Sund levevis: Er disse vaner virkelig sunde?

Renser

Renser sometimes called detoxes involve fasting drinking or eating only certain foods or drinks or taking supplements or herbs in order to remove toxins from your body or lose weight. But they're more likely to cause harm than do good. There isn't much scientific evidence to back up their claims and some programs can even be unsafe.

Kaloritælling

Det ser ud til at være fornuftigt: Spis færre kalorier, og du taber dig. Men ikke alle kalorier er ens. Din krop forbrænder dem forskelligt afhængigt af den slags mad, du spiser din stofskifte, og endda den type organismer, der lever i din tarm. En mere bæredygtig plan for en sund vægt: Fødevarer af høj kvalitet udøver god søvn og en læges vejledning.

Daglige brusere

Det viser sig, at du kan overdrive din krop. Vask med sæbe hver dag kan stribe din hud af beskyttende olier, hvilket efterlader den tør og mere tilbøjelig til infektion. Og hvis du bruger antibakteriel sæbe, der risikerer, at risikoen går videre - kan du dræbe de 'gode' bakterier på din hud og sænke din immunitet. Skift til tre til fire brusere om ugen i stedet.

Mometasone Furoate Cream USP 0,1 bruger

Mad med fedtfattigt

Lavt fedtindhold betyder ikke altid sundt. Ofte når du trækker fedt, skar du også fiberprotein eller aminosyrer fra din diæt, mens du tilsætter en masse kulhydrater. En bedre plan er at skære transfedt og mættet fedt, mens du holder godt fedt fra fødevarer såsom avocado møtrikker og frø olivenolie og laks i din diæt.

C -vitamin til forkølelse

Der er ingen tvivl om, at C -vitamin er fantastisk for dig. Det er en antioxidant; bygger hudblodkar og knogler; og hjælper sår med at helbrede. Men når det kommer til behandling af forkølelse er der ikke noget bevis for, at det kurerer symptomer. Opbevar det i din diæt, men tag den af ​​din kolde middelliste.

Børstning efter et måltid

Sunde tænder og tandkød er afgørende for det generelle gode helbred. Men når det kommer til børstning, skal du være smart ved timing. Vent mindst en time efter at have spist - især hvis du spiser sure fødevarer eller drikker soda. Det giver din emalje tid til at hærde op igen, før du børster.

At tage en daglig multivitamin

Mens multivitaminer ikke er dårlige for dig, giver de ikke beskyttelse mod kræft i hjertesygdomme eller mental tilbagegang. Du får den samme (eller endnu bedre) ernæringsmæssige fordel af en diæt rig på frugtgrøntsager med fuldkorn og fedtfattig mejeri.

Antioxidanttilskud

Din krop har brug for antioxidanter som vitamin C vitamin E og beta -caroten for at hjælpe med at bekæmpe frie radikaler - kemikalier, der kan skade celler og gener. Men antioxidanter i kosttilskud er ikke de samme som dem, du får fra mad. For at gøre deres bedste er disse frie radikale krigere nødt til at arbejde sammen med næringsstofferplantekemikalier og andre antioxidanter.

B12 -injektioner

Hvis dine vitamin B12 -niveauer er lave skud, og piller kan hjælpe dig med hukommelsesproblemer med at gå og svaghed. Men de er ikke et generelt sundhedsforøgelse for mennesker med normale niveauer. På trods af påstande om, at de kan hjælpe dig med at tabe dig og have mere energi, er der ikke noget bevis for, at du vil se disse frynsegoder, hvis dine B12 -niveauer allerede er fine.

skal gøre i san francisco

Gør sengen

En britisk undersøgelse fra 2005 rapporterede, at det at forlade din seng ikke -udslettet kunne hjælpe med at reducere allergener i dit hus ved at slippe af med støvmider. Men inden du krydser sengen, ved du din opgaveeliste, ved, at der ikke er meget forskning til at støtte disse påstande. Det er bedre stillet med at bruge støvsikre allergenovertrækene vaskeplader og tæpper ugentligt i varmt vand og ikke bruge dyner eller puder. Hold gardiner væg-til-væg-tæpper og polstrede møbler ud af soveværelset og brug et kvalitetsfilter i dit klimaanlæg.

Sund levevis: Er disse vaner virkelig sunde?

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Getty Images / Asiavision
2. Getty Images / Sherry Galey
3. Getty Images / iiuri Garmash
4. Getty Images / Fcafotodigital
5. Getty Images / Luis Alvarez
6. Getty Images / Ian Hooton
7. Getty Images / Sciepro
8. Getty Images / Diego Cervo
9. Getty Images / CA-SSIS
10. Getty Images / SDI Productions

Referencer:

• National Center for Supplementær og integrerende sundhed: '' Detoxer 'og' renser ': Hvad du har brug for at vide.'
• Harvard Medical School: 'Stop med at tælle kalorier' 'brusebad dagligt - er det nødvendigt?'
• Uchicago Medicine: 'Er mad med fuldt fedtindhold bedre for dig end fedtfattig eller fedtfri mad?'
• Yale Scientific: 'Mythbusters: hjælper C -vitamin virkelig?'
• American Dental Association: '8 dårlige børstevaner at bryde i 2021.'
• Mayo Clinic: 'Hvornår og hvor ofte skal du børste dine tænder?'
• Johns Hopkins Medicine: 'Er der virkelig nogen fordel for multivitaminer?'
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: 'Antioxidanter.'
• Cleveland Clinic: 'Kan B12 -skud øge min energi og hjælpe mig med at tabe sig?'
• AARP: 'Gør din seng dårlig for dit helbred?'
• Allergi og astma Foundation of America: Støvmide Allergi. '

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

er Allegra det samme som Benadryl

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.