Depression: Visuel guide til sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)

Hvad er trist?

Det er en type depression, der vender tilbage på samme tid hvert år normalt i slutningen af ​​efteråret eller den tidlige vinter, når der er mindre sollys, når dagene bliver kortere. Nogle mennesker får det om foråret eller forsommeren, men det er ikke så almindeligt.

Hvad er symptomerne?

Du kunne føle dig træt træg og i lavt humør i store dele af dagen. Det kan undertiden vare i uger ad gangen. Du har måske svært ved at sove koncentrat eller nyde dine yndlingsaktiviteter. Det er muligt, at du også overspiser og går i vægt.

Hvad forårsager trist?

Læger synes, at mindre sollys på bestemte tidspunkter af året kan udløse din krop til at ændre den måde, den gør og bruger visse nøglehjernekemikalier. Det kan være, at færre dagslys timer hæver niveauer af melatonin og sænker niveauer af serotonin to stoffer, der hjælper med at holde din søvn regelmæssig og dit humør jævnt.

Hvem bliver trist?

Jo længere du er fra ækvator, desto mere sandsynligt er det, at du har trist. For eksempel er du omkring syv gange mere tilbøjelig til at få det, hvis du bor i New Hampshire end i Florida. Enhver kan have tilstanden, men mennesker med en familie eller personlig historie med depression får det mere, og deres symptomer er ofte værre. Og kvinder får det fire gange mere end mænd.

Hvordan ved du, om du har det?

Fortæl din læge om dine symptomer. Hun spørger om din familiehistorie og kontrollerer, om du har andre forhold, der kan forårsage lignende problemer. For eksempel kan lav energi være et tegn på en virusdyrbruskkirtelproblemer eller lavt blodsukker. Mangel på søvnvægt og følelse af lunefuld kan være symptomer på hormonproblemer og andre ting, der ikke er relateret til sæsonændringer.

Behandling: Medicin

Din læge foreslår muligvis et antidepressivt stof kaldet en selektiv serotonin genoptagelsesinhibitor (SSRI.) Disse piller hjælper med at holde mere serotonin i din hjerne, som kan hjælpe humør og sove. Spørg om de risici og bivirkninger, der kan omfatte tør mund kvalme søvnproblemer svimmelhed hovedpine og seksuelle problemer. Det kan være nødvendigt at prøve forskellige SSRI'er eller andre antidepressiva for at finde et, der fungerer bedst for dig.

Behandling: Let terapi

Du kan bruge specielle lamper til at hjælpe med at udskifte solen, du savner i vintermånederne. Disse lysbokse giver cirka 20 gange mere lys end almindelig indendørs belysning og skærm ud af UV -strålerne, der kan skade din hud. Bare 20 til 60 minutter hver morgen foran en af ​​disse lamper i løbet af vinteren kan hjælpe med at lette dine symptomer.

Behandling: Talkerapi

En terapeut kan hjælpe dig med at identificere mønstre for negativ tænkning, der får dig til at føle dig nede. En tilgang kognitiv adfærdsterapi forsøger at erstatte disse tanker med lykkeligere såvel som med aktiviteter, der engagerer dig og giver dig glæde. Dette kan hjælpe dig med at distrahere dig fra vintermåneders dysterhed.

Hvad bruges Biaxin 500 mg til

Behandling: D -vitamin

Forskning viser blandede resultater om, hvorvidt det at tage dette vitamin kan hjælpe med SAD. Folk har typisk mindre D -vitamin i deres blod om vinteren, men læger ved endnu ikke, om det er en årsag til trist. Der har været nogle undersøgelser, der viser D -vitamintilskud, der hjælper folk med at føle sig bedre, men andre ser ud til at vise, at der overhovedet ikke er nogen effekt.

Hold trist blues i skak

Der er ting, du kan gøre på egen hånd for at håndtere dine symptomer. Forbind og tilbring tid med kære, der forstår din tilstand. Øvelse! Det kan virkelig løfte dit humør. Gør det udenfor i solskinnet til endnu mere fordel. Spis en afbalanceret diæt med grøntsager hele korn og frugter, og undgå sukker og 'enkle kulhydrater' som hvidt brød. Hold din søvn i en regelmæssig tidsplan for at holde dit humør jævnt og for at maksimere din tid i dagslys.

Trist om foråret eller sommeren

Hvis du får sæsonbestemt affektiv lidelse i de sunnere sæsoner, er symptomerne forskellige fra vinterversionen. Du kan blive agiteret og ængstelig såvel som deprimeret. I stedet for at higer efter visse fødevarer, kan du miste din appetit. Dette kan føre til vægttab snarere end at tilføje et par pund, som du undertiden gør med Winter Sad.

Hvornår skal man se en læge

De fleste mennesker føler sig nede en gang imellem. Men hvis du får Blues i dage eller uger uden nogen klar grund, kan det være tid til en aftale. Din læge kan hjælpe dig og dine kære med at forstå din tilstand, så du kan begynde at behandle og styre den. Sørg for at fortælle din læge med det samme, om din depression fører dig til tanker om selvskading.

Depression: Visuel guide til sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Max-kegfire / Thinkstock
2. sdlgzps / getty billeder
3. Milaspage / Thinkstock
4. Halfpoint / Thinkstock
5. Avocal / Thinkstock
6. Smartstock / Thinkstock
7. Garo / Phanie / Science Source
8. MonkeybusinessImages / Thinkstock
9. Areeya_ann / Thinkstock
10. Viktorcap / Thinkstock
11. Brianajackson / Thinkstock
12. Sturti / Getty Images

Referencer:

• American Psychological Association: 'Sæsonbestemte affektive lidelser har mere end bare vinterblues.'
• Angst.org: 'Hvad du har brug for at vide om SSRI'er.'
• Harvard Medical School Division of Sleep Medicine: 'Søvn og sygdomsrisiko.'
• Journal of Global Diabetes : 'Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) D -vitaminmangel og
• Diabetes mellitus.
• Mayo Clinic: 'Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).'
• National Institute of Mental Health: 'Sæsonbestemt affektiv lidelse.'
• Nemours Foundation: 'Sæsonbestemt affektiv lidelse.'
• Psycom.net: 'Sommersæsonbestemt affektiv lidelse (SAD): Ja, det er en ting.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd