Bedst

Morgenmad på farten?

Morgenmad fra nogle af landets fastfood-restauranter kunne være en højtfattigt affære med højt kalorieindhold. Men de fleste kæder tilbyder også sundere muligheder. Tænk over, hvad du har brug for: Selv disse 'bedre indsatser' er ikke for alle. Nogle har muligvis stadig for meget salt eller kalorier til dig.

McDonald's: Ikke det bedste valg

Tage en pas på Stor morgenmad med hotcakes . Det pakker 1090 kalorier 56 gram (g) fedt og 19 g mættet fedt - over den daglige grænse for mættet fedt for de fleste mennesker. Selv kiks er fyldt med mættet fedt. Natriumet rammer 2150 milligram (mg) godt over den daglige grænse på 1500 mg for mennesker, der har højt blodtryk eller især er sandsynligt, at det får det - en gruppe, der inkluderer de fleste amerikanske voksne.

McDonald's: Bedre indsatser

De Egg McMuffin er et bedre valg under de gyldne buer ved 290 kalorier 12 g fedt 5 g mættet fedt og 4 g fiber. Lean Canadian Bacon tilbyder protein og en kødfuld smag med langt mindre fedt. Bemærk, at det er højt i natrium: 740 mg. Du kunne vælge Æg hvid glæde mcmuffin . Det har 250 kalorier 7 g fedt 3 g mættet fedt og 4 g fiber. Men ved 770 mg har det også meget natrium.

Burger King: Ikke det bedste valg

Spring over Dobbelt Croissan’wich med pølse der kommer ind på 580 kalorier 39 g fedt 15 g mættet fedt og 1250 mg natrium. Burger King stabler en pølse patty tyk bacon dobbeltost og æg på en kæmpe smøragtig croissant bolle. En anden til at give op: den Dobbelt Croissan’wich med dobbeltpølse . Det har 710 kalorier 52 g fedt 19 g mættet fedt og 1160 mg natrium.

Burger King: Bedre sats

De Æg har 330 kalorier 18 g fedt og 8 g mættet fedt. Natriumtællingen kan være hårdt for begrænsede diæter ved 620 mg. Elleve gram protein hjælper dig med at føle dig fuld indtil frokost.

Jack in the Box: Ikke det bedste valg

Styr væk fra Grande pølse morgenmad burrito . Jack in boksen fylder en mel -tortilla med pølse -røræg Hash Browns Bacon smuldrer og ost. Det har 1044 kalorier 90 gram fedt 20 gram mættet fedt og 2131 milligram natrium. Burrito leverer 35 gram protein, men det kræver en stor del af din daglige fedt- og kaloribegrænsning.

Jack in the Box: Bedre Bet

De Morgenmad Jack er en hamburgerbolle med stegt ægskink og amerikansk ost. Det har bedre ernæringsnumre med 283 kalorier 11 g fedt 4 g mættet fedt og 16 g protein. Som med mange fastfood-genstande er natriumet høje: 780 mg.

Starbucks: Ikke det bedste valg

Fristet af Pølse Cheddar ? Gå væk. Du indtager 500 kalorier 28 gram fedt 9 gram mættet fedt og 15 gram protein.

Starbucks: Bedre indsatser

De Spinat er et bedre valg. Det er let at spise ude af hånden og har 290 kalorier 10 g fedt og 3,5 g mættet fedt. Masser af protein (19 g) og fiber (6 g) hjælper med at holde dig fuld. Stålskåret havregryn med gammeldags rullet havre er et andet godt valg på 160 kalorier før toppings. Eller prøv Græsk yoghurt med honning parfait med 260 kalorier.

Subway: Ikke det bedste valg

De 6 'baconæg og ost Kan være for meget for nogle diæter med lavt kalorieindhold. Subway foldes til, at en klassisk morgenmad er i fladbrød. Det pakker 25 gram protein, som skal holde dig til at føle dig mere end fuld. Men den anden statistik er lidt høj: den har 460 kalorier 21 gram total fedt 67 gram mættet fedt og 1370 milligram natrium.

Subway: Bedre sats

Parre ned til 3-tommer Æg med æggehvider. Det er et bedre valg med 170 kalorier 5 gram fedt 1,5 gram mættet fedt 10 gram protein og 490 milligram natrium. Tilsæt tomater grønne peberfrugter agurker eller andre valg med lavt kalorieindhold for at øge smagen.

Fordele ved et sundt morgenmåltid

Morgenmad er virkelig det vigtigste måltid om dagen - det giver dig energi til at starte dagen og er knyttet til mange sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser viser, at det at spise en sund morgenmad kan hjælpe med at give dig en ernæringsmæssig komplet diæt højere i næringsstoffer vitaminer og mineraler; bedre vægtkontrol; forbedret koncentration og ydeevne i klasseværelset eller bestyrelseslokalet; mere styrke og energi til at deltage i fysisk aktivitet; og lavere kolesterolniveauer.

Bundlinjen ved morgenmaden

Hvis du befinder dig i en fastfoodkæde om morgenen, skal du vælge de sundeste morgenmadsindstillinger eller spise en mindre del og gemme den anden halvdel. Du kan spise sundt ud, men intet sammenlignes med de mange morgenmadsindstillinger derhjemme fra et æg og fuld-hvede toast til en fuldkorns morgenmadsparfait med frugt og yoghurt. Kort til tiden? Pakk det natten før og tag det med dig.

Bedst

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Steve Pomberg / WebMD
2. Foto med tilladelse fra McDonalds
3. Foto med tilladelse fra McDonalds
4. Foto med tilladelse fra Burger King
5. Steve Pomberg / WebMD
6. Foto med tilladelse fra Jack In The Box Inc.
7. Foto med tilladelse fra Jack In The Box Inc.
8. Foto med tilladelse fra Starbucks
9. Foto med tilladelse fra Starbucks
10. Foto med tilladelse fra Subway
11. Anna Webb/Webmd
12. Gummi / Getty Images
13. Michael Rosenfeld / fotografens valg / Getty Images

Referencer:

• McDonald's.
• Burger King.
• Farshchi H. The American Journal of Clinical Nutrition 2005.
• Jack in the Box.
• Starbucks.
• Undergrundsbane.
• Timlin M. Pediatrics 1. marts 2008.
• U.S. Department of Agriculture U.S. Department of Health
• Van der Heijden A. Fedme oktober 2007.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd