Oplysningerne På Webstedet Er Ikke Medicinsk Rådgivning. Vi Sælger Ikke Noget. Nøjagtigheden Af Oversættelsen Er Ikke Garanteret. Ansvarsfraskrivelse

Medikamenter

Sundhedslektioner kan mænd lære af kvinder

Fang flere zzzs

Kvinder får normalt mere søvn end mænd. Mange logger mindst 8 timers lukning øje på ugesat. Begge køn har brug for mellem 7 og 9 timer om natten. For at hjælpe dig med at nikke af, skal du sørge for, at dit værelse er mørkt og køligt og forlade enheder som telefoner tabletter og tv'er i en anden del af huset.

Hold op med dine venner

Leder du efter en grund til at få en gruppe fyre sammen til pokeraften? Hvad med dette? Det kan tilføje år til dit liv. Kvinder har en tendens til at have flere venner. At have en gruppe af venner, du kan have det sjovt med og tillid, kan være ret sund.

Spar vanen

Cirka 20 ud af hver 100 voksne mænd ryger, mens kun 15 af 100 voksne kvinder lyser op. Uanset om du gennemgår et par pakker om dagen eller kun ryger en gang imellem, er det tid til at tale med din læge om, hvordan du stopper.

Tilbage væk fra baren

Damer ved, hvornår de skal sige ikke bedre end fyre gør. De er kun halvt så sandsynlige at misbruge alkohol som mænd. Det er ikke den eneste dårlige nyhed - dudes er også mere tilbøjelige til at binge og forblive beruset længere.

Spil det mere sikkert

Gæt hvilket køn tager flere risici. Fyrene er normalt dem, der ikke bærer sikkerhedsseler, der kører for hurtigt eller gør en helt krig ud af et venligt pickup-basketballspil. Sænk ned og tænk to gange, før du handler - og afvikler i ER.

Hold din hud sikker

Mænd tilbringer mere tid i solen. Men de er mindre tilbøjelige til at bruge solcreme korrekt, hvis overhovedet. Brug nok til at fylde et skudglas og ansøge igen hver 2. time.

Se hvad du spiser

Prisen for sunde spisning går til galserne. Fyrene spiser mere kød, mens kvinder spiser flere frugter og grøntsager. Mænd er mere tilbøjelige til at spise løbende æg rå østers og næsten rå oksekød. Faktum er, at nogle fyre bare ikke ønsker at spise deres grøntsager. Vær ikke den fyr.

Vask hænder

Rør ikke ved det badeværelse dørhåndtag. Vej flere kvinder vasker hænderne oftere (og bedre) end mænd - især efter at de har brugt et offentligt toilet. Det slipper af med bakterier, der kan forårsage sygdom. Plus kvinder er meget mere tilbøjelige til at bruge sæbe end mænd. Nederste linje: Hvis du ikke ønsker at få en forkølelse, eller noget værre skrubber ned!

Bliv tjekket ud

En måde at forblive sund på: Gå til lægen. Mænd er cirka dobbelt så sandsynlige som kvinder til at sige, at de ikke har set en læge i det forløbne år. Må ikke hårdt det. Spørg doktoren, hvor ofte du skal komme ind, og hvilke tests de foreslår for nogen på din alder. Lav derefter en aftale og få den over med.

Hold dit sind sundt

Mens kvinder måske er mere tilbøjelige til at blive deprimerede, er der også en bedre chance for, at de får hjælp til det. Fyrene Det første skridt til at ryste af Blues er at se en læge eller en mental sundhedsekspert. Jo før du kommer i gang, jo hurtigere vil du føle dig bedre.

Sundhedslektioner kan mænd lære af kvinder

Kilder:

Billeder leveret af:

Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Getty
Thinkstock
Thinkstock

Referencer:

Ajrouch K. Journals of Gerontology 10. marts 2005.
American Academy of Dermatology: 'Solcreme FAQs.'
American Psychological Association: 'Hjælp mænd med at hjælpe sig selv.'
Borchgrevink C. Journal of Environmental Health April 2013.
CDC: 'Nuværende cigaretrygning blandt voksne i USA' 'overdreven alkoholbrug og risici for mænds sundhed' 'Sammendrags sundhedsstatistik for amerikanske voksne: National Health Interview Survey 2012.'
Emanuel A. Appetite december 2012.
Harvard Health Publications: 'Afhængighed hos kvinder.'
Holt-Lunstad J. PLOS 27. juli 2010.
National Institute of Mental Health: 'Hvad er depression?'
National Institute on Alcohol Misbrug og alkoholisme: 'Er kvinder mere sårbare over for alkoholens virkninger?'
National Sleep Foundation: 'Har kvinder brug for mere søvn end mænd?'
National Sleep Foundation: 'National Sleep Foundation 2005 Sleep in America Poll.'
National Sleep Foundation: Anbefalinger om søvnvarighed.
Shiferaw B. Kliniske infektionssygdomme juni 2012.
Skincancer Foundation: 'Du er i fare.'
Stofmisbrug og administration af mental sundhedstjenester: 'Alkohol.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.