Angst, stress, bekymring og din krop

Nogle gange er stress ikke så slemt

Stress får en dårlig rap med god grund. Det kan forårsage fysiske problemer som hududslæt og højt blodtryk. Det kan også føre til psykiske problemer som angst og depression. Men vi føler stress af en grund, og nogle gange er det godt for dig.

Den stress, du føler før en stor test eller jobsamtale, kan motivere dig til at få succes. Det kan endda redde dit liv; Stress fra en farlig situation kan provokere en kamp-eller-flight-reaktion, der hæver din adrenalin og motiverer dig til at handle hurtigt. Nogle gange giver stress dig den hurtige puls og en opmærksom sind, du har brug for at holde dig ude af fare.

Hvorvidt stress hjælper eller skader din krop afhænger af mange faktorer. Den ene er, om din stress er akut eller kronisk. Du kender akut stress, når du føler det-den måde, dit hjerte løber lige efter en bilulykke eller det pludselige energi, du får, når du ser en slange eller edderkop. Akut stress forsvinder kort efter, at den stressende årsag er væk. Men kronisk stress er en anden historie. Den muskelsmerter, der sætter sig ind efter måneder med krævende arbejde Den konstante kvalme, du måske føler under en finanskrise, og den ukontrollerede vægtøgning, du oplever under et langt ulykkeligt forhold, kan alle være tegn på kronisk stress.

Hvad i Benadryl gør dig døsig

Stress Vs. Angst

Er du stresset eller ængstelig? Selvom vi har en tendens til at bruge ordene ombytteligt stress og angst henviser til to forskellige ting. At forstå forskellen kan hjælpe dig med at håndtere både stress og angst.

Stress

Stress refers to any thought situation or event that provokes anger nervousness or frustration. Different things stress different people out. For some it could be a traumatic breakup. For others it could be a poor job performance. Still others may feel stress when something reminds them of a past trauma.

Angst

Angst is often provoked by stress but they're not the same thing. Angst is the uneasiness fear or worry you sometimes feel. Stress can bring on anxiety but anxiety sometimes has no clear cause. Chronic anxiety can be linked to several psychological disorders including:

• Phobias (som klaustrofobi en frygt for trange rum)
• Panikforstyrrelse (pludselig tilbagevendende panikanfald)
• Generaliseret angstlidelse (ukontrolleret bekymring)

Stress and Your Nervous System

Når det kommer til stress, begynder alt i din hjerne. Når du bliver konfronteret med fare som næsten at blive ramt af en bil, sender din hjerne et nødsignal til en del af hjernen kaldet hypothalamus. Det er her din hjerne kalder skuddene til dine automatiske funktioner, der sender ordrer til resten af ​​din krop. Når du er stresset, signalerer Adrenalin din krop til at skaffe sit hjerteslag blodtryk og vejrtrækning. Dine sanser bliver skarpere, og din hjerne bliver mere opmærksom.

Alt dette sker på et øjeblik. Men stress forårsager også langtidsvirkninger. Et hormon kaldet Cortisol frigives, der holder din krop på høj alarm, indtil truslen går. I nogle situationer og nogle mennesker er skønt stressniveauerne forbliver høje, selv efter en opfattet trussel er væk. Dette fører til kronisk stress.

Cortisol og vægtøgning

Kronisk stress kan tilføje pund såvel som bekymringer. Den kemiske cortisol frigøres i tider med stress og er ansvarlig for nogle af de fysiske ændringer, som stress kan bringe på, og nogle af disse er uønskede, især når stress holder sig i uger eller måneder.

Cortisol stiller en stor efterspørgsel efter din krops ressourcer. Du har brug for dette i lyset af fare. Men i den moderne verden er stress mere sandsynligt forårsaget af pengeproblemer end farlige dyr. Dette medfører problemer, der kan føre til uvelkomne vægtøgning.

rejser til cambodja

Da cortisol beskatter din krops energibutikker, gør det dig også sulten-især for sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, der giver dig en hurtig burst af energi. Hvis din stress ikke tilskynder til fysisk træning som svar, vil du sandsynligvis gå på vægt. Hvad mere er cortisol opfordrer din krop til at opbevare overskydende energi som fedt.

Hvor meget cortisol forårsager vægtøgning, varierer sandsynligvis fra person til person. Tests på får viser, at nogle er mere lydhøre over for cortisol end andre. Disse høje-kortisol-respondere spiser mere end andre får, når de er stressede og får også mere vægt. Nogle forskere mener, at dette kan hjælpe med at identificere mennesker, der er tilbøjelige til stressrelateret fedme.

Stress and Your Muscles

Stress makes you tense up. That's good if you're facing down an angry predator. But if it persists muscle tension causes several problems. Tension headaches and migraines can result for instance. Tense muscles can worsen more serious anxiety disorders too.

Hvordan du reagerer på stress, kan hjælpe med at bestemme, hvor hurtigt du også kommer dig efter skade. Hvis du bliver for bange for at geninjere dig selv, kan dette efterlade dig i en tilstand af kronisk smerte. Dine muskler vil sjældent slappe af, hvis du fortsætter med at føle dig bange. Denne vedvarende spænding kan også føre til muskelatrofi, da det er vanskeligt at bevæge dig, når du er intenst bundet af dine egne muskler. Dette er et problem, der kan blive værre, da træning er et af de mest pålidelige midler til at lindre stress.

At tage en åndedrag

Konstant bekymring påvirker din vejrtrækning. Mennesker under en masse stress har en tendens til at trække vejret oftere end rolige mennesker. Dette er din krops måde at nedkalde det ilt, den har brug for for at reagere på en fysisk stressor. Det er normalt fint, men ikke altid. Hvis du har vejrtrækningsproblemer som astma eller lungesygdom, kan al denne vejrtrækning gøre dine problemer værre.

Hvordan stress påvirker dit hjerte

Når din stress er pludselig og varer i en begrænset periode (akut stress), begynder dit hjerte at pumpe hurtigere med det samme. Det er en del af den måde, din krop tilpasser sig til farlige situationer. Det er ikke særlig hårdt på din krop. Men hvad nu hvis din 'stress' håndtag sidder fast, og du ender med løbende kronisk stress?

Kronisk stress holder din hjerterytme op i lang tid. Det får også dit blodtryk til at stige. Disse sætter dig i større risiko for større hjertesygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde.

De sundhedsmæssige problemer, som stress bringer til dit hjerte, slutter ikke der. Gentagne episoder med akut stress eller løbende kronisk stress kan øge betændelsen i dit kredsløbssystem, især inde i dine koronararterier. Dette kan forklare, hvor intens stress kan medføre hjerteanfald. Derudover kan stress hæve kolesterolniveauer hos nogle mennesker, der også påvirker cirkulationen og hjertet.

Stress and Diabetes

Stress carries special risks for those vulnerable to type 2 diabetes. When stress causes your body to release cortisol and epinephrine these chemicals send a message to your liver. The liver is told to produce more glucose the sugar that fuels your body for its fight-or-flight response.

For de fleste mennesker kan glukose reabsorberes uden problemer. Men for nogen med type 2-diabetes-hvad enten det er diagnosticeret eller udiagnostiseret-kan dette føre til farlige konsekvenser. Denne tilstand får ekstra glukose til at tage backup af i blodbanen, hvilket forårsager en række problemer som sløret vision ekstrem træthed og infektioner. Type 2 -diabetes er mere almindelig for mennesker, der er overvægtige, der er over 40 år, eller som hører til afrikanske latinamerikanske asiatiske stillehavsø og oprindelige amerikanske etniske grupper.

Kæmper for forkølelse, mens de er stresset

Gør stress det sværere at bekæmpe infektioner? Forkølelse af influenza og andre overførbare sygdomme kan lettere bekæmpes, hvis du oplever visse former for stress. Men andre former for stress kan gøre det sværere at slå den kolde.

Mild akut stress ser ud til at forberede din krop til at bekæmpe infektioner. Undersøgelser af laboratorierotter viser, at når deres stresshormoner stiger, frigiver dyrene immunceller til blodet og huden. Dette er afgørende steder for immunceller til at afværge sygdomme.

Men hvis din stress er kronisk, der varer i uger eller måneder, synes det modsatte at være sandt. Kronisk stress inhiberer nogle af kroppens vigtigste infektionskæmpere: T-celler. Som et resultat overlades nogen, der lider af kronisk stress, sårbare over for infektionssygdomme.

Stress and Your Stomach

Stress affects your digestive system in several ways. Almost everyone has felt 'butterflies' in their stomach at the approach of a big test or an important meeting. If you experience more intense stress though those butterflies can transform into nausea or even vomiting. Very intense physiological stress like the kind seen in cases of serious illness can also cause stomach ulcers.

Maven er ikke det eneste sted langs din fordøjelseskanal, der er skadet af stress. Stress kan også føre til, at du spiser mere og spiser dårligt. Dette kan forårsage halsbrand, især hvis du spiser mere fedtholdige fødevarer end normalt såvel som sur tilbagesvaling. Disse forhold mærkes for det meste inde i din spiserør, som er mere følsom end din mave. Stress kan også gøre smerten fra disse forhold værre.

Bivirkninger af tretinoincreme 0,05

Stress and Bathroom Habits

Stress can change the way your intestines absorb nutrients and how quickly food moves through your body. In this way stress can lead to either constipation or diarrhea. It doesn't help that stress provokes you to eat more greasy and sugary foods often in the form of processed foods. These foods can make your gut leaky causing additional problems like inflammation.

Kronisk stress kan også ændre bakterierne i dit fordøjelsessystem. Dårlige bakterier begynder at erstatte de gode bakterier, der kan dræbes. Med forskellige bakterier til rådighed de fødevarer, du spiser, begynder at fordøje anderledes. En undersøgelse viste, at kvinder med irritabelt tarmsyndrom (IBS) oplever værre fordøjelsessymptomer, når de er stresset, og at deres stress er stærkt forbundet med angst og depression.

De bedste måder at afværge disse problemer inkluderer udøvelse og vedligeholdelse af en sund kost (især en, der indeholder fiber. Dog indtil du får et greb om din stress, vil disse problemer sandsynligvis fortsætte.

Hvordan stress påvirker mænd

Undersøgelser viser, at stress har en tendens til at påvirke mænd og kvinder forskelligt. Mænd er mere tilbøjelige end kvinder til 'mental stress' specifikt med hensyn til arbejde. Mænd, der beskæftiger sig med kronisk stress, er mindre tilbøjelige end kvinder til at tage sig af deres symptomer. Det er mindre sandsynligt, at de læner sig på venner og familie for hjælp og er mindre tilbøjelige til at prioritere kvalitetssøvn. Mænd kunne helt klart lære en ting eller to fra kvinder i denne henseende.

Hormoner kan spille. Mens mænd og kvinder frigiver stresshormoner på lignende måder er der en stor forskel i, hvordan hormonet oxytocin frigives som svar. Oxytocin fremmer pleje følelser og følelser af velvære. Og kvinder modtager det i meget højere doser, når de er stressede, end mænd gør. Oxytocin kan tilskynde kvinder til at lede efter hjælp fra andre ved at pleje og blive ven med, mens mænd er mere tilbøjelige til at flygte fra deres stress eller vippe ud som svar på det.

Mænd stress og seksuel sundhed

Stressed-out men can bring their worried minds into the bedroom where it causes problems. Men with chronic stress can build up too much cortisol which can contribute to a variety of sexual health problems such as:

• Lavere testosteron
• Nedre sædantal
• Erektil dysfunktion
• Mangel på ophidselse
• For tidlig ejakulation og
• Infektioner i testiklerne urinrøret og prostata.

Hvordan stress påvirker kvinder

Kvinder er stressede på forskellige måder og fra forskellige årsager end mænd. Mens mænd mest sandsynligt rapporterer, at arbejde forårsager stress, er kvinder mere tilbøjelige til at tilskrive deres stress til økonomiske bekymringer. De er også langt mere tilbøjelige til at rapportere høje niveauer af stress end mænd. I en undersøgelse sagde 28% af kvinderne, at de oplever stress på et niveau på otte til 10 på en 10-punkts skala, hvor kun 20% af mændene rapporterede det samme.

Kvinder håndterer også deres stress anderledes end mænd. Måske er det oxytocin som tidligere nævnt, som kvinder frigiver i højere doser som reaktion på stress. Kvinder er mere tilbøjelige til at betro sig til venner og familie og tale mere om deres følelser. Det er en god ting, da en måde at tackle stress på er åbent at tackle det.

rejse new zealand

Hvad der dog ikke er så godt for kvinder, er, at deres stress er mere tilbøjelig til at manifestere sig i fysiske symptomer. Kvinder er markant mere tilbøjelige til at rapportere stress -hovedpine maveklager og gråd provoseret af stress end mænd.

Stress and Sexual Health in Women

Intens stress kan få kvinder og unge piger til at gå glip af deres perioder eller opleve uregelmæssige cyklusser. Det kan også gøre deres perioder mere smertefulde. PMS -symptomer som oppustethed af kramper og humørsvingninger kan også forværres. Seksuel lyst kan også aftage for stressede kvinder.

For kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, kan hormonelle ændringer medføre stress. Følelsesmæssig stress kan gøre symptomerne på overgangsalderen værre også, såsom en stigning i hyppigheden og intensiteten af ​​hetetokter.

Håndtering af stress

Kronisk stress tager sin vejafgift på et stort antal mennesker. En undersøgelse fandt, at mere end 40% af amerikanske voksne mister søvn med bekymring. Der er dog gode nyheder. Forskning viser, at denne smertefulde og farlige tilstand kan behandles gennem adfærdsændringer terapi og undertiden medicin.

Adfærdsændringer for at reducere stress

Der er flere trin, du kan tage for at hjælpe med stresshåndtering. Her er nogle:

• Lær hvordan man siger nej til forpligtelser, der vil sap din energi.
• Fortæl nære familie og venner, at du har det vanskeligt, og at du byder velkommen og værdsætter deres støtte.
• Tag små enkle trin for at forbedre dit helbred, såsom at træne eller forbedre din diæt.
• Gør kvalitetssøvn en prioritet.
• Gør dit bedste for at se på tingene positivt.
• Vær ikke bange for at nå ud til ekspert terapeutisk hjælp.

Medicin

Der er flere medicin til rådighed for mennesker, der lider af angst. Disse inkluderer SSRIS benzodiazepiner og tricykliske antidepressiva.

SSRI'er (selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer) stopper nogle af nerverne i din hjerne i at reabsorbere serotonin, som efterlader din krop med mere serotonin og hjælper med at forbedre humøret. Selvom det generelt betragtes som nyttige til enhver form for angstlidelse, er SSRI'er også forbundet med søvnforstyrrelser som søvnløshed såvel som vægtøgning og seksuel dysfunktion.

Benzodiazepiner gør dig mindre lydhør over for stresssignaler. At gøre dette gør det lettere at slappe af både dine muskler og dit sind. Imidlertid kan disse stoffer føre til afhængighed.

Tricykliske antidepressiva er også effektive til behandling af angst og er ikke vanedannende på den måde, benzodiazepiner kan være. De kan komme med uønskede bivirkninger, dog inklusive sløret syn og forstoppelse.

sorte i Grækenland

Angst Stress Worry and Your Body

Kilder:

Billeder leveret af:

1. lager
2. lager
3. Thinkstock fotos
4. lager
5. Thinkstock fotos
6. Thinkstock fotos
7. Thinkstock fotos
8. Thinkstock fotos
9. Thinkstock fotos
10. Thinkstock fotos
11. lager
12. Thinkstock
13. lager
14. lager

Referencer:

• American Psychological Association: 'Stressvirkninger på kroppen.'
• Cleveland Clinic: 'Er din mave churning? Du har muligvis 'tarmstress.'
• Kliniske korrelationer: 'forårsager stress stresssår? Etiologien og patofysiologien af ​​stresssår. '
• Dartmouth Undergraduate Journal of Science: 'The Physiology of Stress: Cortisol and the Hypothalamic-Pituitary-binenal Axis.'
• Endokrinologi til husdyr: 'Stress cortisol og fedme: En rolle for cortisol -reaktionsevne ved at identificere individer, der er tilbøjelige til fedme.'
• Eastern Washington University: 'Stress og angst.'
• Harvard Medical School: 'Forståelse af stressresponsen.'
• Joslin Diabetes Center: 'Almindelige spørgsmål om type 2 -diabetes.'
• NIH: '5 ting, du skal vide om stress.'
• Sygeplejepersonale: 'Daglig stress og gastrointestinale symptomer hos kvinder med irritabelt tarmsyndrom.'
• Stanford Medicine: 'Undersøgelse forklarer, hvordan stress kan øge immunsystemet.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.