Oplysningerne På Webstedet Er Ikke Medicinsk Rådgivning. Vi Sælger Ikke Noget. Nøjagtigheden Af Oversættelsen Er Ikke Garanteret. Ansvarsfraskrivelse

Medikamenter

Hvad skal jeg spise hver dag, når jeg er gravid?

Graviditet: Spise til dig og din baby

Graviditet er en fantastisk tid. Så meget om dine krop ændrer sig og vokser for at imødekomme dit voksende foster. Du skal ændre dig, når det kommer til det, du spiser hver dag. I stedet for bare at spise for dig selv, brænder du nu din baby og krop.

Find kosten, der passer til dig

De tre trimester under din graviditet vil alle være forskellige. Der er ingen sølvbullet diæt, som du kan følge hver eneste dag i din graviditet. Her er nogle kendetegn for de forskellige trimestere:

Første trimester . I løbet af de første tolv uger af din graviditet skal du spise sunde og tage specifikke vitaminer, men det er ikke nødvendigt at tilføje kalorier til din diæt.
Anden trimester . Denne periode løber fra uge tretten til uge seksogtyve. Du skal begynde at spise omkring tre hundrede og fyrre ekstra kalorier.
Sidste trimester . Fra den seksogtyve uge, indtil du føder, kaldes den sidste trimester. I løbet af denne periode skal du spise omkring fire hundrede og halvtreds ekstra kalorier.

Gennem din graviditet skal du konsultere dine læger for at hjælpe med din diæt. Du har muligvis visse underliggende forhold, der kræver, at du skal undgå eller inkorporere visse fødevarer. Du kan også blive ekstremt følsom over for mad og har brug for at tilpasse det, du regelmæssigt kan spise.

Derudover skal du tage folinsyre og D -vitamintilskud for at reducere dit barns risiko for udviklingsproblemer. Dine sundhedsudøvere skal give dig alle de oplysninger, du har brug for at vide om dette før eller i begyndelsen af din graviditet.

De følgende sider viser generelle diættemaer, der skal følges.

Grøntsager

Spis mange kogte friske og vaskede grøntsager som en sikker måde at give næring til din krop med få ulemper. De er lavt i fedtkalorier og kolesterol. De har også naturligt forekommende fiber -vitaminer og mineraler.

Hvad gør Meclizine for svimmelhed

Spis en lang række grøntsager på forskellige måder. Prøv at blande dem, der purerer dem, eller sæt dem mellem brød til en sandwich for at ryste tingene op.

Nogle specifikke grøntsager til at søge:

Artiskokker
Asparges
Broccoli
Blomkål
Selleri
Peberfrugter
Agurker
Grønne
Squash
Majs
Sød kartoffel

Proteiner

Protein superplader din krop med det nødvendige brændstof til graviditet. At inkorporere det i din diæt nærer dig i løbet af denne tid. Eksempler på sunde proteiner er:

Fisk
Fjerkræ
Svinekød
Lam
Kalvekød
Æg
Nøddesmør
Nødder
Bønner
Vegetariske proteiner som tofu eller seitan

Korn

Hele korn i modsætning til forarbejdede korn vil gøre meget for dig under din graviditet. De kan tilvejebringe fiberjern B -vitaminer og folinsyre. Korn hjælper også med at behandle og forhindre forstoppelse og hæmorroider, der er almindelige under graviditet. Du kan finde fuldkorn i brun ris i hele hvede pasta og brød korn og havregryn.

Frugt

Ofte oplever kvinder intense trang efter sukker og søde ting. At spise frugt er den bedre måde at tilfredsstille denne trang på. Hvis du spiser friske frugter, får du følelsen af at behandle dig selv. Du giver dig også og din baby flere næringsstoffer.

Dog være forsigtig. Hvis du begynder at opleve en unormal vægtøgning eller bemærke, at dine blodsukkerspidser efter at have spist frugt, skal du sørge for at skære ned på den mængde frugt, du spiser. Det anbefales at spise disse frugter:

Bananer
Jordbær
Æbler
Citrus
Mango
Pærer
Avocado
Granatæbler
Druer

Mejeri

Mejeri can give you and your baby protein and calcium which will help your baby’s bone growth. But like fruit dairy is best eaten in moderation. It can lead to abnormal weight gain. Always make sure to eat pasteurized dairy. Your body is more susceptible to infections that pasteurization helps eliminate.

Hvad bruges Zantac 150 til

Nogle måder at inkludere mejeri i din diæt:

Yoghurt
Mælk
Smør
Ost

Fedt og olie

Olie og fedt er afgørende for dit helbred. Mens du er gravid, skal du kun sørge for at spise omkring seks spiseskefulde pr. Dag for at undgå at få for meget vægt. Forbruge plantebaserede olier eller fedt som olivenolie avocado olie eller kokosnøddeolie

Eksempel på diæt på en dag for en gravid kvinde

Følgende er en grov oversigt, som du ikke behøver at følge. Det er simpelthen en grov oversigt for bedre at illustrere, hvad der kan fungere:

Morgenmad

Korn eller havregryn med nøddesmør og frugt

Frokost:

Helkornsandwich med kogte grøntsager Et sundt protein og pasteuriseret ost med kogte grøntsager på siden.

Middag

En stor filet fisk med kogte grøntsager et fuldkorn og noget mejeri.

Dessert

Yoghurt with fruit honey and oats or cereal mixed in.

Hvad skal jeg spise hver dag, når jeg er gravid?

Kilder:

Billeder leveret af:

er amoxicillin et bredt spektrum antibiotikum

PeopleImages / Getty Images
WomensHealth.gov (hentet fra stadier af graviditetsslideshow)
lager
Sven Hagolani / Getty Images
Igor Butseroga / Getty Images
Sven Hade / Eyeem / Getty Images
Oscar Wong / Getty Images
Anna_om / Getty Images
lager

Referencer:

Familiesundhedscentre i San Diego: En vigtig guide til, hvad de skal spise under graviditet.
NHS: vitaminertilskud og ernæring under graviditet.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.