Oplysningerne På Webstedet Er Ikke Medicinsk Rådgivning. Vi Sælger Ikke Noget. Nøjagtigheden Af Oversættelsen Er Ikke Garanteret. Ansvarsfraskrivelse

Medikamenter

Diæt og ernæring: Mad til at hjælpe dig med at lette oppustethed

Avocado

Disse pæreformede frugter (ja, de er frugter!) Er fyldt med kalium. Din krop har brug for kalium for at håndtere sine natriumniveauer, som igen styrer den mængde vand, du hænger på. Jo bedre dette system fungerer, desto mindre oppustethed har du.

Bananer

Bananer deliver a potassium punch. One study showed that women who ate a banana before each meal bloated less than those who didn't. Experts think that's because they deliver certain gut bacteria that help calm gas production in the belly.

Selleri

Knuser ind i noget selleri for et hydratiseringsforøg for at få din fordøjelse i bevægelse. Som bonus selleri leverer også visse flavonoider (små plantemolekyler), der reducerer betændelse i din krop - inklusive i din tarm.

Medicinsk navn til røde blodlegemer

Gurkemeje

Dette krydderi, der giver karry sin gule farve, indeholder en god smule af det sammensatte curcumin. Undersøgelser viser, at curcumin kan temme IBS -symptomer, der letter ubehag, der regulerer fordøjelsessystemet og reducerer oppustethed.

Pebermynte

Undersøgelser viser, at pebermynte -kapsler kan hjælpe med at slappe af musklerne i dit fordøjelsessystem. Dette hjælper med at skubbe gas igennem for at lindre maven oppustet. Pebermynte -te kan have den samme beroligende effekt.

Ingefær

Spicy-Tasting Ginger får dine tarmsaft flyder. Dette hjælper din fordøjelse og hjælper din mave med at tomme hurtigere, hvilket forhindrer oppustethed.

rejse til sydøstasien

Asparges

Kendt for at få din tisse til at stinke asparges er en god kilde til inulin til en uopløselig fiber, der fodrer de gode bakterier i din tarm og hjælper med at holde dig regelmæssig.

Fennikel

Denne rod veggie og dens frø har en forbindelse, der slapper af spasmer i din GI -kanal. Med færre spasmer kan gas lettere at komme igennem din tarm, så oppustet ikke bygger.

Tomater

En diæt, der inkluderer tomater, indlæser dig på lycopen en antioxidant, der fungerer som en antiinflammatorisk overalt i din krop. Tomater er også fulde af kalium, der sænker niveauerne af oppustet forårsager natrium i din krop.

Kefir

Nogle undersøgelser siger, at det at drikke kefir en gæret yoghurtlignende drik fjerner mavegas med op til 70%. Kefir hjælper med at nedbryde sukkeret i mælk, der kan føre til oppustethed og smerter.

Diæt og ernæring: Mad til at hjælpe dig med at lette oppustethed

Kilder:

Billeder leveret af:

Kitzcorner / Getty Images
Westend61 / Getty Images
Christine Rose Photography / Getty Images
Alicjane / Getty Images
Chiara Benelli / Getty Images
Chamillewhite / Getty Images
wmaster890 / Getty Images
Sigra / Getty Images
Ninikas / Getty Images
Mescioglu / Getty Images

Referencer:

USDA: 'Avocado Raw.'
National Institutes of Health Office of Diety Supplements: 'Kalium.'
Anaerobe: 'Effekt af bananforbrug på fækal mikrobiota: et randomiseret kontrolleret forsøg.'
Molekylær ernæring
Cleveland Clinic: 'Dehydreret? Disse 7 fødevarer tilfredsstiller din tørst og sult. '
Journal of Complementær
Fødevarevidenskab
Eksperimentel og terapeutisk medicin: 'Effekt af inulin i behandlingen af irritabelt tarmsyndrom med forstoppelse (gennemgang).'
Biomedical and Pharmacology Journal: 'En systematisk gennemgang af lycopen og dets fordelagtige virkninger.'
Cleveland Clinic: '10 fødevarer, der indeholder mange kalium. '
Biomed Research International: 'Foeniculum Vulgare Mill: En gennemgang af dens botanikfytokemi farmakologi moderne anvendelse og toksikologi.'
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics: 'Kefir forbedrer laktosefordøjelsen og tolerance hos voksne med lactose maldigestion.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.