Hvilke vitaminer og kosttilskud skal jeg tage for at øge fertiliteten?

Sundhed og fertilitet

Ernæring er en vigtig del af sundhed og fertilitet. Din krop bruger vitaminer og mineraler til at hjælpe med at holde din krop fungerer korrekt. De er vigtige for ægløsning og menstruation Thyroidea Function Immune System Function Energy Production and Sperm and Egg Development. Mangel på visse næringsstoffer kan føre til risici for infertilitetsforstyrrelser under graviditet og fødselsdefekter.

Folinsyre

Folinsyre konverterer til folat i kroppen, der spiller en rolle i generel seksuel sundhed. Selvom der ikke er meget research om dens påvirkninger på fertilitetsfolatet hjælper med DNA -oprettelsen og replikationsprocessen. Denne DNA -proces er vigtig for æg- eller sædcelleudvikling, hvilket betyder, at folat er et vigtigt næringsstof for fertilitet.

Folinsyre er også et kritisk vitamin i den tidlige graviditet, da det beskytter mod rygsøjle og hjernefejl hos babyer. Hvis du planlægger at få en baby, skal du tage 400 mcg folinsyre hver dag, før du bliver gravid, og hver dag efter du bliver gravid i mindst de første 12 uger. Du skal muligvis tage en højere dosis, hvis du:

• Har diabetes
• Tag HIV -medicin
• Tag medicin mod anfald
• Har en neuralrørdefekt

Zink

Zink is an essential mineral needed for normal sperm growth male sexual health and the prostate gland. But the research is mixed on zinc supplements.

Nogle undersøgelser siger, at ikke nok zink fører til dårlig sædkvalitet og tælling, men andre undersøgelser viser, at det at tage zinktilskud ikke forbedrede sædceller.

Der er ikke meget research om zink og kvindelig fertilitet, men nogle undersøgelser viser, at lave zinkniveauer er knyttet til at tage længere tid at blive gravid.

Zink plays a role in so many processes it's important to get the recommended amount daily. Men should take 11 grams daily and women should take 8 grams daily.

Selen

Selen is another important mineral for immune function thyroid function and protection against oxidative stress. It is also important for making and using testosterone and for sperm quality and function.

Lavt selenniveauer er knyttet til mandlig infertilitet. Mænd skal få 55 mikrogram dagligt, og kvinder skal få 55 mikrogram dagligt og 60 mikrogram dagligt, mens de er gravide.

B12

B12 is an essential vitamin for red blood cell formation and DNA synthesis. Low B12 levels can cause certain types of anemia birth defects and infertility. Some studies report that more than half of women with infertility have low B12.

Supplering med B12 kan hjælpe under fertilitetsbehandlinger. Kvinder, der har højere blodniveauer af B12, mens de har hjulpet fertilitetsbehandlinger, har også højere gravidhastigheder og sunde fødsler. Den daglige anbefalede indtag til B12 under graviditet er 2,6 mikrogram.

D -vitamin

D -vitamin is an important vitamin for immune function healthy teeth and bones cell growth and lowering inflammation. The role of vitamin D in fertility is not fully clear but in women who have polycystic ovarian syndrome low vitamin D can lead to poor ovary stimulation and infertility. You should get at least 600 international units of vitamin D every day.

Jern

Jern is an essential part of hemoglobin a protein that helps carry oxygen from your lungs into your body's tissues. It's important for overall growth brain growth and basic cell function.

Ikke nok jern kan forårsage ægløsningsmæssig infertilitet, der sker, når du ikke kan blive gravid på grund af en ægløsningsforstyrrelse. Undersøgelser viser, at kvinder, der tog jerntilskud, havde lavere mængder af ægløsningsmæssig infertilitet end dem, der ikke gjorde det. Kvinder med tunge perioder har en tendens til at have lavere niveauer af jern på grund af blodtab, så supplement kan hjælpe med at gendanne jernniveauer.

C -vitamin

C -vitamin is an antioxidant that protects against free radicals. Your body makes free radicals as part of its normal processes but too many free radicals can cause inflammation and damage to DNA. C -vitamin and other antioxidants neutralize free radicals and limit their damage. Studies show that women with endometriosis have lower vitamin C levels than women without infertility. Supplementing with vitamin C might help with infertility but more research is needed.

Prenatal vitaminer og fertilitet

At spise en sund kost giver dig de fleste af de vitaminer, du har brug for. Der er dog tidspunkter, hvor du muligvis ikke får alt hvad du har brug for. P -p -pillen medfører for eksempel lavere vitaminniveauer, og du skal muligvis tage en multivitamin for at genopfylde din krop, når du forbereder dig til graviditet.

Det anbefales også generelt at tage et prenatal vitamin, hvis du planlægger at blive gravid. Det skulle have:

Nogle vitaminer kan interagere med dine medicin og visse sygdomme, og at tage for meget af nogle vitaminer som jern kan også forårsage sundhedsmæssige problemer. Sørg for at tale med din læge om dit helbred og hvad der er rigtigt for dig.

Hvilke vitaminer og kosttilskud skal jeg tage for at øge fertiliteten?

Kilder:

Billeder leveret af:

1. lager
2. lager
3. lager
4. istockphoto
5. lager
6. lager
7. lager
8. lager
9. lager

Referencer:

• Clinical Medicine Insights: Virkningen af ​​forudfangende multiple-mikronæringsstoftilskud på kvindelig fertilitet.
• Europæisk gennemgang af medicinske og farmakologiske videnskaber: mundtlige prævention og ændringer i ernæringsmæssige krav.
• Vigtig reproduktionsopdatering: Betydningen af ​​folat zink og antioxidanter i patogenesen og forebyggelse af subfertilitet.}
• International Journal of General Medicine: Selenium - vitamin E -tilskud hos infertile mænd: effekter på sædparametre og graviditetsfrekvens.
• International Journal of Molecular Science: Zinks rolle i mandlig fertilitet.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.