Måder at beskytte dig mod hudkræft

Spring ikke over solcreme

Det er den næste bedste ting at holde sig ude af solen helt. Slather et tykt lag på al udsat hud. Brug bredspektret solcreme med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på 30 eller højere. Bær det selv på overskyede eller seje dage. Anvend igen hver 2. time eller oftere, hvis du svømmer eller sveder meget.

Gang det er smart

Hvis du skal gå ud, er det bedst at gøre det før 10 om morgenen eller efter 4 om eftermiddagen. Mellemtimerne er, når det ultraviolette (UV) lys er stærkest og mest ødelæggende for din hud. Hvis du ikke kan undgå disse spidsbelastningstider, dækker du solbeskyttende tøj og kommer i skyggen, uanset hvor du kan.

Undgå garvningssenge

Mere end et dusin stater forbyder indendørs garvning for mennesker under 18 år. Det hæver dine chancer for at have melanom den mest alvorlige type hudkræft. Risikoen går op, jo yngre du er, og jo oftere gør du det. FDA klassificerer UV -garvningssenge som moderat til enheder med høj risiko. Et sikrere valg er selvbruningsprodukter. De indeholder normalt ikke solcreme, så du bliver nødt til at anvende den separat.

Bær den rigtige hat

Se efter en stram væv som det, du kunne finde i stoff-stof. Stråhatte med huller kan føles skyggefulde, men de slipper stadig ind i UV -lys, der kan skade din hud. Brim betyder også. De bedste går hele vejen rundt og er brede nok til at skygge dine ansigtsører og nakke - mindst 2 inches brede. Men ingen hat vil beskytte dig fuldt ud mod UV -stråler, så sikkerhedskopier med solcreme.

Solfast din bil

Drivere er mere tilbøjelige til at få hudkræft på deres venstre sider, der får hovedet af solens skadelige stråler. Du ønsker måske at holde en hat og solcreme praktisk i handskekassen. Det hjælper også med at placere vinduerne og - hvis du kører på en cabriolet - toppen op. (Undskyld!) En speciel film kan linje dit køretøjs glas for at blokere UV -lys.

Slip på solbriller

Dine øjne og den sarte hud omkring dem har også brug for beskyttelse. Ultraviolette stråler kan dreje linserne bag dine elever overskyet en tilstand kaldet grå stær. De kan endda føre til makulær degeneration, der kan koste dig din vision. De fleste solbriller, der sælges i USA, selv billige vagt mod UVA- og UVB-stråler, men sørg for, at de har en UV 400-blokerende linse.

Dæk op med lange ærmer

Tøj er en simpel barriere for solen. Men de kan ikke beskytte det, de ikke dækker. Også lette vævede stoffer beskytter dig ikke såvel som strammere tykkere stoffer som denim. Nogle specialiserede tøj har et UPF (ultraviolet beskyttelsesfaktor) -nummer, der ligesom SPF i solcreme viser, hvor godt det blokerer sollys.

Hvad bruges cipro 500 mg til

Favoriserer grøntsager og frugter ...

UV -lys skader antioxidanter kemikalier, der hjælper med at holde dine celler sunde. Du får de fleste af dine antioxidanter fra plantebaserede fødevarer og undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at spise flere af dem. Appelsiner og andre citrusfrugter er fyldt med antioxidant vitamin C. gulerødder og squash er gode kilder til beta -caroten. Og lycopen, der gør frugter rød findes i vandmelon tomater og lyserød grapefrugt blandt andre frugter og grøntsager.

… Og fedtfisk og nødder

Andre typer antioxidanter inkluderer omega-3-fedtsyrer, der findes i skaldyr som tun-laks og makrel. Brasilien nødder er en af ​​de bedste kilder til selen, der hjælper med at forsvare mod frie radikaler, der skader dine celler. Antioxidanter skal komme fra fødevarer, fordi de er mere fordelagtige end kosttilskud.

Beskyt din baby

En nyfødts hud er ekstra følsom ikke kun over for solen, men også på solcreme. Så vent indtil omkring 6 måneder på at begynde at bruge det, og sørg for, at solcreme indeholder zinkoxid. Derefter er det stadig bedst at begrænse din lille eksponering for endda indirekte sollys, især i dagens varme. Klæd dit spædbarn i langærmet let bomuldstøj og en bredbremmet solhue og søg skygge, uanset hvor du går.

Drik kaffe

Undersøgelser antyder, at en kop Java kan hjælpe med at afværge hudkræft. Jo mere du drikker, jo mere ser det ud til at hjælpe. Decaf fungerer ikke, så forskere synes, at beskyttelsesmagterne kommer fra koffeinet. De prøver at omdanne koffein til en solbeskyttende creme til din hud. Men se for for meget kaffe, især hvis det får dig til at føle dig jittery eller ængstelig.

Solbrændt førstehjælp

Kom ind, så snart du bemærker, at du blev brændt. Berolig din hud med en kølig fugtig klud og drik masser af vand. Over-the-counter ibuprofen og aspirin kan mindske enhver hævelse. Fugt din hud, men ikke med petroleumsbaserede salver som vaselin, der kan fælde varme. Se efter duftfrie lotioner med Aloe Vera, som hjælper din hud med at reparere selv. Tal med din læge, hvis du får blemmer (ikke pop dem!) Eller du føler dig syg eller svimmel.

Tjek din hud

Hudkræft kan næsten altid hærdes, hvis du fanger den tidligt. Undersøg hele din krop cirka en gang om måneden med et spejl i fuld længde. En stol og et håndspejl kan hjælpe dig med at kigge på akavede områder. Se efter nye vækster eller ændringer i gamle pletter. Se en hudlæge (hudlæge) en gang om året eller når som helst du bemærker noget usædvanligt.

Kend din risiko

Tal med din læge om enhver familiehistorie med hudkræft. Andre ting, der gør dig mere tilbøjelig til at få kræft eller solskade inkluderer:

• Lysere hudhår og øjne eller en historie med solskoldning
• Stort talrige eller underligt formede fregner eller mol
• Masser af tid udenfor eller på garvningssenge
• Autoimmune sygdomme som lupus eller et svækket immunsystem fra forhold som HIV eller AIDS
• Medicin, der gør din hud mere følsom over for lys

Måder at beskytte dig mod hudkræft

Kilder:

Billeder leveret af:

er Australien dyrt at besøge

1. Louise Beaumont / Getty Images
2. Jacob Ammentorp Lund / Getty Images
3. Hanasch / Getty Images
4. Jean-Philippe tegnebog / Getty Images
5. Iconoklast_fotografie / Getty Images
6. Doc_steele / Thinkstock
7. Halfpoint / Getty Images
8. (Med uret fra øverste venstre) Lucagavagna / Getty Images Tatiana Volgutova / Thinkstock Harahliad / Getty Images 5ph / Thinkstock
9. (Venstre til højre) HLPHOTO / THINKSTOCK Billedkilde / Getty Images
10. Nolanwynne / Getty Images
11. ND3000 / Getty Images
12. Photoboyko / Getty Images
13. Chesiirecat / Getty Images
14. Comstock billeder / getty billeder

Referencer:

• American Academy of Dermatology: Indoor Tanning.
• American Academy of Pediatrics: Sun Safety: Oplysninger til forældre om solskoldning
• American Cancer Society: Forebyggelse af hudkræft og tidlig påvisning.
• Australsk strålingsbeskyttelse og nuklear sikkerhedsagentur: Solbeskyttelse ved hjælp af hatte.
• CDC: Solsikkerhedsstråling og din sundhedskræft i sundhed.
• Epidemiologi: Koffeinindtag Kaffeforbrug og risiko for kutan malignt melanom.
• European Journal of Cancer Prevention: Kaffeforbrug og risiko for ikke-melanom hudkræft: en dosis-respons metaanalyse. '
• FDA: Skal du lægge solcreme på spædbørn? Ikke normalt.
• Urtemedicin: Biomolekylære og kliniske aspekter. 2. udgave: Kapitel 3 Evaluering af de ernæringsmæssige og metaboliske effekter af Aloe Vera.
• Journal of the American Academy of Dermatology: Coffee te koffein og risiko for ikke-melanom hudkræft i en kinesisk befolkning: Singapore kinesisk sundhedsundersøgelse.
• Journal of Skin Cancer: Diæt og hudkræft: Den potentielle rolle, som antioxidanter med diæt i forebyggelse af ikkemelanom hudkræft.
• Mayo Clinic: Aloe Sunless Tanning: Hvad du har brug for at vide.
• McGill University Office for Science and Society: Fugtighedscremer og hudkræft.
• Skincancer Foundation: Solsikkerhed i biler Trin for trin selvundersøgelse af solsikre babyer Kan din diæt hjælpe med at forhindre hudkræft? Beskyt dine øjne: Hverdags trin til retningslinjer for forebyggelse af solsikkerhed Forebyggelse af hudkræft og statistikker kommer ind på trenden solcreme.
• Hudcancer.net: soleksponering under kørsel.
• University of Oxford Department of Plant Sciences Oxford Plants 400: Aloe Vera.
• University of Washington Right As Rain: Kan din kaffevane hjælpe med at beskytte dig mod hudkræft?
• Harvard Health Publishing: Når medicin gør dig følsom over for sollys.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.