilskud UPS Ældre faldrisiko Migræne hos ældre: En sammenligning med migræne hos unge voksne.
• NIH: Aldringsændringer i aldrende ændringer i kropsform i ændringer i huden aldring i søvnssøvnforstyrrelser hos ældre voksne.
• Videnskab Daily: Svedkirtlers helingsfunktion falder med alderen 'nøgler til lang levetid? Ikke hvad du måske forventer, at ældre hjerner gør god brug af 'ubrugelig' information.
• Tid: Gamle mennesker er lykkeligere end folk i 20'erne.
• UC Berkeley Wellness: Hvorfor sex bliver bedre med alderen 'Hvorfor du krymper, når du bliver ældre.'
• UC San Diego: Aging Caseful: 9 ting, der sker med din krop (nogle er ikke så dårlige!)

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.