Rygsmerter: hvordan man letter iskias nervesmerter

Hvorfor det gør ondt

Skiasnerver går fra lænden i dine ben. Når noget presser på dem som en glidet disk eller en knoglespur, får du iskias. Du har måske en brændende fornemmelse af følelsesløshed eller smerter. Nogle mennesker siger, at det føles som stifter og nåle, mens andre siger, at det er mere som at få et elektrisk chok eller blive stukket med en kniv. Men det føles for dig, at der er mange måder at få lettelse på.

Giv det tid

'Vent og se' er måske ikke det, du vil høre, når du har smerter, men det fungerer. Tiden er sandsynligvis den bedste beviste behandling. Cirka 80% -90% af mennesker med iskias nervesmerter bliver bedre inden for et par uger.

Stå op

Mens lidt ekstra forkælelse muligvis er i orden, skal du ikke holde dig væk fra dine fødder længe. For meget sengeleje kan svække dine muskler. Hvis du ikke føler dig op til din sædvanlige træning, er det smart at lytte til din krops signaler. Men prøv ikke at sidde meget, eller smerten kan blive værre.

Bliv ved med at bevæge sig

Hvis din smerte ikke er for alvorlig, er det en god ide at strække gå på korte gåture og udføre andre fysiske aktiviteter, som du føler dig op til. Det er især vigtigt at prøve at strække korsryggen, da det er her, der kan klemme din iskiasnerv.

Opvarm tingene eller afkøl dem

Varmt og koldt kan være modsætninger, men begge kan hjælpe med at holde dig komfortabel. Kold behandling er normalt bedst for en skade, der lige er sket. Efter ca. 72 timer foreslår læger normalt at skifte til varme. Brug en ispakke, der er indpakket i et håndklæde, eller prøv en varmepude i cirka 15-20 minutter ad gangen. Vær forsigtig med ikke at brænde din hud.

hvor meget imodium skal jeg tage

Prøv medicin over-the-counter

Nsaids som ibuprofen og naproxen kan hjælpe med at lette din smerte såvel som at nedbringe betændelse. Tag dosis på lægemidlets etiket, medmindre din læge giver dig særlige instruktioner.

Spørg om en recept

Hvis hjemmemedicin ikke hjælper med at tale med din læge. Der er mange receptpligtige medikamenter som muskelafslappere og NSAID'er med højere styrke, der kan få dig til at føle dig bedre. Anti-anfaldsmedicin som gabapentin ser også ud til at hjælpe nogle mennesker.

Arbejd med en fysioterapeut

Fysioterapi kan hjælpe dig med at rette dårlig holdning eller styrke musklerne, der understøtter din korsryg. Terapeuten opretter et træningsprogram, der inkluderer strækningsteknikker, som du kan gøre derhjemme.

hvor længe varer advair diskus

Få en epidural

Føles stadig ikke bedre? Din læge kan foreslå, at du får en epidural injektion - et skud af steroidmedicin i din rygsøjle - især hvis du har haft smerter i mere end 6 måneder. Undersøgelser viser dog blandede resultater om, hvor godt det fungerer. Tal med din læge om fordele og ulemper.

Prøv akupunktur

Denne gamle kinesiske medicinpraksis begynder at få respekt fra mainstream vestlige læger og med god grund. Nogle undersøgelser viser, at det muligvis fungerer endnu bedre end traditionel behandling af rygsmerter. Der er ringe risiko, så længe du finder en licenseret praktiserende læge.

Tag en yogaklasse

Det er måske ikke en helbredelse, men det kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Prøv en type kaldet Iyengar Yoga, der understreger god kropsholdning. Forskning viser, at det skærer smerter og giver dig mulighed for lettere at bevæge dig rundt.

Få en massage

En professionel rubdown handler ikke kun om afslapning. Forskning viser, at massageterapi letter smerter og forbedrer, hvor godt du kan bevæge din korsryg. Det hjælper også med at få blod til at flyde, der tilskynder din krop til at helbrede sig selv. Find en terapeut, der er specialiseret i rygsmerter og kan også arbejde nogle assisterede strækninger ind i din session.

Tag ansvaret for stress

Nej smerten er ikke 'alt sammen i dit hoved', men dine følelser kan spille en rolle. Stress får dine muskler til at spænde op og får også smerten til at virke værre. Biofeedback, der viser dig, hvordan din tænkning og opførsel påvirker din vejrtrækning og hjerterytme kan give en vis lettelse. Du kan også prøve kognitiv adfærdsterapi. Du arbejder med en mental sundhedsekspert, der hjælper dig med at ændre din adfærd og tanker.

Hvornår skal du ringe til din læge

Usually sciatica is painful but not dangerous. But there are times you'll want to call your doctor right away. Kom i kontakt med dem, hvis du har feberblod i dine urinproblemer med at kontrollere dine tarm eller blære eller smerter, der er så slemt, at det vækker dig om natten.

Rygsmerter: hvordan man letter iskias nervesmerter

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Thinkstock fotos
2. Thinkstock fotos
3. Thinkstock fotos
4. Thinkstock fotos
6. Thinkstock fotos
7. Thinkstock fotos
8. Thinkstock fotos
9. Thinkstock fotos
10. Thinkstock fotos
11. Thinkstock fotos
12. Thinkstock fotos
13. Thinkstock fotos
14. Thinkstock fotos

Referencer:

Colchicine dosis til akut gigtangreb

• American Council on Træning: 'Forståelse af iskias.'
• Amerikansk familielæge: 'Behandlinger for iskias.'
• Annals of Internal Medicine: 'Epidural Corticosteroid-injektioner i håndteringen af ​​iskias: en systematisk gennemgang og metaanalyse.'
• Barking Havering og Redbridge Hospitaler: 'Sciatica.'
• BMJ: 'Narkotika til lindring af smerter hos patienter med iskias: systematisk gennemgang og metaanalyse.'
• Cochrane.org: 'Rådgivning om at hvile i sengen kontra råd om at forblive aktiv for akut smerte med lav ryg og iskias.'
• Cleveland Clinic: 'Sciatica and Legsmerter' 'Sciatica: Management and Treatment.'
• Hospital for Special Surgery: 'Sciatica.'
• International Journal of Yoga: 'Effektivitet af Iyengar Yoga til behandling af rygmarv (ryg og hals) smerte: en systematisk gennemgang.'
• North American Spine Society: 'Rygsmerter og følelsesmæssig nød.'
• Mayo Clinic: 'Sciatica.'
• American Academy of Orthopedic Surgeons: 'Sciatica.'
• Pacific College of Oriental Medicine: 'Massage til iskias: smertelindring og forebyggelse.'
• University of Florida Health: 'Sciatica.'
• University of Utah Health: 'Sciatica.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 LLC . Alle rettigheder forbeholdes.