De bedste og værste amerikanske klassikere

Bedst: Turkey Sandwich

Start med fuldkornsbrød i stedet for hvidt. Helkornsbrød bremser ned, hvordan kulhydrater kommer ind i dit blod. Kødet er højt i protein og lavt fedtindhold. Tyrkiet har også B -vitaminer jern og zink. Tilsæt salat tomat og sennep for at give den nogle pizzazz, men spring over mayoen, der tilføjer fedt og kalorier.

Værst: Bacon Cheeseburger

Ingen overraskelse her. Den malede oksekødbacon og ost er alle fyldt med kalorier og fedt. Du kan nemt spise mere end halvdelen af ​​dine kalorier for dagen og gå over på dit mættede fedt. Og det er, hvis du ikke tilføjer pommes frites.

En typisk bolle lavet af hvidt mel tilføjer enkle kulhydrater, der også kan spike dit blodsukker

Bedst: popcorn

Dens fiber fylder dig op og holder dig regelmæssig. Antioxidanter hjælper også med at beskytte mod sygdomme og celleskader.

En kop popcorn har mindre end en fjerdedel af kalorierne med den samme mængde kartoffelchips, og det tilfredsstiller dig bedre. Gå let på smørsaltost og andre ting. De kan tilføje fedt og kalorier.

Hvad bruges diltiazem HCL til

Værst: Aromatiseret kartoffelchips

Kartofler er grøntsager, ikke? Så hvad er så slemt ved dem? Nå intet, før du steger dem op i olie og dækker dem i kemikalier for at smage og bevare dem. Derefter bliver de en kaloritæt fedt og saltbombe. I tilfælde af aromatiserede chips som grill og creme fraiche og løgsukker tilsættes ofte også.

Bedst: bøfssalat

Det er en måde at få din røde kød til at fixes, mens du holder fedt enkle kulhydrater og kalorier til et minimum. Den eneste store variabel er forbindingen, der kan tilføje en masse fedt og sukker, hvis du ikke er forsigtig. Men en salat med grøntsager og mager filet klædt let med lidt olie og eddike eller limesaft giver et sundt og tilfredsstillende måltid.

Værst: Philly Cheese Steak

Så meget fedt drypper fra denne bøf og ostesandwich, at der er en særlig holdning 'Philly Lean', som eksperter siger, at du skal bruge til at forhindre den i at dryppe på din skjorte.

Cytomel bivirkninger af for meget

Tilsæt det hvide brød, det er på, og kombination af det med pommes frites og en sodavand, og du kan komme tæt på din kaloribegrænsning for dagen i et enkelt måltid.

Bedst: Spaghetti Marinara

Pasta har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at din krop absorberer den langsommere, og den holder dig tilfreds længere. Som en del af en afbalanceret diæt kan det endda sænke dit kropsfedt. Men hold det sej. Din krop absorberer hurtigt grusomme pasta. Det kunne spike dit blodsukker.

Tomater i din sauce kan beskytte dit hjertesundhed og hjælpe med at holde kræft væk. Bare se for tilsat salt og sukker i aftappede saucer.

Værst: Mac og ost

Det er fyldt med kalorier og fedt inklusive den mættede type. Det kan have noget at gøre med det faktum, at det ofte inkluderer mælkeost fløde hvidt mel og brødmuler.

Det er ikke det, at du aldrig kan have det. Det er bare ikke en god ide at spise det regelmæssigt.

Bedst: Cæsar salat

Hvis det eneste, som 'romæner' i dit køleskab er noget romaine salat, og æg ikke bekymrer sig. Du har næsten alt hvad du har brug for til denne tilfredsstillende og nærende fest. Æg har D -vitamin og aminosyrer. Salat er fyldt med B -vitaminer jern og kalium. Du kan også bruge nogle grillede kyllingekroutoner olivenolie sennep, og hvis du er eventyrlystne ansjos.

Hvad bruges svovlpulver til

Værst: Nachos

Tortilla -chipsene stegt i fedt og dækket af salt. Kødet har ofte oksekød mere fedt, ligesom osten og creme fraiche, der kan gå på toppen. Saucer og salsas kan tilføje mere salt. Det hele tilføjer et måltid, der kan opfylde eller overskride dit kalorifattige natrium og mættede fedtanbefalinger for dagen.

Bedst: Grillet kylling

Skinfri kyllingebryst er fedt i fedt. Du kan bruge en krydderi -gnid eller simpel marinade og kaste den på grillen. Det er højt proteinindholdt fedtfattigt og lavt kalorie, især sammenlignet med burgere eller pølser, der muligvis deler plads på din grill.

rejse til madagaskar

Ethvert ekstra fedt fra resterende hud eller olie skal være på ydersiden og dryppes væk under madlavning. Hvis du ikke har en grill, kan du kaste din kylling i ovnen.

Værst: Buffalo Wings

Tag det fattiest mørke kød af en kylling - benene og vingerne - lad huden være tændt, så der er endnu mere fedt mudret dem i hvidt mel dybt ud af dem i olie og dæk dem i en sauce med masser af kemiske konserveringsmidler og masser af salt. Then dip them into blue cheese or ranch sauce with more calories and fat. Resultatet: En stor ernæringspris.

Bedst: Berry havre sprød

Se efter opskrifter med flere havre nødder og frugt og mindre hvidt melsukker og smør. Bær er lavt kalorieindhold og har antioxidanter, der hjælper med at holde dine årer fleksible og dit blodtryk lavt.

Havre har opløselig fiber, der kan sænke dit kolesterol og øge dit immunsystem. De har også antioxidanter til at beskytte dine celler. Nødder har 'sunde fedtstoffer' som omega-3'er, der er gode for dit hjertesundhed, og de fylder dig op.

Værst: New York Cheesecake

Ostmælk fløde sukker creme fraiche og smør er bare nogle af ingredienserne i dette sukkerfedt og kaloriefilm. Og hvis det ikke er nok, tilføjer mange opskrifter en skorpe lavet af Graham -kiks eller cookies. Det kan være bedst at få en bid af din vens skive og lade den være ved det.

De bedste og værste amerikanske klassikere

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Thinkstock fotos
2. Thinkstock fotos
3. Thinkstock fotos
4. Thinkstock fotos
5. Thinkstock fotos
6. Thinkstock fotos
7. Thinkstock fotos
8. Thinkstock fotos
9. Thinkstock fotos
10. Thinkstock fotos
11. Thinkstock fotos
12. Thinkstock fotos
13. Sara-Dubler / Unsplash
14. Thinkstock fotos

Referencer:

• Allrecipes: 'Stegte kyllingevinger.'
• Akademi for ernæring og diætetik: '5 fuldkorn for at holde din familie sund.'
• American Chemical Society: 'Popcorn: snack med endnu højere antioxidanterniveauer end frugt og grøntsager.'
• American Diabetes Association: 'Berry Crisp' 'glykæmisk indeks og diabetes.'
• American Heart Association: 'Hvordan kødspisere kan reducere mættet fedt i deres diæt' ', hvilket gør det sunde snit: fiskeloddyr og magert kød' 'kulhydrater.'
• Chilis: 'Chilis ernæring.'
• Cleveland Clinic: 'Opskrift: Warm Berry Crisp' 'hvad du har brug for at vide om protein.'
• Coca Cola Company.
• Harvard Health Publishing: 'Den nordiske diæt: Sund spisning med en miljøvenlig bøjet' 'Er din salatdressing ondt i din sunde diæt?' 'Æg og dit helbred.'
• James Beard Foundation: 'Buffalo Wings.'
• Mayo Clinic: 'Sunde opskrifter: bøfssalat med ristet majsvinaigrette' 'sunde tilberedningsteknikker: Boost smag og skåret kalorier.'
• National Foundation for Cancer Research: 'Tasty Tomatoes: Anti-cancer-attributter
• Ernæring: 'Kartoffelchips og barndom: Hvad siger videnskaben? En ukendt trussel? '
• Ernæring og diabetes: 'Association of pastaforbrug med kropsmasseindeks og talje-til-hip-forhold: resultater fra Moli-Sani og inhes studier.'
• Ernæring Journal: 'Popcorn er mere mættende end kartoffelchips hos voksne i normal vægt.'
• PBS Food: 'Simple Blueberry Crisp Recipe' 'New York-stil Cheesecake' 'Chicken Caesar Salad.'
• U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture: '2015 - 2020 Diætretningslinjer for amerikanere. 8. udgave. '
• USDA Mixing Bowl: 'Grillet kylling og avocado quinoa pilaf.'
• WhatscookingAmerica.net: 'Philadelphia Cheese Steak History and Recipe' 'Slow Grilled Chicken Breasts Recipe' 'Classic Caesar Salat Recipe.'
• WHfoods.org: 'Hvordan hjælper de sunde fedtstoffer i nødder og frø med at beskytte mod hjerte -kar -sygdomme?'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

behandler cipro e coli uti

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.