Sådan journaliserer du og ændrer dit liv

Journalisering har ændret mit liv og forvandlet min rejseoplevelse... Og i dag kære ven, er jeg her for at dele mine bedste tips med dig til, HVORDAN MAN JOURNALIERER SOM EN BOSS, fordi tro det eller ej, der er så mange forskellige måder at frigøre den helbredende introspektive kraft, der ligger i at sætte pen på papir på en regelmæssig basis.

Mine tidlige år med at trave rundt i Indien på et snævert budget var nogle af de mest utrolige år i mit liv. At se tilbage gennem mine skrappede journaler fra femten år siden bringer mig stor glæde, da jeg tydeligt kan huske synet, lydene smager lugte og livlighed ved at være på farten i et fjerntliggende land i så ung en alder.

Dagens indlæg er endnu et samarbejdende indlæg mellem mig selv, Will Hatton, OG Broke Backpacker og Audy Scala, en levende legemliggørelse af den næste generation af modige og introspektive broke backpackere, der er ivrige efter at leve et liv med eventyrforbindelse og frihed.

Audy kom på landevejen i en alder af 17 på et ekstremt budget og blaffede sig gennem Mellemamerika og hentede småjobs undervejs for at strække sin rejse.

I dag vil vi kombinere vores bedste journaliseringstip og -strategier for at vise dig de mange forskellige måder, du kan bruge din journal til personlig udvikling og til at holde styr på dine rejseoplevelser.

Da jeg mødte Audy, blev jeg helt overvældet af hendes helt unikke journaliseringsstil, det er ulig noget, jeg har set før, og det er virkelig smukt, men jeg vil lade hende fortælle dig alt om det senere i indlægget.

Hvad ER journalføring?

Det er svært at svare på.

Nogle vil sige, at journalføring er kunsten at lade det, der foregår i dit hoved, flyde over på blanke sider i old school-stil med papir og kuglepen. Det er en form for refleksion, der giver dig mulighed for at genopleve dine mest fantastiske øjeblikke og forløse dit værste.

Nogle gange finder jeg mig selv i at journalisere baseret på prompter, jeg skriver ud på flashcards, og andre vil jeg være dybt i en noget kaotisk hjernedump. Ofte kan jeg godt lide at plotte mine mål og håb for de næste par år eller at reflektere over erfaringerne fra mine hidtidige erfaringer.

Hvorfor DU bør begynde at skrive journal

Det fantastiske mentale sundhedsværktøj, der journaliserer, er næsten gratis og måske den mest fleksible daglige praksis, jeg nogensinde har mødt. Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre det på. Journalisering handler blot om at fremme et meningsfuldt møde mellem dit bevidste og underbevidste selv.

Fordelene ved at lære at journalisere er næsten uendelige! Der er stort set ingen ulemper, og du vil snart se frem til at se frem til denne daglige flugt, som vil hjælpe dig med at organisere dine tanker med at slippe nogle bekymringer reflektere over erfaringerne og optag meningsfulde øjeblikke i dit liv, så du kan huske dem for evigt.

Som rejsende har jeg fundet ud af, at der ikke er nogen bedre måde at sortere mine eventyr og følelser på end ved at skrive mine tanker ned på den gammeldags måde. Det er også en fantastisk måde at gemme friske minder på, så du kan gøre dem til historier senere. Mange af mine rejsefortællinger startede med en skrivesession med pandelamper.

gabapentin til bivirkninger af rygsmerter

Du finder hurtigt dig selv i stand til at analysere, hvad der foregår både indeni og omkring dig - og at læse dine gamle indlæg vil give dig et niveau af introspektion, du ikke kan finde andre steder... selv i nogle af de bedste rejsebøger .

Hvordan at begynde at journalisere ændrede mit liv: Fordelene ved journalisering

Min rejse ind i journaliseringens verden har bogstaveligt talt sat mig på en utrolig transformerende vej som jeg ellers aldrig ville have kunnet få adgang til. 

Selvom det kan virke som en stor forpligtelse at dykke ned i i starten, skal du ikke blive overrasket, hvis daglig journalisering bliver den del af din rutine, som du simpelthen ikke kan springe over.

Jeg er på et tidspunkt, hvor jeg virkelig hader at gå glip af en dag med journalisering - selv når jeg er ude et sted i bjergene eller på stien nogle gange bliver jeg virkelig revet med og vil skrive hundrede sider ud over en nat med levende lys.

Har du brug for endnu mere overbevisende? Her er nogle måder, hvorpå journalisering har ændret både mit og Audys liv!

1. Journalisering reducerer stress og angst

Det føles som noget af en metamorfose at dumpe dine tanker ned og få dem ud af dit hoved. Det giver dig mulighed for at sortere gennem al støjen derinde og smadre det hele. Jeg føler mig altid lettere efter at have skrevet.

2. At lære at journalføre fører til selvopdagelse

Vær forberedt på endelig at lære dig selv at kende. Denne praksis er ganske beslægtet med terapi, bortset fra at den giver dig mulighed for at finde ud af ting uden nogen ekstern input. Jeg har lært så mange dele af mig selv at kende, at jeg havde begravet glemte stykker af min fortid, som påvirkede min nutid negativt. 

Efterhånden som du når længere og længere ned på hver side, vil du uundgåeligt komme tættere og tættere på at finde ud af, hvem du virkelig er.

3. Journalisering hjælper dig med at træffe svære beslutninger

Når jeg sidder fast mellem to muligheder, sorterer jeg fordele og ulemper ud på papiret. At visualisere, hvad jeg faktisk tænker på, gør altid de veje, jeg vælger imellem, så meget klarere.

4. Journalisering vil hjælpe dig med at nå dine mål

Der er noget ved at skrive ned, hvad du vil opnå, som gør det så meget mere håndgribeligt. Det er derfor, jeg kan lide at begynde mange dagbogsposter med mine mål for dagen – det giver mig mulighed for at holde mig selv ansvarlig på en måde, som digitale kalendere ikke gør. Når jeg visualiserer det, jeg skriver ned, er jeg så meget tættere på at bringe det ind i min virkelighed.

5. Journalisering kan forbedre dit fysiske helbred

Det er ingen overraskelse, at dette håndværk har stærke effekter på mental sundhed, men undersøgelser har vist, at dit fysiske helbred også vil forbedres. Fra at styrke immunsystemet til at reducere blodtrykket er journalisering intet mindre end en helkropsøvelse.

6. Din dagbog kan afføde nogle storslåede historier

At skrive mine rejsehistorier ned, mens jeg er på farten, sikrer, at jeg ikke glemmer de vigtige detaljer, da flere og flere oplevelser fylder min hjerne dagligt. Jeg har fået mange journalindlæg til at blive til et blogindlæg – og selvom du ikke laver rejseindhold, er der ingen bedre måde at beskytte dine minder på. 

Fire forskellige typer journalisering

Det er unægtelig personligt at finde ud af præcis, hvordan man skriver dagbog. Her er et par forskellige måder at komme i gang...

1. Prompt-baseret journalisering

Det hele handler om at vælge et kort på et hvilket som helst kort og svare på en forudskrevet prompt. Jeg nyder virkelig at skrive mine egne opfordringer! Her er nogle flashcards, jeg har skrevet ud i løbet af de sidste par år...

• Hvem er jeg taknemmelig for at have mødt?
• Hvad er mine fem kerneværdier?
• Hvilke vaner kunne jeg indføre, som ville ændre mit liv positivt?
• Hvad skal jeg give slip på?
• Hvad er mine svagheder, og hvordan kan jeg beskytte mig selv mod dem?
• Hvordan kan jeg vise mig bedre frem?
• Hvilket råd ville jeg give mig selv for et år siden?

2. Fri skrivning

En klassisk hjerneeksplosion. Selv hvis du foretrækker prompter, finder jeg det nyttigt at engagere sig i denne journaliseringsstil regelmæssigt, da det altid føles særligt lindrende. Sæt pen på papir og skriv tre sider. Jeg fandt denne journaliseringsstil helt afgørende, når jeg var i Peru på tolv dage Ayahuasca tilbagetog – det hjalp mig virkelig med at bearbejde det, jeg oplevede.

3. Bullet journalisering

Hurtige og direkte punktpunkter giver dig mulighed for at spore dine vaner, dit humør og alt andet, der falder dig ind. Hvis du leder efter en meget enkel måde at komme i gang på, kan dette være dit bedste bud. 

4. Visuel journalisering

Dette er en slags journalisering, som er virkelig ny for mig, men som jeg er så imponeret over. Tegn maling eller lav endda en scrapbog med billeder, du printer eller klipper ud af et magasin.

Audrey: Visuel journalisering er min foretrukne type journalisering, der ligner scrapbog. I løbet af mine rejser samler jeg en række ting, som jeg kan tilføje til min dagbog, såsom flybilletter søde indpakninger bogstaver/sedler, pressede blomster eller noget, der fanger mit øje! Jeg nyder også at skitsere eller male mine omgivelser, når jeg er i en ny by eller et nyt sted i naturen, det er en sjov måde at fange øjeblikket og reflektere. Nedenfor er nogle af mine yndlingsting at samle på mine rejser og indsætte i min dagbog...

Hvordan Visual Journalling ændrede spillet for mig!

Visuel journalisering har virkelig revolutioneret min tilgang til selvudfoldelse og introspektion. Tidligere befandt jeg mig ofte i en cyklus af pres, der stræbte efter at gøre hver dagbogsession dybtgående og produktiv. Denne tankegang tjente dog kun til at kvæle min kreativitet og få mig til at føle mig fastlåst i min journaliseringspraksis.

Siden da har jeg omfavnet en mere flydende og intuitiv nærme sig. I stedet for at tvinge mig selv til at overholde rigide forventninger tillader jeg min dagbog at udvikle sig organisk baseret på mine følelser og humør hver dag. Nogle dage kan jeg finde på at krible finurligt, mens andre inspirerer mig til at lave collager eller printe fotografier. Denne fleksibilitet har gjort det muligt for mig trykke ind i min underbevidsthed og få værdifuld indsigt i mine følelser og tankemønstre.

Ved at reflektere over mine journaler gennem årene har jeg bemærket en klar sammenhæng mellem mit kreative output og min følelsesmæssige tilstand. I perioder med inspiration, fred og jordbundenhed blomstrer min kreativitet. Omvendt, når jeg føler mig overvældet, har jeg en tendens til at prioritere skrivning som et middel til at aflaste mine tanker og forsømme de visuelle aspekter.

Ved at kombinere kreativ visuel journalisering med introspektive praksisser har jeg uddybet min forståelse af mig selv og mine adfærdsmønstre over tid. Det er en selvopdagelsesrejse, der fortsætter med at udfolde sig for hver side, jeg fylder.

Ting at samle på dine rejser for at tilføje til din dagbog!

Bare et par småting at indsætte i din rejsejournal ...

Flybilletter

Jeg tilføjer hver flybillet til min journal. Jeg har et ritual med at journalføre en reflekterende post, der beskriver min tid på en destination, mens jeg er i lufthavnen. Jeg tilføjer derefter flybilletten som en markør til den specifikke post, så jeg nemt kan vende tilbage til min refleksion over det eventyr.

Blomster

Prøv at samle nogle blomster/planter fra de destinationer, du besøger, tilføj dem til at blive presset ind mellem tomme sider og glem dem. Kom tilbage en uge senere, og du har en smuk blomst, der kan pifte enhver dagbogsside op og minde dig om nogle smukke minder i naturen.

Fotos

Prøv at købe en mini Bluetooth printer Jeg lover, at det er det værd! Denne super seje gadget er en absolut game-changer og giver dig mulighed for at udskrive klistermærkebilleder, som du øjeblikkeligt kan tilføje til din dagbog. Det er sådan en sjov måde at pifte dine sider op og fange minder for evigt!

Papirkurv / Kvitteringer / Visitkort

Gem alt fra dine rejser til at tilføje til din dagbog... postkort billetter kvitteringer klistermærker navneskilte bogstaver noter og visitkort... you name it behold det. Du kan altid smide det senere, hvis du ikke bruger det.

Penge

Jeg holder en lille seddel fra hvert land, jeg besøger. Jeg tænker frem til, når jeg får børn, og hvor fedt det bliver at vise dem pengene fra alle de lande, jeg har besøgt rundt om i verden.

Tegninger

Tegning kan være sådan en sjov måde at udtrykke dig selv på, når du måske mangler ord. Det er også en fantastisk måde at fange det sted, du besøger, på din egen unikke måde.

Hvad er scripting?

Scripting manifestation er en af ​​vores yndlingsøvelser! Scripting er, hvor du skriver om dine ønsker, som om de allerede har manifesteret sig. Du skriver et indlæg, der skildrer din ideelle fremtid, som om den sker i nuet.

Skriv, som om du allerede har det, du vil have.

Ved at fordybe dig i oplevelsen af ​​dit ønskede resultat og skrive om det med klare følelser og taknemmelighed tilpasser du dine tanker og følelser med den virkelighed, du ønsker at skabe. Denne teknik udnytter principperne i loven om tiltrækning med fokus på positiv visualisering og tro til at manifestere dine mål til virkelighed.

Hvad er forskellen mellem journalisering og scripting?

Journalisering involverer farer vild skriftligt fra din nuværende tilstand dokumentere erfaringer eller opremse mål for fremtiden.

I modsætning hertil er scripting, når du skriver, som om du er i din fremtidige tilstand, som om dine mål allerede er nået. Scripting manifestation indebærer at forestille sig og beskrive, hvordan det føles, efter at dine ønsker har manifesteret sig i dit liv.

Trin til scripting

Første trin: Prøv at finde et fredeligt sted, helst i naturen eller et sted, hvor du føler dig sikker og afslappet. Tag en dyb indånding og udånd, find lidt ro og jord dig selv.

Andet trin : Før du starter dit script, skal du bruge et øjeblik på at føle taknemmelighed. Der er så mange fantastiske ting på denne jord og i dit liv at være taknemmelig for, men taknemmelighed er som en muskel, og hvis du ikke træner det, er det nemt ikke at føle taknemmelighed for de gode ting i dit liv.

Du kan være taknemmelig for det liv, du har for søde hunde, for den mad, der giver næring til dig, dine venner, dine synsundervisning, du har lært pennen, du holder den luft, du indånder, eller for jorden, du går på.

Tredje trin: Grib nu din dagbog og begynd at skrive scripts. Skriv historien om din fremtid ned. Hvilken slags drømme ønsker du at realisere? Hvad ønsker du at dit liv skal være? Skriv detaljerne og detaljerne som datoer og tidspunkter. Du kan bruge alle dine fem sanser – smag lugt berøring og alt i din historie . Brug så mange detaljer som muligt. Skriv hvordan det er føles .

For eksempel hvis din drøm er at rejse til Nepal næste år ville du skrive:

Jeg er så glad og taknemmelig for, at jeg endelig er i Nepal, det er oktober 2025. Jeg kan mærke, at jeg hopper af spænding, alt er så nyt og spændende. Sneklædte bjerge tårner sig op over den lille landsby, jeg er i en kold brise, kærtegner mine kinder. Jeg er her alene, men kunne ikke være mere tilfreds. Fladrende bedeflag omgiver mig, mens jeg ser ud over dalen under svajende hængebroer, der krydser rivende floder af livlig turkis. Jeg føler mig så glad, så taknemmelig over for mig selv for at have lagt i arbejdet for at bringe mig selv hertil. Jeg føler, at jeg gør store fremskridt i min personlig udvikling Jeg har gjort hårdt arbejde og har givet slip på tidligere smerter ved at helbrede nogle traumer og åbne mig for mere kærlighed til mig selv og andre.  Min krop føles sund, da jeg har været konsekvent med min fitnessrejse, og det har virkelig givet pote. Jeg sukker, nipper til kruset med dampende varm chai og smiler for mig selv, livet er smukt.

Fordele ved scripting

Scripting-manifestation afslapper både krop og sind og lindrer behovet for konstant beslutningstagning eller at finde ud af, hvilke handlinger der skal tages, som kan være udmattende. I stedet giver den klar vejledning til at nå dine forhåbninger.

Scripting kan fylde dig med glæde og inspiration... Det kan endda reducere angst og depression, fordi du har et klart mål om, hvor du er på vej hen, da det bruger nutid. Det betyder, at dit sind fokuserer på det, du har nu, i stedet for at bekymre dig om fremtidens usikkerhed, og positive følelser forhindrer dig i at dvæle ved fortiden.

Psssst Jeg er nu vært for retreats på Bali, hvor jeg underviser folk om værktøjer og systemer det hjalp mig knække koden – både som menneske og iværksætter. Interesseret?

Sådan begynder du at journalisere (og holde dig til det)

At få en vane med at skrive i en dagbog er langt den sværeste del. Jeg har set for mange mennesker, som jeg ved, kunne have gavn af at journalisere, at de simpelthen ikke kunne udfylde den første side.

Efter mange år og romaner med skrevet sider er der ingen hemmelighed. Der er bare viljen til at gå en ny vej til selvopdagelse – det kan måske bare ændre dit liv i processen. 

Ligesom alt hvad du ønsker at få succes med, er det vigtigste at finde ud af et tidspunkt på dagen, som du vil være i stand til at holde dig til. Når du starter en ny vane, er det bedst at ramme den så tidligt som muligt om morgenen, når du har mest viljestyrke og færrest forstyrrelser. Overvej måske at lægge en 'godbid' på den anden side af din journaliseringspraksis - for eksempel ikke at kigge på din telefon, før du har journaliseret om morgenen, er en god måde at starte dagen på og styrke vanen.

Hvis du ikke kan forpligte dig til at journalføre dagligt, start med hver anden dag. Uanset hvad der virker for dig. Nøglen er at undgå at blive så overvældet, at du holder op, før du er begyndt at se fordelene. Måske endda overveje at gøre noget som en forfatterens retræte for at få dig i gang.

Måske lyder det mest tiltalende at starte med blot at dumpe indholdet af din hjerne ned i en fri skrivestil. Det er her du slipper det hele ud uden at holde dig tilbage. 

Hvis du har brug for lidt struktur eller måske en kombination af skrivning og tegning, skal du aldrig frygte amigo. Der er millioner af journalopfordringer derude, og det er SÅ SJOVT at sammensætte journalposter fra ting, du har samlet undervejs.

Sådan Journal for Mental Health

Alle typer journalindlæg er gode for psyken, men du kan stadig kurere din praksis for at få de fleste hjernefordele... Det er godt at arbejde med taknemmeligheds positive bekræftelser og projicere frem til, hvordan du ønsker, at dit liv skal se ud i fremtiden.

Find et tidspunkt og et sted, der føles mest behageligt for dig, og tillad din journaliseringspraksis at tjene som et værktøj til at øge selvbevidstheden. Vær opmærksom på dine symptomer og effektive mestringsmekanismer gennem dine indlæg.

Tænk på introspektion som en muskel, der vokser sig stærkere med regelmæssig træning. Ved konsekvent at engagere sig i selvrefleksion får du dybere indsigt i dig selv. Det kan være udfordrende at formulere, men tillid til processen - regelmæssigt at stille dig selv spørgsmål fører til betydelig vækst.

Her er et tip: Sigt efter konsistens i din journaliseringspraksis for bedre at observere og forstå dine mønstre og vaner. Slip dog ethvert pres eller forventninger. Uanset om du skriver et par sætninger ned, fylder tre sider eller laver en hurtig doodle, er det alt sammen værdifuldt. Din journal behøver ikke at være ryddelig eller organiseret; det er et rum for frigivelse og udforskning.

Journaliseringsritualer

Hvis tanken om at journalisere dagligt føles overvældende, så overvej at vedtage et journaliseringsritual, der giver genlyd hos dig, og hjælper dig med konsistens og høster frugterne af refleksion.

Jeg foreslår, at du bruger fuldmåne og nymåne som markører for din journaliseringspraksis. På hver nymåne skal du dedikere en post til at dele dine intentioner, kreative ideer og mere. Under fuldmånen fokuserer du derefter på det, du ønsker at frigive, slip og løsrive dig fra.

Hekse ting til side; at have disse månemarkører giver en ramme for din journaliseringsrejse. At reflektere over dine bi-månedlige poster kan bringe enorm taknemmelighed for, hvor langt du er kommet, og give dig mulighed for håndgribeligt at være vidne til manifestationen af ​​dine drømme til virkelighed.

Journaling under fuld- og nymåne kan være en kraftfuld måde at forbinde med dit indre og sætte intentioner for den kommende månecyklus. Her er nogle anvisninger til både fuldmåne og nymåne:

Full Moon Journal-prompter:

1. Reflekter over den tidligere månecyklus og opsummer, hvad der gik godt. Hvor kunne du have gjort det bedre? Hvilke lektier lærte du?
2. Hvordan er du vokset følelsesmæssigt mentalt eller åndeligt siden sidste fuldmåne?
3. Hvilke følelser kommer til overfladen under denne fuldmåne? Brug lidt tid på at udforske og anerkende dem.
4. Er der noget i dit liv, du har brug for at give slip på? Skriv om, hvad der ikke længere tjener dit højeste gode.
5. Overvej de intentioner, du satte dig under den forrige nymåne. Er du på rette vej til at opnå det, du ønsker? Hvis ikke, hvilke justeringer kan du foretage?
6. Hvad er du taknemmelig for i dette øjeblik? Nævn mindst fem ting.
7. Visualiser dig selv under fuldmånens lys omgivet af dens energi. Føl dig selv blive opladet og forfrisket af månen. Hvilke intentioner vil du sætte for den næste månecyklus?
8. Skriv et brev til dig selv, hvor du udtrykker kærlighedsopmuntring og tilgivelse. Reflekter over dine styrker og resultater. Anerkend, hvor du virkelig lister over ting, du skal være stolt af.

New Moon Journal-spørgsmål:

1. Sæt scenen for nye begyndelser. Hvad ønsker du at manifestere eller skabe i løbet af denne månecyklus? Hvad er dine hovedmål for den kommende måned?
2. Hvad går godt i dit liv lige nu? Hvor kan du lave forbedringer?
3. Hvilke områder af dit liv har brug for vækst eller transformation? Skriv om de ændringer, du vil igangsætte.
4. Overvej eventuelle forhindringer eller begrænsende overbevisninger, der kan holde dig tilbage. Hvordan kan du overvinde dem?
5. Få en opgørelse over dine drømme og ønsker. Hvad ønsker du virkelig at opleve opnå eller tiltrække ind i dit liv?
6. Forbind med din intuition. Hvilken indre visdom eller vejledning dukker op?
7. Lav en visionboard eller collage, der viser dine intentioner og forhåbninger for den nye månecyklus. Medtag billeder, ord og symboler, der giver genlyd hos dig.
8. Skriv et brev til universet, hvor du udtrykker dine intentioner og ønsker for den kommende måned. Stol på, at universet vil støtte dig i at manifestere dine drømme.

Du er velkommen til at tilpasse disse prompter, så de passer til din egen journaliseringsstil og -præferencer. Husk at gå til din journaliseringspraksis med åbenhed, nysgerrighed og selvmedfølelse. Generelt er det nyttigt altid at inkludere disse tre elementer; Analyse af den seneste måned (med fokus på at fejre sejre vær venlig mod dig selv) mål og håb for den kommende måned og taknemmelighed.

Derfor bør du undgå digital journalisering

Amigos dette er vigtigt. Jeg ved, at det kan lyde fjollet, når du læser dette på en digital rejseblog, men hør venligst.

Noget af det, der gør journalisering så transcendental, er, at det bringer dig tilbage til dine rødder: Vi er måske blevet fanget af bærbare computere og iPhones, men at skrive i hånden er dybtgående.

Den fysiske handling med at sætte pen på papir vil bringe dig på en flugt, som at trykke væk på din bærbare computers nøgler simpelthen ikke vil. Og for min kollega digitale nomader dette er endnu vigtigere for dig.

Fysisk skrivning tager længere tid, og det er en god ting...

Vi bruger så meget af vores dage på vores bærbare computere - det er ubestrideligt, at vores hjerner er desperate efter en pause i blåt lys. At skrive i en traditionel journal er den tiltrængte digitale detox, hvorfor de fleste finder det bedst enten at starte eller slutte deres dag med praksis. 

Hvorfor du måske har brug for mere end én journal...

At have mere end én journal kan give mange fordele, der tager højde for forskellige aspekter af dit liv. Jeg har mange forskellige journaler, især når jeg er ét sted i et stykke tid, da backpacking med flere journaler kan være ... godt tungt.

Her er nogle forskellige typer journaler, du kunne have...

1. Bullet Journal : Dette er min primære journal. Jeg elsker virkelig prikformatet, da det føles pænt og organiseret og giver mig mulighed for at lave lister.
Tilskyndet Taknemmelighedsjournal : En tilskyndet taknemmelighedsjournal giver strukturerede tilskyndelser eller øvelser til at dyrke en tankegang af taknemmelighed. Det opmuntrer dig til at fokusere på de positive aspekter af dit liv og fremmer en følelse af påskønnelse af de store og små velsignelser. Bare fem minutter af dette to gange om ugen er en game-changer. Min bullet journal og min Kurzgesagt taknemmelighedsjournal er de to journaler, jeg altid rejser med. Visual Journal/Sketchbook : En dedikeret visuel journal giver et lærred til kunstnerisk udtryk gennem doodles-skitser-collager og mere. Det giver dig mulighed for at udnytte din kreativitet og udforske visuel historiefortælling uden begrænsningerne fra traditionel skrivning. Denne type har typisk ingen linjer og tomme sider. Journal i lommestørrelse: En kompakt rejsedagbog er praktisk til at notere tankerindringer og observationer ned på farten. Den er perfekt til at fange flygtige øjeblikke under rejser eller daglige eventyr, så du ikke går glip af at dokumentere meningsfulde oplevelser. Du kan også bruge dette til at presse blomster, du finder på farten, eller skrive hurtige ideer ned. Drømmejournal: At føre en dagbog dedikeret til at registrere drømme giver dig mulighed for at udforske dit underbevidste sinds rige. Du kan lære meget om din nuværende mentale tilstand og underbevidsthed gennem dine drømme. Det giver indsigt i dine inderste tankers frygt og ønsker og kan være en kilde til inspiration og kreativitet. Prøv at skrive et indlæg hver morgen, når du vågner om de drømme, du havde natten før. Harmonika stil journal: Dagbøger i harmonika-stil er en af ​​vores personlige favoritter, der tilbyder en fængslende 3D-effekt, der transformerer den enkle handling at gense minder til en magisk fascinerende oplevelse. Med deres udfoldede sider, der ligner miniaturekunstinstallationer, tilføjer disse tidsskrifter et strejf af magi til dine elskede minder.

Ved at inkorporere flere journaler i din rutine kan du skræddersy din skrivepraksis, så den passer til forskellige aspekter af dit liv og holde den lidt mere segmenteret og organiseret. Hvis ovenstående liste er lidt overvældende, men vælg blot to til at starte og prøv at gøre en af ​​dem til en journaltype, der har scriptede prompter, er det en nemmere måde at komme i gang på.

Sidste tanker om, hvordan man journaliserer

Det fantastiske ved at lære at journalisere er, at der virkelig ikke er nogen rigtig eller forkert måde at gøre det på, men det kan totalt ændre dit liv og give mere mental ro mere klarhed over, hvor du skal hen, mere taknemmelighed for, hvor du er kommet fra og mere spænding for, hvad du kunne opnå.

Journalisering er det ultimative mentale sundhedsværktøj, og for både Will og Audy har det ændret vores liv.

Og det er det venner, alle vores bedste tips til glad journalisering! Vi håber virkelig, at dette er nyttigt for nogen, og hvis den person er dig - fortæl os det i kommentarerne!

Audi : Juniorredaktør & Blaffehelt

Dette indlæg blev skrevet som et samarbejde med Audy Scala, en levende legemliggørelse af den næste generation af modige og introspektive, knuste backpackere, der er ivrige efter at leve et liv med eventyrforbindelse og frihed. Audy har rejst vidt og bredt på tværs af kloden fra en ung alder, blaffende travlt og håndværksmæssigt, mens hun går, og er min forbandede helt. Jeg har et ret stort eventyr forelsket i hende.

Køb os en kaffe !

Et par af jer dejlige læsere foreslog, at vi oprettede en spids krukke for direkte support som et alternativ til booking via vores links, da vi har besluttet at holde siden annoncefri. Så her er det!

Det kan du nu køb The Broke Backpacker en kop kaffe . Hvis du kan lide og bruge vores indhold til at planlægge dine ture, er det en meget værdsat måde at vise påskønnelse på 🙂