Sund aldring: fødevarer i alderen dig

Krydret mad

Nogle kan lide det varmt ... og andre kan ikke tage varmen. Krydret mad får dine blodkar til at svulme og endda bryde, hvilket fører til lilla mærker på dit ansigt. Hvis du har rosacea-almindelig hos kvinder efter overgangsalderen-kan varmen fra krydderi udløse en opblussen. Det hæver også din kropstemperatur, så du sveder for at afkøle tilbage. Når sved blandes med bakterierne på din hud, kan det forårsage udbrud og pletter.

Margarine

Din hud er det største organ i din krop, og alt hvad du spiser påvirker det. De fleste margariner, især den faste art, har transfedt. De hæver din 'dårlige' kolesterol sænker din 'gode' slags og skaber betændelse i hele din krop. Betændelse er knyttet til hjertesygdomme og slagtiser to tilstande, der kan give dig et ældre udseende.

Sodavand og energidrikke

Jo mere sodavand og energidrikke du spiser, jo hurtigere er cellerne i din vævsalder. Foruden fizz har de flere kalorier og tilsat sukker - 7 til 10 teskefulde i 12 ounces - end nogen anden drik. Kombineret med bakterierne i din mund, danner sukker også syre, der slider din tandemalje ned og forårsager forfald. Andre ulemper inkluderer vægtøgning og en højere risiko for slagtilfælde og demens.

Frosne middage

En frosset middag kan pakke i halvdelen af ​​natriumet i en sund daglig diæt. Når du har for meget salt, får det dig til at drikke mere end normalt og oversvømme dine nyrer. Ethvert ekstra vand flytter til steder i din krop, der har mindre salt som dit ansigt og hænder. Det er det, der får dig til at se puffet ud.

Alkohol

Disse margaritas ser ikke så godt ud på din hud, som de gjorde i glasset. Hvis du nogensinde har haft bomuldsmund om morgenen efter en aften med drinks, kender du alkohol dehydrerer dig. Dette har en stor indflydelse på din hud, der er 63% vand. Selv hvis du drikker et stort glas vand, vil det hydrere alle dine andre organer før din hud. Når du ikke får nok, ser din hud nok ud og føles tør og ikke kan forsvare sig mod rynker.

Forarbejdede kød

Sæt pepperonien ned: Forarbejdede kød som baconpølse skinke og deli -udskæringer røget eller saltet, så de holder længere uden at gå dårligt. Det er det, der gør dem både lækre og farlige. Natrium- og kemiske konserveringsmidler forårsager betændelse, der kan bære din krop ned og ud. Lidt betændelse er god: det hjælper dine celler med at heles. For meget kan forårsage hjertesygdomme og diabetes.

Stegt mad

Forskellen mellem dej og en donut er et dejligt langt bad i kogende olie. Dette bad fremmer frie radikaler eller ustabile molekyler, der skader andre molekyler i dine celler og tilføjer år til din hud. Du kan også finde frie radikaler i andre stegte fødevarer som pommes frites hush hvalpe og mozzarella pinde.

Bagværk

Bare fordi de ikke er stegt, betyder det ikke, at de ser godt ud på dig. Bagt varer som cookies og kager er høje i arterie-brødende fedt, der lægger pund. De skimper heller ikke på sukker, som kan forårsage diabetes højt blodtryk og tandfald (blandt andet). Betændelse er en anden grund til at springe over den sundae. Jo mere betændelse du har, jo højere er dine chancer for arthritis depression Alzheimers og nogle kræftformer.

Forkullet kød

Hvordan dette for et forkortelse? Stegning eller grillkød ved høje temps skaber avancerede glycation -slutprodukter eller aldre. Lave niveauer af aldre er fine (din egen krop producerer dem), men høje mængder fra forkullet kød forårsager betændelse, der 'betændes' din krop og udløser hjertesygdomme og diabetes.

Højfruktose majs sirup

Bordsukkers kemiske fætter højfruktose majs sirup sødder sodavand og frugtdrikke. Blandt mange andre sundheds ulemper forstyrrer det din krops evne til at bruge kobber, som hjælper dig med at danne kollagen og elastin, der holder din hud sund. Det er også fuld af kalorier og sætter dig i fare for diabetes og hjertesygdom.

Koffein

Koffein is a diuretic: It stimulates your brain and your need to urinate. This can cause dehydration. When you don't have enough water your skin stops releasing toxins. The backup makes you more prone to dry skin psoriasis and wrinkles.

Agave

Selvom det er bedre for din krop end kunstige sødestoffer, er agave 90% fruktose en type sukker, der kun kan opdeles i din lever. Når din lever er overarbejdet, vender det fruktose til fedt og gør flere frie radikaler de forbindelser, der beskadiger dine celler.

Sund aldring: fødevarer i alderen dig

Kilder:

Billeder leveret af:

1. AlexPro9500 / Getty Images
2. Jolin / Getty Images
3. Grafner / Getty Images
4. Nredmond / Getty Images
5. Fudio / Getty Images
6. Lauripatterson / Getty Images
7. Lauripatterson / Getty Images
8. Boblin / Getty -billeder
9. Lauripatterson / Getty Images
10. PrimageFactory / Getty Images
11. GrafVision / Getty Images
12. Aerogondo / Getty Images

Referencer:

• American Skin Association: 'Sund hud.'
• Mayo Clinic: 'Hvilken spredning er bedre for mit hjertesmør eller margarine?' 'Transfedt er dobbeltproblemer for dit hjerte' 'Hvad er majssirup med høj fruktose? Hvad er sundhedsmæssige bekymringer? '
• American Heart Association: 'Transfedt.'
• Harvard Health Publishing: 'Sandheden om fedt: det gode, det dårlige og mellemliggende' 'Ikke alle forarbejdede fødevarer er usunde' 'Hvad er betændelse, og hvorfor er det farligt?' 'Er fruktose dårligt for dig?' 'Overflod af fruktose, der ikke er god for leverhjerte' 'den søde fare for sukker.'
• University of California San Francisco: 'Sukkerforbrugscelle -aldring, der er forbundet i ny undersøgelse.'
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: 'Sugholdige drikkevarer.'
• Wisconsin Dental Association: 'Sip hele dagen få forfald.'
• Columbia University: 'Ernæring af frosne middage.'
• University of Alabama Birmingham Medical West: 'Giv ikke saltet? Gå videre salt! '
• University of Washington: 'Vil noget hjælpe din forfærdelige tømmermænd?'
• Minnesota School of Cosmetology: 'Hvordan dehydrering påvirker dit hår og hud.'
• University of Wisconsin Health: 'Fordelene ved at drikke vand til din hud.'
• Tufts University: 'Fordele og ulemper ved forarbejdet mad.'
• Cleveland Clinic: 'Fem fødevarer, der kan forårsage betændelse' 'Hvorfor skal du være opmærksom på kronisk betændelse' 'Sådan vælger du den sundeste madolie - og hvor meget du har brug for.'
• National Cancer Institute: 'Fri radikal.'
• Arthritis Foundation: 'Høj tilberedningstemperatur kan forværre betændelse.'
• Koreansk samfund for biokemi og molekylærbiologi: 'Virkning af mesenchymal stamcelle senescens på betændelse.'
• Klinisk dermatologi: 'Ernæring og aldrende hud: sukker og glycation.'
• St. Joseph's Healthcare Hamilton: 'Hvad er koffein?'
• U.S. National Library of Medicine: 'Effekter af moderat indtag af sødestoffer på metabolisk sundhed hos rotten.'
• International Hyperhidrosis Society: 'Gustatory Sweating (Frey's Syndrome).'
• Kidshealth fra Nemours: 'Hvad er sved?'
• Farmakognosianmeldelser: 'Frie radikaler antioxidanter og funktionelle fødevarer: indflydelse på menneskers sundhed.'
• UCLA Health: 'Rosacea.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd