Sund levevis: hvordan man køler ned, når du altid er varm

Kjole let

Det er ikke kun mængden af ​​tøj, der betyder noget, men også typen. Letvægtsløst passende absorberende materialer som bomuld fungerer bedst. Hold det til et lag. Og kig efter lettere farver, fordi mørkere kan absorbere varmen og gøre dig varmere.

Vælg det rigtige sengetøj

Start med det rigtige materiale til dine lagner: Bomuld eller linned er bedst at lade nok luft i at holde dig kølig og Wick væk sved. Polyester/bomuldsblandinger holder dig ikke så kølig og tør. Efter dette kig efter et 'trådantal' på 200 til 400. Mere end det betyder, at stoffet ikke trækker vejret så godt og kan fælde mere varme og fugt.

Afkøl dine ark

Stik dem bare i fryseren i et par minutter og sæt dem derefter tilbage på din seng. Hvis det er for koldt, kunne du placere dem i køleskabet i stedet. Brug en genlukkelig plastikpose, så de ikke rører madfugtighed eller is. Afkølen forbliver ikke hele natten, men det kan vare længe nok til, at du falder i søvn.

Tag et køligt brusebad

Et bad eller endda en simpel svamping med koldt vand fungerer også. Det skal hjælpe med at afkøle din krop. Og varmt vand fungerer også, fordi du køler ned, når vandet fordamper fra din hud og hår. Men prøv ikke at dampe op på badeværelset for meget. Det kunne gøre tingene værre.

amoxicillin 500 mg 3 gange om dagen

Frosset (varm) vandflaske

Tager du en 'varmt vandflaske' i seng for at varme op om vinteren? Du kan også bruge det til at køle ned. Fyld det bare med vand og læg det i fryseren. Det kan være nødvendigt, at du pakker det ind i et håndklæde for at beskytte din hud, før du bruger den. Du kunne også smide alle boghvedepakker/puder, som du normalt bruger til at varme op i koldere måneder ind i køleskabet eller fryseren.

Flyt luften

Aircondition er din bedste indsats, hvis du har det. Når du føler dig varm, skal du blot slå temperaturen ned. Hvis det ikke er en mulighed, kan du få luften til at bevæge sig med en ventilator eller to eller tre. Opret en sti til luften gennem åbne vinduer. For et endnu større køleforøgelse satte en ovnstegende pande fuld af isterninger foran ventilatoren.

Is det ned

Hvis du er virkelig varm, kunne du bruge en ispakke. Eller våd et håndklæde med koldt vand og læg det på 'pulspunkter' som dine håndled anklerer dine albuer og ryggen på dine knæ. Bare sørg for at dække din hud med et håndklæde for at beskytte den og kun gøre det i 20 minutter ad gangen.

Bær solcreme

En solskoldning kan dehydrere dig og gøre det sværere for din krop at afkøle sig selv. Bær en bredbremmet hat og solbriller, når du er udenfor, især i direkte sol. Og dække enhver udsat hud med solcreme. Sæt på SPF 30 eller højere ca. 30 minutter, før du går ud. Hvis du bliver udendørs, skal du anvende det igen hele dagen.

lejligheder til leje i nærheden af ​​mig

Lethed i det

Hvis du pludselig befinder dig på et nyt sted, der er meget varmere, end du er vant til ikke at skynde sig ind i masser af aktivitet, især udendørs træning. Tilføj langsomt mere aktivitet over 2 uger for at vænne sig til det. Hvis du føler dig svag, skal du lægge dig ned og hæve dine ben over dit hoved. Prøv at komme til et køligt område og drikke væsker så hurtigt som muligt.

Se koffeinet

Det er 'stimulant' i din morgenkop kaffe, der fyrer dig op og får dig ud af døren. Det er temmelig sikkert for de fleste mennesker, men det kan hæve din kropstemperatur. Det er måske ikke godt, hvis du allerede føler dig varm. Og det er ikke kun i kaffe. Det er også i chokolade te sodas sportsdrikke og mange receptpligtige stoffer. Læs emballagen for at vide det med sikkerhed.

Spring spriten over

En iskold øl eller cocktail kan virke som bare det, hvis du bager i varmen. Men alkoholen kan få dig til at føle dig endnu varmere, mens du faktisk afkøler din kernetemperatur. Dette er ikke en god kombination og kan gøre dig kvalm og svimmel, hvis du allerede er varm. Og hvis du drikker for meget, kan du forstyrre din krops hormoner, som undertiden øger kropstemperaturen i korte perioder kendt som 'hetetokter'.

tips til at flyve med en baby

Skift senge

Om vinteren kan en sovende partner hjælpe med at holde dig varm. Men hvis du kæmper med varmen om sommeren, kan du overveje din egen seng. Du kan endda kigge efter et køligere rum, der er lavere nede i huset, eller som har flere vinduer. Selvom du måske går glip af din sovende partner, vil du være i bedre humør næste dag efter en god kølig nattesøvn.

Drik vand

Sved er din krops klimaanlæg, og det har brug for vand for at køre ordentligt. Det er virkelig vigtigt for sport. Top din tank med et par kopper et par timer, før du går ud til træning. Medbring en vandflaske med dig til spil eller praksis, og prøv at tage cirka 10 store kløfter fra din vandflaske hvert 15. minut eller deromkring. Husk, at du måske ikke ser den sved, du mister, hvis du er i poolen eller klimaanlæg.

Sund levevis: hvordan man køler ned, når du altid er varm

Kilder:

Billeder leveret af:

Fosinopril natrium

1. Ales_utovko / Thinkstock
2. Mike Watson Images / Thinkstock
3. Webmd
4. Bowie15 / Thinkstock
5. Samiylenko / Thinkstock
6. Webmd
7. Comstock Images / Thinkstock
8. InnerVisionPro / Thinkstock
9. Jacoblund / Thinkstock
10. Comstock Images / Thinkstock
11. Dglimages / Thinkstock
12. Demaerre / Thinkstock
13. Mladen Zivkovic / Thinkstock

Referencer:

• Alkohol.org: 'Hvorfor får det at være varmere at drikke alkohol og forårsage skyllet hud?'
• American Sleep Apnea Association: '40 tip til at sove under en hetebølge (når du ikke har AC). '
• Arthritis Foundation: 'Brug af varme og kulde til smertelindring.'
• CDC: 'Hold dine seje' 'tip til forebyggelse af varmrelateret sygdom.'
• Forbruger rapporterer: 'Sheets Buying Guide.'
• Sunde børn.org: 'Beskyttelse af børn mod ekstrem varme: information til forældre.'
• Mayo Clinic: 'At holde køligt i blærende varmt vejr.'
• National Sleep Foundation: 'Seks smarte måder at slå varmen til en god nats søvn' 'sind disse fem strategier for at sove forsvarligt, selv i løbet af hundens dage' 'den overraskende måde, din strøelse kan øge din søvn på.'
• NIH National Institute on Aging: 'Sikkerhed med varmt vejr for ældre voksne.'
• SleepAdvisor.org: 'Er det virkelig bedre at sove i et koldt rum?'
• University of Connecticut Korey Stringer Institute: 'Heat Syncope.'
• University of Michigan Health Service: 'Koffein.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd