Acne: Mad, der forårsager og kæmper mod acne og bumser

Forholdet mellem mad og acne

Acne er en kompleks tilstand. Diæt spiller en rolle, men det gør også din livsstil og gener. Der er fødevarer, der hjælper med at forårsage acne og fødevarer, der hjælper med at bekæmpe det. Der er behov for mere forskning om forbindelsen mellem diæt og acne. Her er hvad vi ved om madårsager til acne indtil videre.

Mælk

I henhold til resultaterne af en undersøgelse øger mere mælk mere mælk risikoen for acne. Og effekten er værre med skummetmælk. Forskere ved ikke, om det skyldes hormonerne i mælk fra gravide køer. Høje niveauer af disse hormoner er forbundet med en større risiko for acne.

Sukker og nogle kulhydrater

Nogle fødevarer og drikkevarer indeholder meget sukker, eller de har kulhydrater, der går i stykker og kommer hurtigt ind i blodbanen. Sukkerhvide ris hvidt brød og kage er såkaldte høje glykæmiske indeksfødevarer, der kan forværre acne. Fødevarer og drikkevarer og drikkevarer med højt glykæmisk indeks udløser produktionen af ​​insulin for at sænke blodsukkeret. Hormonet kaskader, der følger indtagelse af disse fødevarer, øger olieproduktionen i din hud.

Chokolade

Chokolade is one of the foods that may trigger acne according to results from some small studies. Cocoa was considered the main culprit but one of the studies showed that people who ate chocolate containing 10 times the amount of cocoa were no more likely to get breakouts than those who ate chocolate containing regular amounts of cocoa. Choosing dark chocolate to manage acne may be a better choice since it has less milk and sugar.

Fødevarer med høj fiber

Fødevarer, der bekæmper acne, inkluderer fødevarer med høj fiber som havregryn fuldkorns kornbønner gulerødder og æbler. Ingen ved, hvorfor disse fødevarer, der slipper af med acne -arbejde. Det kan være, at fiber hjælper med at kontrollere blodsukkeret, der påvirker niveauer af andre hormoner involveret i acne.

Laks

Når du handler efter fødevarer for at forhindre acne, skal du ikke glemme at gribe noget laks. Laks er rig på omega-3-fedtsyrer, der sænker betændelse i kroppen. De kan hjælpe med at holde acne i skak. Forbrug af fisken reducerer også IGF-1 et protein, der øger risikoen for acne.

Nødder

Acne er en inflammatorisk tilstand, og mange mennesker med udbrud er lavt i antioxidanter som E -vitamin og selen. Nødder er rige på disse forbindelser og kan hjælpe med at holde din hud klar. Nå på mandler brasilianske nødder og jordnødder som fødevarer, der kan hjælpe med at rydde acne. Antioxidanter hjælper med at reparere celler og hjælpe med at afværge infektioner. Vær dog forsigtig. Nødder er meget fedt og kalorier. En fornuftig servering er 3 til 4 brasilianske nødder eller ca. 24 mandler.

Østers

Zink er antibakteriel og kan hjælpe med at dræbe visse slags bakterier, der bidrager til acne. Zink hæmmer produktionen af ​​kemikalier, der fremmer betændelse, en anden proces involveret i acne. Overskydende zink er ikke sundt. Voksne bør passe på ikke at indtage mere end 40 milligram pr. Dag af mineralet.

Tang

Det er en hæfteklamme af japansk køkken, og du spiser det med sushisalater eller som en snack. Tang er rig på jod, men det kan udløse acne -udbrud. Den anbefalede daglige godtgørelse (RDA) for de fleste voksne til jod er 150 milligram pr. Dag. Kvinder, der er gravide eller ammende, har brug for mere. Jod findes i tang, men også fisk iodiseret salt og mejeriprodukter.

Trigger olieagtig mad acne?

Din mor bad dig om at undgå at spise olieagtige fedtede fødevarer, fordi de giver dig acne. Ikke det. Det er en myte, at stegt fødevarer udløser acne. Men hvis du laver mad med en masse olie, får du muligvis flere udbrud. Olie fra en dyb friturel eller gryde kan tilstoppe dine porer, mens du laver mad.

Hvornår skal man se en læge

Diæt skifter hjemmehudpleje og behandlinger over-the-counter er ikke altid nok til at få acne under kontrol. Hvis det er tilfældet, skal du muligvis se en hudlæge om din hudtilstand. Medicinsk behandling kan hjælpe dig med at få et greb om acne og reducere risikoen for ardannelse.

Acne: Mad, der forårsager og kæmper mod acne og bumser

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Getty
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

Referencer:

• Fremskridt inden for dermatologi og allergologi: Betydning af diæt i behandlet og ubehandlet acne vulgaris.
• BMC dermatologi: Høj glykæmisk belastning af diætmælk og isforbrug er relateret til acne vulgaris hos malaysiske unge voksne: en casekontrolundersøgelse.
• Harvard Health Publications: Glykæmisk indeks for 60 fødevarer 'glykæmiske indeks og glykæmisk belastning for 100 fødevarer.
• Mayo Clinic Sygdomme og tilstande: Acne.
• National Center for Supplementær og integrerende sundhed: Grøn te.
• Dermatologiforskning og praksis: Zinkterapi i dermatologi: En gennemgang.
• NIH Office of Diety Supplements: Selenium Vitamin E iod.
• GirlShealth.gov: Acne.
• American Academy of Dermatology Association: Behandling af acne? Er det tid til at se en hudlæge?

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.