Diæt og ernæring: Sunde måder at bruge rotisserie kylling på

Fylder en sød kartoffel

Rotisserie -kylling gør det nemt at omgå bageprocessen og fokusere på mulighederne for dette magre protein. Makul kyllingekast den i marinade eller sauce, og tilsæt den til en bagt sød kartoffel for ekstra fiber og vitamin A.

Føj til poset salat

Denne kombination er et grab-and-go-drømmeteam. Tilsæt 1 kop kylling (40 gram protein!) Til din foretrukne posede salat og smid i en håndfuld nødder i stedet for croutons for sundt fedt og lidt mere protein.

Taco -tid

Shred Rotisserie kylling mellem to gafler og kast den i salsa. Tilsæt sauterede peberfrugter og løg, hvis du vil. Læg det i en fuldkorn eller mandelmel-tortilla for mindre kulhydrater og mere protein. Top med moset avocado eller guacamole for sund fedt og cremethed uden fløde.

DIY kyllingesalat

De fleste premade kyllingesalater har usunde (og unødvendige) mængder mayonnaise og sukker. Rotisserie -kylling gør det nemt at lave dit eget og kontrollere indholdet. Sub-proteingræsk yoghurt til mayo og tilsæt friske produkter som selleri og druer. Hakk og tilsæt valnødder til ekstra omega-3'er. Serveres på et fuldkorn eller high-fiber wrap brød eller cracker. Du kan også fylde det i en ribben af ​​selleri eller indpakke salat.

Souped Up Soup eller Chili

Grøntsagssuppe kan være godt for dig, men den går glip af mærket på protein, medmindre det har bønner. Tilføj strimlet rotisserie -kylling i slutningen, så den ikke koger over. Du kan gøre det samme med Chili. Brug vegetarisk chili i stedet for oksekød for at holde fedtindholdet lavt og proteinniveau højt. Server over quinoa brun ris eller riced blomkål.

Noodle Around

Hakk rotisserie kylling og smid den i premade pesto, server den derefter over kikærter eller fuldkornspasta. Tilsæt kirsebær eller soltørrede tomater, eller lav en salat på siden for at få dine grøntsager ind.

Kast ikke takeout

Genanvend det i stedet. Takeout er ofte høj i kulhydrater og lavt i protein og grøntsager. Brug rotisserie -kylling til at bulke resterende nudleretter stegt ris eller den anden halvdel af den burrito, som du ikke afsluttede.

Drej den salat til et måltid

En salat Entrée kan ramme alle fire dele af et afbalanceret måltid - producere protein -fuldkorn og sunde fedtstoffer - i en stor skål. Rotisserie kylling tjekker kategorien Lean Protein. Byg omkring det med greener og andre grøntsager. Tilsæt quinoa og enten avocado nødder ost eller en oliebaseret forbinding.

Lav en grill kyllingindpakning

Du behøver ikke at skyde grillen op for at have lækker grill. Kast rotisserie -kylling i grillsauce og rulle den op i en hel hvedeindpakning med rå spinat og terninger rødløg. Server varm eller kold med gulerødder og hummus på siden.

Bland og match en kornskål

Start med et fiberfyldt korn som quinoa brun ris eller farro. Tilsæt en kop rotisserie -kylling og en kop grøntsager (rå eller kogt fra frosset). Top med 2 spsk sunde fedtstoffer som ostemøtrikker frø eller avocado og bland det hele sammen med en sauce, du elsker.

Kylling til morgenmad

Hvilket kom først: kyllingen eller ægget? De er begge stjerner i en proteinpakket kylling-og-æg-omelet, der fungerer godt når som helst på dagen. Gør det til din med uanset grøntsager der er i køleskabet. Prøv sauterede løg og paprika eller broccoli og svampe. Eller tilsæt tomater og basilikum.

Sæt det på pizza

Hvad er pizza, hvis ikke en spiselig plade til din rotisserie -kylling? Lav en grillpizza med rotisserie -kylling og rød peber, eller tilsæt den til din yndlings tærte. Hvis du foretrækker din pizza almindelige bland rotisserie-kyllingen i en sidesalat for at pumpe det muskelbyggende protein op.

Lav en snack stak

Arbejd noget protein i din midtmorgen eller midten af ​​eftermiddagen med en stak, der hjælper dig med at føle dig fyldigere længere. Prøv en af ​​disse kombinationer, eller sammensæt dine egne: kylling med hummus og agurkblå majs tortilla chips og salsa eller hele hvede kiks med gedost.

Diæt og ernæring: Sunde måder at bruge rotisserie kylling på

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Jenifoto / Getty Images
2. FG Trade / Getty Images
3. Lauripatterson / Getty Images
4. Kirin_photo / Getty Images
5. Bartosz Luczak / Getty Images
6. Lauripatterson / Getty Images
7. Yinyang / Getty Images
8. gollykim / getty billeder
9. Fabiofilzi / Getty Images
10. KM6064 / Getty Images
11. Tony Garcia / Getty Images
12. Lauripatterson / Getty Images
13. -Lvinst- / Getty Images

Referencer:

• UC San Diego Health: 'Hvordan man bygger en bedre salat.'
• Boston University Sargent Choice Nutrition Center: 'Sund opskrift: Barbecue trak kyllingesandwich.'
• University Health Care System: 'OMELET CON POLLO.'
• University of Rochester Medical Center: 'Barbecue kyllingpizza.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.