Rheumatoid arthritis: Alternative RA -terapier

Urter og kosttilskud

Er dine led ømme og stive? Nogle urtemedicin og kosttilskud kan hjælpe med at nedbringe hævelse og lette smerter. Her er nogle få til at spørge din læge om:

• Boswellia (Indian Frankincense)
• Kats klo
• Thunder God Vine
• Gurkemeje/curcumin

Selvom disse urter er naturlige, kan de forårsage bivirkninger eller forstyrre andre stoffer, du tager. Sørg for, at din læge kender til alle de retsmidler, du bruger.

Akupunktur

Praktikere med denne gamle kinesiske metode stikker små nåle ind i din hud for at omdirigere din krops strøm af energi. Akupunktur kan lavere niveauer af stoffer som tumor nekrose faktor (TNF), der forårsager hævelse i led. It also triggers the release of natural painkillers. Undersøgelser har endnu ikke bevist, at akupunktur hjælper med RA -smerte og hævelse. Mere forskning er nødvendig.

Hvad der er aktivt kul, der bruges til

Tai Chi

Hvis du vil træne, men dine ømme led stopper dig, kan Tai Chi muligvis være svaret. Dens blide flydende bevægelser gør det til en ideel måde at blive aktiv uden at banke dine led. Forskning viser, at det kan hjælpe dig med at komme rundt i lettere at forbedre dit bevægelsesområde og øge dit humør.

Sund kost

Gå efter fødevarer, der bekæmper betændelse som dem i Middelhavsdiet. Prøv koldt vandfisk som laks og tunfrugter grøntsager hele korn og olivenolie. Undersøgelser viser, at de kan skære fælles hævelse og hjælpe mennesker med RA med at bevæge sig lettere.

Afslapningsteknikker

Smerter og stress går hånd i hånd, hvilket kan være grunden til, at nogle metoder, der hjælper dig med at slappe af med at vise løfte om RA. Prøv progressiv muskelafslapning, hvor du anspændes, og slap af musklerne fra dine fødder til dit hoved. Eller overvej guidede billeder, hvor du forestiller dig et beroligende billede, der styrer dit sind væk fra smerter. Du kan også prøve dyb vejrtrækning eller enhver anden teknik, der fungerer for dig.

Yoga

Det kombinerer en række positioner med dyb vejrtrækning og meditation. Selvom undersøgelser af yoga for RA ikke har bevist, at det fungerer, viser beviser indtil videre, at praksis kan forbedre håndstyrken og lette smerter. Yoga kan også øge din fleksibilitet lavere stress styrke musklerne og forbedre din balance.

Massage

Dette kan bare være det at bringe lettelse, når dine led føles stive og ømme. Forskning finder, at en arm og håndmassage kan lette smerter og forbedre din grebstyrke. En god rub-down kan også slå angst ud og hjælpe dig med at sove bedre. Før din første session se din reumatolog for at sikre dig, at det er sikkert for dig. Og lad massageterapeuten vide, at du har RA.

Omega-3-fedtsyrer

EPA og DHA Omega-3-fedtsyrerne, der findes i fisk, kan hjælpe dig med at bekæmpe betændelse. Fiskeolietilskud viser løfte om at lindre ledds og stivhed i RA. En daglig dosis kan også hjælpe dig med at skære ned på NSAID'er og andre smertestillende midler og undgå deres bivirkninger. Som en ekstra bonus fiskeolie beskytter også dit hjerte.

Øvelse

Lad ikke ømme led sidelinie dig til sofaen. Træning er en af ​​de bedste måder at lindre din arthritis smerte og hjælpe dig med at bevæge dig bedre. Prøv at gå og svømme eller træne med lette vægte og modstandsbånd for at hjælpe med at styrke musklerne, der understøtter dine led. Stræk er en anden god måde at forbedre din fleksibilitet på. Kontakt din læge, inden du starter.

Varme og koldt

En af de nemmeste måder at berolige ømme led er varme eller kold terapi. Varme forbedrer blodgennemstrømningen og letter stivhed. Tag et varmt bad eller brusebad Sæt en varmepude på smertefulde samlinger eller svøm i en opvarmet pool. Kold bringer hævelse og sløv smerte ned. Hold en ispakke eller butikskøbt kold pakke til dine led i 15 minutter ad gangen. Brug den metode, der føles bedst eller alternativ varme og kulde.

H2 -antagonister

Hydroterapi

Du er velkommen til at suge i et varmt bad eller en pool. Den varme vand løsner dine stramme led forbedrer blodgennemstrømningen og letter smerter. For at være sikker skal du holde temperaturen mellem 92 og 100 F. Hvor længe skal du bo i? En 20-minutters session ser ud til at hjælpe mest.

Aromaterapi

Du indånder duftende planteolier eller en massageterapeut kan gnide dem på din hud. Det er ikke klart, om aromaterapi fungerer for RA, fordi der er foretaget så lidt forskning. Men bevis tyder på, at det kan lindre smerter og træthed og øge dit humør.

Biofeedback

Det er en teknik, der lærer dig, hvordan du kontrollerer handlinger i din krop, der normalt ikke er under din kraft som dit hjerterytme blodtryk og muskelspænding. Du kan lære at lave biofeedback på et fysisk terapiklinikcenter eller derhjemme ved hjælp af din computer. Undersøgelser viser, at det kan reducere smerter og hjælpe dig med at komme bedre rundt.

bali rismarker

Rheumatoid arthritis: Alternative RA -terapier

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Getty
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty
11. Getty
12. Getty
13. Getty

Referencer:

• Arthritis Foundation: 'Indian Frankincense' 'Cat's Claw' 'Thunder God Vine' 'gurkemeje' 'Kan akupunktur hjælpe med at lindre Ra?' 'Ernæringsretningslinjer for mennesker med reumatoid arthritis' 'progressiv muskelafslapning' 'Guidede billeder' 'Yoga -fordele til arthritis' 'fordele ved massage' 'fiskeolie' 'ved hjælp af varme og kulde til smertelindring' 'Varmt vand fungerer vidundere på smerter.'
• Aktuelle reumatologirapporter : 'Akupunktur i behandlingen af ​​reumatiske sygdomme.'
• Cochrane -database over systematiske anmeldelser : 'Tai Chi til behandling af reumatoid arthritis.'
• Rheumatologi : 'Effekt af tai chi hos voksne med reumatoid arthritis' 'Yoga for reumatiske sygdomme: En systematisk gennemgang' 'En systematisk gennemgang af bevis for effektiviteten af ​​praktiserende-baserede komplementære og alternative terapier i håndteringen af ​​reumatiske sygdomme: reumatoid arthritis' 'et randomiseret kontrolleret forsøg med homeopati i rheumatoid arthritis.'
• Annals of Rheumatic Diseases : 'En eksperimentel undersøgelse af en middelhavsdiætintervention for patienter med reumatoid arthritis.'
• Johns Hopkins Arthritis Center: 'Komplementær og alternativ medicin til patienter med reumatoid arthritis.'
• Anmeldelser i smerter : 'Afslapning og mindfulness i smerte: en gennemgang.'
• Komplementære terapier i klinisk praksis : 'Rheumatoid arthritis i øvre lemmer drager fordel af moderat trykmassageterapi.'
• American College of Rheumatology: 'Træning og gigt.'
• Journal of Aging Research . 'Fordele ved træning i reumatoid arthritis.'
• Arthritis Foundation . :
• Mayo Clinic: 'Rheumatoid arthritis: Lifestyle and Home Remedies' 'Biofeedback: Oversigt.'
• Muskuloskeletal pleje : 'Effektiviteten af ​​hydroterapi i håndteringen af ​​reumatoid arthritis: en systematisk gennemgang.'
• Smertehåndtering sygepleje : 'Virkningerne af aromaterapimassage og refleksologi på smerter og træthed hos patienter med reumatoid arthritis: et randomiseret kontrolleret forsøg.'
• Taehan Kanho Hakhohe Chi : 'Virkningerne af aromaterapi på smerterpression og livstilfredshed hos arthritispatienter.'
• Plos en : 'Kobberarmbånd og magnetiske håndledsstropper til reumatoid arthritis-smertestillende og antiinflammatoriske virkninger: En randomiseret dobbeltblind placebo-kontrolleret crossover-undersøgelse.'
• National Center for komplementær og integrerende sundhed: 'Homøopati.'
• Artritis : 'Psykologiske interventioner til reumatoid arthritis: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg.'
• Uptodate: 'Patientuddannelse: reumatoid arthritis -behandling (ud over det grundlæggende).'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.