Oplysningerne På Webstedet Er Ikke Medicinsk Rådgivning. Vi Sælger Ikke Noget. Nøjagtigheden Af Oversættelsen Er Ikke Garanteret. Ansvarsfraskrivelse

Medikamenter

De bedste tider at drikke vand

Når du tror, du er sulten

You may really be thirsty when you feel hunger.

Du er måske virkelig tørstig. De fleste mennesker er ikke klar over, at de faktisk er tørstige, når sult ser ud til at slå. Hjernen genkender disse triggere som det samme. Så inden du rammer pantry, drik først noget vand. Giv det derefter et par minutter for at se, om det tilfredsstiller trangen til at spise.

Når du vågner op

Den første ting om morgenen er en af de bedste tider at hydratere. Din krop har gennemgået en lang faste. For en simpel hoppestart sprøjter en halv citron i dit første glas af a.m. vand til et lyst løft af antioxidant phytonutrients C -vitamin og kalium.

Hver gang du sveder

Alt, der får dig til at svede - en sauna eller en boblebadid udenfor på en varm kruset dag - får din krop til at miste væske. Ditto med træning. Når dine muskler opvarmer din krop, sviger til at kaste varme af. Du bliver nødt til at køle ned med masser af vand.

Før under og efter træning

Du har brug for masser af vand for at erstatte det, du sveder ud. Hvor meget? Før du træner eller tilbringer tid udenfor, skal du fylde din flaske med 16 til 20 ounces H2O. Drik 6 til 12 ounces cirka hvert 10-15 minut, mens du er aktiv. Bagefter drik op igen - yderligere 16 til 24 ounces.

Hvad er cetrine tabletter brugt til

Når du er syg

Hydrering er nøglen til helbredelse, når du er syg. Symptomer som diarré opkast og feber kan forårsage ekstremt vandtab. Ved det første tegn på sygdom drikker masser af vand, især hvis du ikke er sulten. Hold dig væk fra alkohol og koffeinholdige drikkevarer. De tørrer dit system endnu mere ud.

Når du er på et fly

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du bliver så parched og tørstig, når du flyver? Det handler om højde. Jo højere flyet går, jo tørrere bliver kabinens luft - og omkring halvdelen af luften i din kabine strømmer ind udefra. For at bekæmpe super-lav fugtighedsniveau skal du bære en tom vandflaske for at fylde op efter behov under din flyvning.

diclofenac natrium topisk gel 1 anvendelser

Når du får en massage

Din massageterapeut vil takke dig, hvis du drikker vand, før du rammer bordet. Dine muskler vil være blødere og mere smidige, hvilket gør det lettere for dem at manipulere ømme væv. Dette kropsarbejde frigiver stoffer, som du også skal skylle ud bagefter med masser af vand. Dette er ekstra vigtigt, hvis du har et dybt væv eller anden kraftig massage.

Før din periode

Du kan lette premenstruelt ubehag og reducere oppustethed ved at drikke masser af vand inden din periode såvel som under. En af de største årsager til kramper eller hovedpine er dehydrering. En nylig undersøgelse af unge kvinder med dysmenorrhea - meget smertefuld menstruation - fandt, at det at drikke mere vand forkortede deres cyklusser lettede bækkensmerter og mindskede deres behov for smertelindring.

Når du er i en middagstid

Det er midten af eftermiddagen, og din energi har forladt bygningen. Start dog ikke en ny gryde med kaffe. I stedet har et højt glas vand - måske glitrende for at tilføje noget pizzazz - med citron eller anden aroma for at slå dit humør op. Din hydratiseringstilstand påvirker direkte din humørhukommelse og visuel opfattelse af British Journal of Nutrition rapporterer.

Når du har hovedpine

En af de øverste migræneudløsere er dehydrering. Nogle mennesker rapporterer, at selv en let dukkert i væskeindtagelse kan medføre en intens hovedpine. Det kan også få dig til at føle dig uklar og i nogle tilfælde endda kræve medicinsk behandling. Især hvis du er udsat for migræne, skal du holde en vandflaske praktisk til enhver tid og spore dit indtag. Hvis du føler, at et snor, der kommer på et glas, kan redde din dag.

Før du spiser et måltid

Drikkevand før et måltid - alias 'forudindlæst' - kan hjælpe dig med at tabe dig. En lille undersøgelse testede mennesker, der drak 500 ml - det er lidt over 16 ounces - af hanen eller flaskevand ca. 30 minutter før måltider og hele dagen, som de ønskede. I løbet af 12 uger mistede forbindelsen næsten 3 pund mere end dem, der ikke fulgte protokollen.

Når du vil tabe dig

Vand er mere end en kalorifri måde at hjælpe dig selv med at føle sig fuld. Det kan også skaffe din stofskifte op. I en undersøgelse drak 50 piger med ekstra vægt omkring 2 kopper vand en halv time før morgenmad frokost og middag uden andre ændringer i deres kost. Efter 8 uger tabte de sig og sænkede deres kropsmasseindeks og kropssammensætningsresultater. Vand fremskynder også lipolyse din krops proces med forbrænding af fedt til energi.

Når du skal være på dit spil

Vidste du, at næsten tre fjerdedele af din hjerne indeholder væske? Hvis dine niveauer dypper for lave blodkar i dette organ krymper. Dette kan påvirke din koordination kortvarig hukommelsesmindskab og udholdenhed, som en kinesisk undersøgelse fandt. Så hvis du føler dig træt og forvirret, videregiver en koffein-ladet energidrik. Bare det at drikke vand kan hjælpe dig med at hoppe tilbage.

jorden rundt billet nigeria

Hvor meget vand er bedst?

De amerikanske nationale akademier for videnskabsteknik og medicin siger, at mere flydende er bedre for gennemsnitlige sunde voksne - 15,5 kopper om dagen er ideel til mænd, mens 11,5 kopper om dagen fra al mad og drikke er nok til de fleste kvinder. Men dette inkluderer hydrering fra mad og alle drikkevarekilder. Dine egne behov afhænger af dit helbred, hvor aktiv du er og klimaet, hvor du bor. Kontakt din læge om, hvor meget du har brug for.

De bedste tider at drikke vand

Kilder:

Billeder leveret af:

100 / Getty Images
PeopleImages / Getty Images
Westend61 / Getty Images
Ev-Katalin / Gettty Imageds
Roos Koole / Getty Images
Tommaso Tuzj / Getty Images
SDI Productions / Getty Images
Baona / Getty Images
Bidstrup / Getty Images
Xavierarnau / Getty Images
D3sign / Getty Images
Laylabird / Getty Images
Jacoblund / Getty Images
WebPhotographer / Getty Images

Referencer:

Alyx Barnett PhD Naturopath Volcano Hej.
Cleveland Clinic: '7 grunde til at starte din dag med citronvand' '6 måder fly rejse påvirker din krop, og hvordan du kan forberede' dehydrering. '
Mayo Clinic: 'Vand: Hvor meget skal du drikke hver dag?' 'Dehydrering.'
Hackensack Meridian Health: 'Hvorfor fortæller massageterapeuter mig altid at drikke vand?'
CDC: 'Tips til at forhindre væsketab (dehydrering).'
Johns Hopkins: 'Dysmenorrhea.'
British Journal of Nutrition: 'Effekter af hydratiseringsstatus på kognitiv ydeevne og humør.'
American Migraine Foundation: 'The American Migraine Foundation's Guide to Triggers
Fedme: 'Effektivitet af forbelastning af vand før hovedmåltider som en strategi for vægttab hos patienter med primærpleje med fedme.'
International Journal of Environmental Research and Public Health: 'Effekter af dehydrering og rehydrering på kognitiv præstation og humør blandt mandlige universitetsstuderende i Cangzhou Kina: en selvkontrolleret prøve.'
BMC kvinders sundhed: 'Vandindtagens rolle i sværhedsgraden af smerter og menstruationsbesvær blandt kvinder, der lider af primær dysmenorrhea: en semi-eksperimentel undersøgelse.'
Journal of Natural Science Biology and Medicine: 'Effekt af overdreven vandindtag på kropsvægt kropsmasseindeks kropsfedt og appetit hos overvægtige kvindelige deltagere.'
Frontiers i ernæring: 'Øget hydrering kan være forbundet med vægttab.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.