Søvnforstyrrelser: Myter og fakta om snorken

Hvis du snorker, har du søvnapnø

Myte. Op til halvdelen af ​​voksne snorker regelmæssigt, men kun ca. 2% -4% har obstruktiv søvnapnø. Den store forskel mellem de to er, at hvis du har apnø, holder du op med at trække vejret igen og igen gennem natten nogle gange hundreder af gange. Ting som nasal overbelastning eller formen på din mund og hals kan forårsage snorkering af møller. Apnø er meget mere alvorlig - det er knyttet til sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme, og det har brug for en læges behandling.

Ældre mennesker snorker mere

Faktum. Folk i alle aldre kan endda børn snore. Men når du bliver ældre, slapper dine halsmuskler og tunge endnu mere, mens du sover. Det får dem til at vibrere, når du indånder - og det er det, der forårsager snorken.

Snorken betyder, at du er dyb i søvn

Myte. På tv er en karakter, der er hurtig sovende, ofte savlogfiler (normalt til komisk effekt). Men i virkeligheden, hvis du snorker, har du muligvis at gøre med obstruktiv søvnapnø. Denne tilstand vågner dig op og forstyrrer dine søvncyklusser, som forhindrer dig i at blive virkelig afslappende søvn. Som et resultat er det mere sandsynligt, at folk med apnø har søvnløshed.

Hvad bruges Toprol til behandling

Sidesveller snorken mindre

Faktum. Snorken er normalt værst, når du sover på ryggen, fordi tyngdekraften trækker ved din hals, hvilket gør din luftvej smalere. At skifte din søvnposition vil ikke magisk helbrede dig for snorken, men det kan hjælpe.

Kvinder snorker sjældent

Myte. Selvom det er sandt, at mænd er mere tilbøjelige til at snorke og have søvnapnø, betyder det ikke, at kvinder ikke snorker. Cirka en ud af fire kvinder snorker mindst et par gange om ugen. At være gravid og gå gennem overgangsalderen kan gøre det værre.

Snorken kan rod med dit humør

Faktum. Hvis du har obstruktiv søvnapnø, kan du have problemer med at koncentrere hukommelsesproblemer crankiness og depression. Snorken påvirker også børnene hos børn: En undersøgelse fandt, at børnehaver, der snorke, er mere tilbøjelige til at være ængstelige og følelsesmæssigt reaktive.

Sovende piller kan hjælpe

Myte. Hvis du kæmper for at falde eller forblive i søvn, kan du undre dig over, om en søvnhjælp kan hjælpe. Men mange sovepiller-og over-the-counter medicin med 'PM' i navnet-Relax dine muskler til at gøre snorken værre.

Du kunne være lidt dehydreret

Faktum. Hvis du ikke drikker nok vand, kan dine næsepassager og mund tørre ud at gøre snorken mere sandsynlig. Sørg for at få nok væsker i løbet af dagen. Brug af en luftfugter i dit soveværelse kan også hjælpe muligvis ved at lette overbelastning.

Din snorken påvirker dig kun

Myte. Hvis du snorker og deler en seng, holder du sandsynligvis din partner op. En undersøgelse fandt, at partnere med snorere vågnede hele 21 gange hver time. En anden undersøgelse fandt, at det at sove med en snorer kan hæve dit blodtryk. Det påvirker også et par sexliv og generel ægteskabelig tilfredshed.

At tabe sig vil hjælpe

Faktum. For nogle mennesker betyder ekstra vægt ekstra væv, der kan føre til snorken. Og der er bevis for, at overvægtige mennesker, der slæber ned snorken mindre. Men det er værd at bemærke, at mennesker, der ikke er overvægtige, også. Så spørg din læge, om vægttab er noget, du skal prøve at stoppe med at snorke.

En natkap vil hjælpe

Myte. Det er sandt, at alkohol får dig til at falde i søvn hurtigt, men du vågner oftere i løbet af anden halvdel af natten. Alkohol slapper også af dine halsmuskler, der blokerer for din luftvej og gør snorken mere sandsynlig.

Søvnforstyrrelser: Myter og fakta om snorken

Kilder:

Billeder leveret af:

Hvad bruger du amoxicillin til

1. Andreypopov / Getty Images
2. Rawpixel / Getty Images
3. Kropic / Getty Images
4. Dragonimages / Getty Images
5. MonkeybusinessImages / Getty Images
6. LightfieldStudios / Getty Images
7. Tero Vesalainen / Getty Images
8. Koki Yamada / Getty Images
9. Ian Hooton / Science Source
10. LightfieldStudios / Getty Images
11. Katarzynabialasiewicz / Getty Images

Referencer:

• Journal of Clinical Sleep Medicine: 'korrelerer snorkenintensitet med sværhedsgraden af ​​obstruktiv søvnapnø?' 'Forfølgelsen af ​​lykke: søvnapnø sex og søvnighed.'
• Terapeutiske fremskridt ved kronisk sygdom: 'Obstruktiv søvnapnø -syndrom og dets håndtering.'
• Harvard Health Publishing: 'Er snorken altid et tegn på søvnapnø?' Er søvnapnøen vågen? 'Snorken løsninger.'
• Mayo Clinic: 'Snorken.'
• National Sleep Foundation: 'Almindelige årsager til snorken' 'snorken og søvn' 'sover ved trimesterne: 3. trimester' 'overgangsalder og søvn' 'forbindelsen mellem hydrering og søvn.'
• Cleveland Clinic: 'Snorken.'
• Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences: 'Opdatering af obstruktiv søvnapnø: implikationer for neuropsykiatri.'
• Søvnmedicinsk klinikker: 'Søvnløshed og obstruktiv søvnapnø.'
• American Academy of Sleep Medicine: 'Snoring - Oversigt og fakta.'
• Journal of Developmental and Behavioural Pediatrics: 'Humør er forbundet med snorken hos førskolealder børn.'
• Mayo Clinic Proceedings: 'Effekten af ​​snorken og obstruktiv søvnapnø på søvnkvaliteten for sengepartnere.'
• European Heart Journal: 'Akutte effekter af støjeksponering om natten på blodtryk i populationer, der bor i nærheden af ​​lufthavne.'
• Søvn: 'Tungefedt og dets forhold til obstruktiv søvnapnø.'
• Lunge Indien: 'Hjælper' vægttab 'af alle voksne snorere?'
• Bryst: 'Behandling af snorken. Kombineret vægttab, der sover på siden og næsespray. '
• Alkoholisme: Klinisk og eksperimentel forskning: 'Alkohol og søvn I: Effekter på normal søvn.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.