Definition af højdesyge

Højdesygdom: Højdesygdom (eller højdesygdom) er en lidelse forårsaget af at være i høj højde. Det forekommer mere almindeligt over 8000 fod (2440 meter).

Årsagen til højdesygdom er et spørgsmål om iltfysiologi. Ved havoverfladen er koncentrationen af ​​ilt ca. 21%, og det barometriske tryk gennemsnit 760 mmHg. Efterhånden som højden øger koncentrationen forbliver den samme, men antallet af iltmolekyler pr. Åndedræt reduceres. Ved 3658 meter) er det barometriske tryk kun 483 mmHg, så der er ca. 40% færre iltmolekyler pr. Åndedræt. For at ilke kroppen effektivt skal din åndedrætsfrekvens (også mens du er i hvile) stige. Denne ekstra ventilation øger iltindholdet i blodet, men ikke til havniveau -koncentrationer. Da mængden af ​​ilt, der kræves til aktivitet, er den samme, skal kroppen tilpasse sig at have mindre ilt. Derudover får høj højde og lavere lufttryk, der lækker væske fra kapillærerne, som kan forårsage væskeopbygning i både lungerne og hjernen. Fortsat til højere højder uden ordentlig akklimatisering kan føre til potentielt alvorlige selv livstruende sygdomme.

Forebyggelse af højdesygdomme falder i to kategorier, der er korrekte akklimatisering og forebyggende medicin. Et par grundlæggende retningslinjer for korrekt akklimatisering er:

• Hvis det er muligt, skal du ikke flyve eller køre til høj højde. Start under 10000 fod (3048 meter) og gå op.
• Hvis du flyver eller kører, skal du ikke overstille dig selv eller bevæge dig højere i de første 24 timer.
• Hvis du går over 3000 fod (3048 meter) øger kun din højde med 305 meter (305 meter) pr. Dag og for hver 3000 fod (915 meter) højde, tag en hviledag.
• 'Klatre højt og sov lavt.' Dette er den maksimale, der bruges af klatrere. Du kan klatre mere end 1000 fod (305 meter) på en dag, så længe du kommer tilbage og sover i en lavere højde.
• Hvis du begynder at vise symptomer på moderat højdesygdom, skal du ikke gå højere, før symptomerne falder ('Gå ikke op, før symptomerne går ned').
• Hvis symptomerne stiger ned ned ned!
• Husk, at forskellige mennesker vil akklimatisere sig i forskellige satser. Sørg for, at hele dit parti er korrekt akklimatiseret, inden du går højere.
• Bliv hydreret ordentligt. Akklimatisering ledsages ofte af væsketab, så du er nødt til at drikke masser af væsker for at forblive ordentligt hydreret (mindst 3-4 liter pr. Dag). Urinudgang skal være rigelig og klar.
• Tag det roligt; Overskyd ikke dig selv, når du først kommer op til højden. Lys aktivitet i løbet af dagen er bedre end at sove, fordi respiration falder under søvn forværrer symptomerne.
• Undgå tobak og alkohol og andre depressive stoffer, herunder barbiturater beroligende midler og sovepiller. Disse depressiva reducerer respiratorisk drev yderligere under søvn, hvilket resulterer i en forværring af symptomerne.
• Spis en høj kulhydratdiæt (mere end 70% af dine kalorier fra kulhydrater ) mens du er i højden.

Forebyggende medikamenter til højdesygdomme er to lægemidler: den ene kaldet Diamox (acetazolamid) og den anden kaldet dexamethason (et steroid).

Diamox (acetazolamid) giver en person mulighed for at trække vejret hurtigere og metaboliserer så mere ilt og minimerer symptomerne forårsaget af dårlig iltning. Dette er især nyttigt om natten, når åndedrætsdrevet reduceres. Da det tager et stykke tid for Diamox at have en effekt, tilrådes det at begynde at tage det 24 timer, før du går til højde og fortsætter i mindst 5 dage i højere højde.

Dexamethason (en steroid) er ligeledes et receptpligtig medicin. Det mindsker hjernen og andre hævelse, der vender om virkningerne af akut bjergsyge (AMS). Ligesom Diamox skal det bruges med forsigtighed og kun på råd fra en læge på grund af mulige alvorlige bivirkninger. Det kan kombineres med Diamox. Ingen andre medicin er blevet bevist værdifulde til at forhindre AM'er. (Delvis baseret på Princeton University Outdoor Action 'Guide til High Height: Akklimatisering og sygdomme' af Rick Curtis).

Denne post beskæftiger sig ikke med akut bjergsyge (AMS) eller i detaljer med akklimatisering. For information om disse emner, se de respektive poster til akut bjergsyge (AMS) og til akklimatisering.