Der er en masse af yogaundervisningsuddannelser på Bali – så mange, at tankerne bare prøver at sortere dem alle sammen på Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; alle disse steder har yoga, i en eller anden form. At vælge, hvor du vil lave dine egne spirituelle studier på Bali, kan (ærligt talt) være en skræmmende opgave.
Men som Yoga Sutraen fremhæver: yoga er ophøret af sindets svingninger.
Ryd jeres hoveder, mine venner, og lad mine ord skylle over jer. Jeg er her lige nu for at fortælle dig, hvad mit yndlings yogaundervisningskursus på Bali er!
Da jeg lige er vendt tilbage fra øen for at fuldføre min egen 200-timers YTT (Yoga Teacher Training), kan jeg trygt sige, at Santosha er et af de bedste og mest overkommelige yogakurser på Bali, både for begyndere og eksperter. Det er omfattende, tilgængeligt og frem for alt meget oplysende.
Når det er sagt, er der en masse konkurrerende yogastudier på Bali, der tilbyder deres egne unikke oplevelser. Jeg kan ikke afvise, at de er gode, men jeg kan vise dig, hvordan Santosha kan sammenlignes med dem.
Så kom med mig, hvis du kan lide denne korte anmeldelse af min egen yogarejse. Til sidst håber jeg, at du vil forstå bedre, hvorfor Santosha er et af de bedste yogastudier på Bali, og jeg har en god fornemmelse af, at du vil!
Indholdsfortegnelse- Hvem er Santosha Yoga på Bali?
- Hvorfor studere yoga på Bali?
- Hvorfor jeg valgte Santosha til at tage min yogalæreruddannelse på Bali
- Mine første indtryk af Santosha
- Valgene – mere yoga på Nusa Lembongan og Bali
- Essensen af Santoshas lære
Hvem er Santosha Yoga på Bali?
Santosha Yoga Institut tilbyder en af de mest omfattende yogalæreruddannelser på Bali. Deres holistiske tilgang til yogaens vej kombinerer visdommen fra traditionel yoga med en nutidig forståelse af kroppen. Hos Santosha lærer du ikke en bestemt yogastil, men trækker i stedet fra Sri T Krishnamacharyas helbredende traditioner – den moderne yogas fader.
Santosha Yoga Institute blev grundlagt for 10 år siden af Sunny Richards, en pensioneret surfer, som en dag besluttede at forfølge yogaens lære. Hun ønskede at skabe et helligt sted lige foran havet, så eleverne fuldt ud kan nyde deres spirituelle rejse ind og ud af yogastudiet.
Lær at undervise i yoga fra de bedste hos Santosha!
Foto: Roaming Ralph
Santosha Yoga Institute er baseret på paradisøens destination Nusa Lembongan – kun 30 minutters bådtur fra Bali. Denne ø, uoverfyldt og tyndt befolket, byder på en ægte tropisk ø-stemning. Livet der bevæger sig i et langsomt tempo, og du kan føle dig helt i fred. Øen byder på mange aktiviteter - surfing, dykning, snorkling, fri dykning og fantastiske strande til at svømme og nyde enestående solnedgange.
Der er masser af smarte hoteller og budgethostels omkring Nusa Lembongan, og potentielle yogastuderende kan nemt finde bolig, der passer til deres eget unikke budget og rejsebehov. Endnu bedre – Santosha har en medarbejder på øen til at hjælpe dig med denne proces, hvis du har brug for lidt ekstra hjælp. I slutningen af dagen er Lembongan lige så praktisk, som den er smuk.
Hvilken slags Yoga Retreats tilbyder Santosha?
Santosha Yoga Institute tilbyder 200 timers yogalæreruddannelse i Nusa Lembongan til alle studerende, uanset deres yoganiveau. De skal simpelthen være åbne og forpligte sig til at begive sig ud på en personlig rejse til selvopdagelse i en måned.
Denne træning giver en utrolig mulighed, ikke kun for ekspertyogier eller vordende yogalærere, men også for studerende, der kun ønsker at uddybe deres praksis (selvom det ironisk nok normalt er dem, der ender med at undervise!). I sidste ende hjælper denne yogatræning dig til at lære dig selv at kende på et dybere plan og til at tilegne dig nye værktøjer til at gå gennem livet med større glæde, passion og lethed.
Foto: Silvia Pipponzi
For dem, der ønsker at være en del af en yogalæreruddannelse på Bali, vil Santosha bevæbne dig med viden og selvtillid til at lede klasser og workshops. De eneste forudsætninger for at deltage i kurset er en oprigtigt ønske om at få en dybere forståelse af dig selv og fuld dedikation i løbet af de fulde 25 dage af uddannelsen.
Santosah tilbyder også yogatræning i andre regioner end Bali. Der er kurser og pakker tilgængelige i det fantastiske Sri Lanka, Indien og Brunei.
Prøveaktiviteter fra Santoshas yogalæreruddannelse på Bali
I løbet af denne uddannelse skal du:
Bivirkninger af amlodipin besylat 10 mg
- Øv asana i to timer hver morgen kl. 5:45 og lige før solnedgang
- Øv pranayama og åndedrætsudvikling
- Mediter dagligt
- Deltag i foredrag og workshops om forskellige emner, såsom anatomi, kropsholdninger, filosofi, yogaterapi, Kirtan, praksisundervisning, Yoga Nidra og selvpraksis.
Hvorfor studere yoga på Bali?
Foto: Silvia Pipponzi
Bali omtales som gudernes ø for sin unikke spiritualitet. Det er overvejende hinduistisk, mens resten af landet for det meste er muslimsk. Fordi yoga har nogle bånd med hinduisme, voksede yogakulturen organisk på Bali – yoga-retreater og skoler har blomstret på dette indonesisk ø .
Hvis du studerer yoga på Bali, vil din spirituelle rejse ikke være begrænset til timerne inde i sadel – så snart du træder udenfor, vil en bølge af spiritualitet ramme dig. Hinduisk praksis er ekstremt til stede i hvert øjeblik af dagligdagen. Det er tydeligt i morgentilbud, de omgivende lyde af gameplay , og den næsten konstante visning af ceremonielle gestus og begivenheder.
Som yogi er den største udfordring at bevare den ro i sindet, man finder i yogapraksis, mens man går igennem den daglige rutine. På Bali er det utrolig nemt. Du skal bare observere de lokale for at finde din indre ro igen. Du vil føle dig mere afslappet, mere opmærksom og fuldt dedikeret til din krop, dit sind og din praksis.
Der er mange andre ting til rejse på Bali for hinsides spirituelle retræter. Du kan udforske tropiske jungler, krystallinske strande og vandre i bjergene. Den balinesiske pulserende kultur vil efterlade et aftryk på dit hjerte for evigt, og du vil forstå, hvorfor folk kalder denne ø paradis .
kan allegra d få dig høj
Lidt om balinesisk hinduisme
I balinesisk hinduisme kaldes den traditionelle livsfilosofi Tri Hit -en Karana – de tre årsager til velvære. De tre årsager er harmoni blandt mennesker, harmoni med naturen, og harmoni med Gud.
Efter disse principper har det balinesiske folk fået en succesfuld tilgang til livet. De lever i nuet, deler taknemmelighed og værdsætter deres omgivende miljø (og der er meget at værdsætte, tro mig).
Balineserne lever meget tæt på naturen, fordi de anser den for at være uadskillelig fra guddommeligheden. De opfatter ånder i alle dele af verden og tror, at de opholder sig overalt. Det er afgørende, at de tror, at de gode ånder bor i bjergene, og at de onde bor i havet.
Bali er sådan et magisk og spirituelt sted.
Foto: Roaming Ralph
Balinesere besidder en smuk følelse af ro, og det er meget sjældent, at de flipper ud eller skændes. Livets tempo er smukt langsomt her, og du sætter bare tempoet ned med det samme.
De opfatter verden som en samling af modsætninger: godt og ondt, højre og venstre, unge og gamle, mand og kvinde, sol og måne, hav og bjerg. For dem udgør denne binære konflikt universet. Det ultimative mål med deres spiritualitet er at opnå en tilstand, hvor de to kræfter er i balance. Dette er hovedformålet med ceremonier, bønner og ofringer.
Livet på Bali ses som en cyklus. For eksempel tror balineserne stærkt på reinkarnation, at alt har en sjæl, og at hvert familiemedlem vender tilbage hver femte generation. Et menneske kunne blive genfødt som et insekt eller dyr, og denne tro fører til respekt for alle ting.
Hvorfor jeg ønskede at deltage i en yogalæreruddannelse på Bali
Jeg har altid været til yoga. Det har altid fascineret mig at se alle de slanke, bøjede, fleksible mennesker forvrede sig selv. Det, der virkelig kom til mig, var kroppens skønhed i disse bevægelser - balancen og den styrke, der skal til for at opnå disse inversioner, var fuldstændig imponerende for mig.
Da jeg begyndte at tage yogatimer, kæmpede jeg for at finde den rigtige for mig. Alle de timer, jeg fandt, var meget fysiske, og jeg tvang konstant mig selv til at lave anstrengende øvelser, selv når min krop ikke havde lyst. Jeg begyndte at blive frustreret og vred på mig selv, når jeg ikke kunne følge med i klassen, eller når en positur ikke føltes rigtig.
Yoga vil åbne dine øjne for nye perspektiver.
Foto: Silvia Pipponzi
Men så åbnede en af mine venner mine øjne og fik mig til at indse, at jeg ikke skulle kæmpe og blive frustreret, når jeg dyrkede yoga. Det asana praksis (den fysiske del) er blot en lille del af yoga og er simpelthen et værktøj til at lære din krop, dit åndedræt og dit sind bedre at kende.
Jeg holdt op med at gå til mit yogastudie, købte en masse yogabøger, begyndte at læse om filosofien og målene for asana-praktik og at øve mig selv i min stue. Min nysgerrighed voksede, og jeg nåede til et punkt, hvor jeg havde brug for at finde en måde at udvide min praksis på et dybere plan. Jeg ønskede at komme væk fra min rutine ved at finde et sted, hvor jeg fuldt ud kunne fordybe mig i yoga.
Sådan fandt jeg Santosha Yoga Institut.
Hvorfor jeg valgte Santosha til at tage min yogalæreruddannelse på Bali
Santoshas læseplan er anderledes end andre yogalæreruddannelser på Bali, jeg har set. De fokuserer meget mere på yogaens indre og dybere betydninger, i modsætning til dens fysiske karakter. Fokus er på emner som filosofi, selvrefleksion, meditation og så videre. Det er ikke bare en asana træning , men en holistisk yoga træning .
Santosha lærer dig, hvordan du mediterer, hvordan du trækker vejret, og hvordan din krop fungerer i forhold til dit sind. De afviser ikke den fysiske side og vil stadig dække asanas i henhold til din egen kropskapacitet.
Santosha lærer dig, hvordan du anvender yogaprincipper i dit daglige liv, ikke kun på din yogamåtte. De ændrer din måde at tænke på. Lærerne viser dig måder at gribe livets vanskeligheder an med mere positivitet og lethed. De lærer dig at leve fuldt ud i nuet og at værdsætte hvert minut af det.
Meditation har lært mig mere om mig selv.
Foto: Roaming Ralph
Santosha dækker også praksis som mantra, kirtan, og pranayama, selvom almindelige klasser normalt kun berører disse emner let.
Sidst, men ikke mindst, vil du bruge meget tid på at lære om yogaens historie og filosofi på Santosha. Dette uddyber ikke kun din praksis, men det tilskynder også til personlig vækst og skubber dig til at lære dig selv bedre at kende.
Den subtile krop, den især og regler , og teorierne om Ayurveda er meget vigtige emner under filosofitimerne. For mange yogier er disse begreber bare velkendte ord, som måske dukker op i klassen en gang imellem. Men til nyt studerende, der tager en YTT med Santosha , er det en mulighed for virkelig at studere dem på et dybere plan.
Sådan ser rigtig yogatræning ud på Bali
En ting, der er meget vigtig at være opmærksom på, er, at denne yogalæreruddannelse på Bali formodes ikke at være for wannabe-udøvere.
Fokus i et ordentligt YTT-program burde være mere på at få yogaindsigt end på at blive en hot-shot instruktør. Selvfølgelig forbereder uddannelsen håbefulde yogalærere til at lede deres egne klasser, men det er også en af de bedste måder at uddybe din egen praksis.
Yoga er en livsstil.
Foto: Roaming Ralph
Uanset dine undervisningsforhåbninger er Santosha YTT en oplevelse, der vil skubbe dig til at grave dybt og vil udfordre dig mentalt, fysisk og spirituelt. Som alt andet her i livet, er den eneste måde at forbedre sig på at bruge tid og kræfter på det.
Når du tilmelder dig denne YTT , du forpligter dig til at deltage i alle forelæsninger og sessioner, så du vil uundgåeligt blive meget mere konsekvent og disciplineret. Muligheden for at tilbringe en hel måned fuldstændig fokuseret på yoga, mens du er på en lille, stille ø, hvor der ikke er meget at lave udover at surfe, dykke og lege i havet, er en ekstra bonus.
En kort gennemgang af yogakoncepter
Yoga lærer dig, hvordan du føler dig godt tilpas i enhver yogastilling
Foto: Sarah Welch (WikiCommons)
.webp){kind=link}
Hvid aflang pille med IP 110
Hovedkonceptet bag yoga er: når tænkningens aktivitet ikke er der, er du der . Tanker er ligesom skyer, der dækker himlen. Når først de er forsvundet, så er dit Sande Selv, som altid har været der, ligesom himlen, afsløret.
Yoga er for alle og har altid været det. Siden oldtiden Yoga er løbende blevet tilpasset til behovene hos forskellige individer fra forskellige tider, kulturer og traditioner. Desværre er yogatraditionen for ofte blevet forvandlet til en blanding af fakta og fantasi, fyldt med misforståelser og fejlfortolkninger, især i den moderne verden.
Ifølge Patanjalis omdrejningspunkt Yoga Sutraerne (skrevet 400 f.v.t.), hjælper yoga med at standse sindets svingninger. Han fortsætter med at forklare yogaens indre ræsonnementer, Asanas , og yogaens 8 lemmer.
Hvert lem forbereder kroppen og sindet til det højere stadie. De første 4 lemmer er eksterne, relateret til interaktioner med verden. De sidste 4 er interne, relateret til sindet.
Det første led omfatter Yamas (DONT'erne) , aka etisk adfærd. Yamas er:
- Ahimsa – ikke-vold, ingen drab, ikke at spise kød, erstatte destruktive handlinger med positive.
- Satya – sandfærdighed, tale med vilje, fortælle sandheden så godt som muligt til andre og vigtigst af alt, til dig selv.
- Niveau – ikke at stjæle hverken fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt, bevare tilliden til andre og dig selv.
- Brahmacharya – afholdenhed, cølibat, at leve det rene liv og lede din energi mod ting, der kun betyder noget.
- Aparigraha – ikke-tilknytning til enten materielle ejendele eller tanker.
Når en yogi lærer at begrænse sine impulser, er næste skridt at koncentrere sig om positive handlinger kaldet Niyamas (DO'erne) , synes godt om renhed , tilfredshed , stramninger , selvstudie , og hengivenhed til Gud.
Det tredje lem er Asana øve sig. Asanaen er blevet defineret som opnåelse og vedligeholdelse af præcise fysiske former eller positurer. Målet med asana-øvelsen er ikke at være fast eller stiv, – en overflod af begge vil forårsage fysiske problemer. Poseringer skal være flydende og en afspejling af ens indre ånd, styret af åndedrættet. Dette vil føre til dybere selvbevidsthed, og selvbevidsthed er nøglen til enhver proces med selvtransformation.
Mine første indtryk af Santosha
På dag 1 mødtes vi alle sammen i vores smukke sadel (yogastudie) på stranden. Vi gik ind, satte os i en stor cirkel og præsenterede os for hinanden. Vi var tyve mennesker fra hele verden: Australien, New Zealand, Italien, Schweiz, Norge, Korea, Filippinerne, Tyskland, Frankrig, USA, Alaska, Canada, Mexico og Brasilien.*
Alle havde forskellige grunde og forskellige forventninger til at deltage i denne yogatræning. Nogle kan have været:
- Rejste verden rundt i flere måneder ad gangen og ønskede en pause
- Villig til at genskabe forbindelsen til sig selv
- Vil have noget nyt for at bryde deres rutiner
- Ønsker at blive yogalærer for at ændre deres karriere
- At være til stede af utallige flere grunde
Uanset deres baggrund så alle ud til at have smuk energi og nysgerrighed.
Fra den anden dag startede vi vores dag meget tidligt om morgenen, da det stadig var mørkt (05:45) med en yogatime. Vi øvede først åndedrætsbevidsthed, efterfulgt af en blød asanasekvens, før vi sluttede af med en dejlig meditationssession. Efter morgentræningen nød vi en times pause og spiste morgenmad sammen.
Friske Santosha Yogalæreruddannelsesuddannede
Foto: Silvia Pipponzi
Det var i starten ret svært at vågne så tidligt, men vores kroppe vænnede sig hurtigt til at stå op på samme tid hver dag efter et par dage. Til sidst begyndte vi faktisk at føle os mere energiske og opmærksomme.
At dyrke yoga hver morgen varmer også fordøjelsessystemet op og hjælper næringsstoffer med at bevæge sig lettere gennem kroppen, mens vejrtrækningsteknikkerne stimulerer hele kroppen og sindet. Det er faktisk langt mere effektivt end koffein! (Og det kommer fra en indfødt italiensk og tidligere espressomisbruger.)
*De fleste studier underviser i grupper på 10 – 20 studerende. Det er dyrere at være en del af enhver form for privat yoga på Bali.
Uge 1 – Yoga- og anatomiundervisning
I den første uge havde vi anatomiforelæsninger. Vores vidunderlige lærer, som også var fysioterapeut, tilbød os en utrolig 4-dages fuld fordybelse i menneskekroppen.
En forståelse af anatomi er en afgørende brik i puslespillet, som er Hatha Yoga. Fysiske former for yoga involverer at bevæge og strække kroppen, samt øge blodgennemstrømningen i kroppen.
Mange yogaelever vil kunne lide, hvordan de har det efter en god træningssession. De føler sig ofte lettere og opkviklede uden at vide hvorfor, men en yogainstruktør skal vide, hvad der forårsager disse følelser i kroppen og sindet. Så som fremtidige yogalærere er vi nødt til at studere anatomi for at forstå kroppen, den sikre og korrekte tilpasning i yogastillinger, for at lære princippet om individuelle forskelle og for at holde alle trygge under timen.
Yoga er bevægelsernes poesi.
Foto: Silvia Pipponzi
Den anatomi, som Santosha Yoga Institute tilbyder, går ud over at lære navnene på muskler og knogler. De anatomiske lektioner lægger vægt på begreber, der er relevante for yoga, som hvordan kroppen bevæger sig, og hvordan kropslige strukturer relaterer sig til justering af stillinger. Det er vigtigt at forstå den grundlæggende anatomi for bedre at forstå formålene og fordelene ved forskellige stillinger, og hvordan man praktiserer dem på en sikker måde.
I løbet af anatomitimerne havde vi mulighed for at nedbryde hver enkelt positur, forstå forholdet mellem forskellige stillinger, hvilket hjalp os med at opnå mere avancerede stillinger. Vi fik også direkte feedback fra vores lærere, hvilket var meget mere konstruktivt end blot at læse om principper. På min anden dag i anatomi indså jeg, at jeg har øvet nedadvendt hund på den forkerte måde i årevis!
Uge 2 – Yoga og Filosofi
I den anden uge deltog vi i filosofiforelæsninger. Disse var absolut den mest inspirerende og livsændrende del af al lære, i hvert fald for mig.
Yoga filosofi er et værktøj, der giver dig mulighed for at eksistere i nuet og være herre over dit sind. Den viser dig, hvordan du kan gribe ind i dit indre, nå dybere ikke kun ind i vores praksis, men også som mennesker, og derved udvide vores forståelse af essensen af yoga.
Jeg lærte, at det ikke er mængden af handling, men det dybde af erfaring, der gør livet rigt og tilfredsstillende . Yogafilosofien dæmper mental aktivitet for at nå den ultimative kilde. Asana-øvelser er på den anden side den fysiske praksis, der kræver kroppens stabilitet og komfort. Begge fag skal være i en perfekt kombination for at høste de ønskede fordele.
Yogiske filosofier er ligesom kort, der guider både lærere og praktikere til, om de bevæger sig på rette vej under deres yogapraksis. Under vores timer fik vores lærer os til at stille spørgsmålstegn ved alt, og gennem gruppediskussioner forsøgte vi at finde svar. Jeg fandt ud af, at det for visse mennesker har været meget svært at finde mod gennem hele deres liv til at give slip, stole på og åbne deres sind.
Vi dannede værdifulde, livslange venskaber under vores YTT.
Foto: Silvia Pipponzi
Hvordan kan vi være i stand til at observere sindets fluktuationer, hvis vi ikke er åbne og ærlige over for os selv og vores følelser?
En pige kom fra en meget isoleret tysk familie. Hun blev opdraget til at tro, at det at undertrykke sine følelser og altid vise sig stærk og uden nogen svagheder var den rigtige ting at gøre. I den anden filosofitime fik hun en pause midt i meditationen. Hun sagde, at hun ikke var vant til at tale om så følsomme emner, og da hun endelig gjorde det, frigjorde hun sig fra sine blokeringer.
Filosofi betragtes som roden til yoga. Hvis du skal måle styrken af et træ, skal du kontrollere dybden af dets rødder og ikke dets højde. Derfor rives træer med dybe rødder ikke let fra jorden af en storm eller endda sige en tornado.
Dette er den universelle naturlov og det samme gælder for yoga. Hvis basen eller roden, det vil sige yogafilosofien, er klar og dybt i en lærers sind, kan de lede deres klasser og vejlede deres elever med tillid.
De sidste uger på Santoshas yogalæreruddannelse på Bali
I løbet af 3. og 4. uge begyndte vi at samle det hele. Vi lavede sekvenser og lærte mere om, hvordan man underviser. Vi dykkede også dybere ned i undervisningsmetoderne og grundlaget for sekventering og begyndte at forstå positurer og hvordan man kan nedbryde dem/lære dem.
Det var meget svært i begyndelsen at føle sig godt tilpas med tanken om at tale foran eleverne – at beskrive enhver kropsholdning, åndedræt og overgange. Tanken om at vælge de rigtige ord (eller stikord, som vi kalder det), bruge det rigtige tonefald og respektere individuelle forskelle/begrænsninger var meget skræmmende.
I 3. uge opnåede alle en god forståelse af stillinger og principper, men der var nogle mennesker, der stadig følte sig nervøse for undervisningen. Det kræver en enorm mængde øvelse og selvtillid at stå foran en gruppe mennesker og lede dem.
Dimissionsdag!
Foto: Silvia Pipponzi
Vi brugte dog meget tid på at øve og undervise i korte lektioner til hinanden og blev til sidst mere sikre på os selv, jo mere vi gjorde. Der var masser af muligheder under undervisningen, men vi øvede os også i vores fri – på stranden, under frokosten og mens vi lavede andre aktiviteter.
En morgen gik jeg og surfede. Nogle surfere klagede på grund af ømhed, de havde fra dagen før. Jeg tilbød at lede en 15 minutters yogatime på sandet for at strække og slappe af i kroppen, inden jeg skulle til at surfe. Alle var så glade! Og selvom det var ret udfordrende, var det en utrolig mulighed for at forbedre mine undervisningsevner og selvtillid.
er trazodon 100 mg en narkotik
Valgene – mere yoga på Nusa Lembongan og Bali
Der er masser af yogalæreruddannelser på Nusa Lembongan og masser af studier, der tilbyder YTT. Jeg kan ikke lide at sige, at der er bedre studier end andre, fordi alle er så forskellige og leder efter noget andet. For at finde et yogastudie, der passer dig bedst, skal du bare finde ud af, hvad du egentlig vil.
Nogle studier fokuserer mere på den fysiske del af yoga og berører blot kort filosofien. Nogle andre dyrker Ashtanga Yoga, som måske eller måske ikke er den rigtige stil for dig.
Åndelige oplevelser på Bali er spredt over hele øen.
Foto: Silvia Pipponzi
Jeg synes personligt, at ashtanga er for hårdt for min krop og ikke er i overensstemmelse med den yogafilosofi, jeg har lært. Ashtanga yoga har ry for at være den mere atletiske yogastil. Lærerne får lov til at bruge deres praktiske justeringer, og det kan være for skræmmende for nogle mennesker eller for hårdt for deres krop.
For at give dig en idé om, hvad der tilbydes, er der nogle andre yogastudier på Nusa Lembongan og Bali nedenfor:*
*Der er en masse fantastiske yogastudier på Bali; mere end jeg kan nævne.
1. Yoga Bliss
Yoga Bliss er også et yogastudie på Nusa Lembongan. Mens Santosha ligger lige foran stranden, er Yoga Bliss 10 minutter væk fra havet. Træningen hos Yoga Bliss starter senere om morgenen end Santosha, men tro mig, du vil gerne øve dine solhilsener, mens solen står op. At starte senere betyder også, at du kan savne at drikke en øl på stranden under solnedgang.
Yoga Bliss træning er velegnet til studerende med minimum 1 års dedikeret asana praksis. Deres klasser er ret hårde og fysisk krævende. Santoshas yogatræning passer til alle på alle niveauer, da asana-træningen starter på et blødt niveau og bygger op for at blive mere avanceret, efterhånden som kurset skrider frem. Der er altid variationer for dem, der ikke er klar til også at udføre mere komplicerede stillinger.
ting at se in quito
2. Verdensyoga
Verdens yoga er også placeret på Nusa Lembongan. Ligesom Santosha tilbyder dette studie 200-timers yogalærerkurser og er placeret foran stranden. Det tilbyder asana-træning, anatomi, filosofi, meditationsstudier og, som en ekstra bonus, snorkeludflugter. Her starter dagen senere klokken 7.30 og slutter klokken 19.30.
Den største forskel mellem Dunia og Santosha er, at de tilbyder dig en pakkeløsning med indkvartering, snorkling, massage og valget at deltage i en yogatime. Af disse grunde får jeg en fornemmelse af, at yogaen dér er mere som en eftertanke eller en valgfri aktivitet, i modsætning til et dedikeret yogaundervisningskursus.
3. Zuna Yoga
Zuna Yoga er et større yoga-retreat på Bali, der tilbyder YYT i Ubud, Gili Meno og Canggu. Dette retreat giver et stærkt fundament i de fysiske aspekter af yoga, herunder asana, alignment, anatomi, justeringer, modifikationer og sikker biomekanik. Træningen inkluderer en energisk to-timers asana-øvelse de fleste dage, to gange dagligt.
Da asana-klasserne er avancerede, anbefaler de kraftigt, at ansøgere har et års konsekvent asana-praksis og er fortrolige med backbends og inversioner. Så hvis du er ny til yoga, ville dette ikke være et passende program.
Essensen af Santoshas lære
Santoshas synspunkt er meget påvirket af læren fra T.K.V. Desikachar og hans elev Gary Kraftsow, som til gengæld blev Sunny Richards ' lærer (Santoshas grundlægger). T.K.V Desikachar var Krishnamacharyas søn og raffinerede sin egen yogastil kaldet Vinyoga .
En Viniyoga-time er langsommere end Ashtanga, selvom den bruger koordineret åndedræt med bevægelse. Ligesom Iyengar Yoga er den kendt for sine terapeutiske anvendelser, selvom Viniyoga koncentrerer sig mindre om tilpasning og mere i at variere længden og tempoet i vejrtrækningen. Hans elev Gary Kraftsow grundlagde American Viniyoga Institute .
Desikachars lære handler om individuelle forskelle, og det er meget vigtige principper, som Santosha ønsker at overføre til fremtidige yogalærere. I løbet af undervisningstimerne blev vi bedt om at designe klasser til visse demografiske grupper, såsom mødre, atleter, børn og specificere, hvilken slags sundhedsproblemer de havde, og hvordan de skulle løses. Fx håndledsproblemer, skoliose, hofteoperation, søvnløshed, stress, panikanfald mv.
Neem Karoli Baba og Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi
Da vi havde valgt vores specifikke demografi, skulle vi designe et 4 ugers yogakursus for denne specifikke gruppe mennesker.
Disse vurderinger var utrolig nyttige for at forstå, at vi altid skal lære vores elever at kende så meget som muligt. Først da kan vi tilbyde variationer for hver asana og give speciel behandling.
På en mere seriøs bemærkning, du ved aldrig, hvilken slags person der kommer til din yogatime, så den første regel er at holde alle sikre! For eksempel vil jeg aldrig bede en kvinde med livmoderhalsproblemer om at udføre hovedstand eller solhilsener på sin første klasse. Yoga skal hjælpe folk til at føle sig bedre, men det kræver tid, tålmodighed, tillid og respekt for vores kroppe at nå dertil.
Sidste tanker om min yogalæreruddannelse på Bali
Jeg startede dette kursus med Santosha for at uddybe min praksis og for at arbejde med mig selv. Men den måde, det har forvandlet mig på, har overgået mine forventninger.
Denne rejse har været en smuk gave. Jeg åbnede mig for den spirituelle verden, lærte meditationskunsten, hvorigennem jeg begyndte at observere mig selv, blev bevidst om kraften i små øjeblikke i mit liv og var i stand til at omfavne mine gode og dårlige følelser.
Tag på en Santosha YTT-rejse, og nyd processen med ægte transformation.
Foto: Silvia Pipponzi
Santosha lærte mig at værdsætte min krop og tage mig af den under Asana-praktik. Jeg mødte smukke mennesker, som blev min familie, mine bedste venner og min yogastamme.
Santosha er det rigtige valg, fordi:
- Placeringen er smuk, da ikke alle YTT er placeret lige foran havet.
- Lærerne er ydmyge og er altid klar til at hjælpe dig ud, ind og ud af Shalaen, dag og nat. Alle lærerne observerer dig konstant, ikke kun for at kontrollere din kropsholdning, men for at sikre, at du føler dig følelsesmæssigt godt tilpas. De er ikke psykologer, men gennem yoga mestrer de værktøjer til at håndtere deres problemer, og de vil sikre sig, at du får det bedste ud af denne oplevelse.
- Dette er en fantastisk yogatræning på Bali for begyndere! Du behøver ikke at kunne udføre kompliceret Asana for at være en god lærer (eller for at være tynd og ung). Alt du behøver for at få gavn af dette kursus er viden om principperne og et dybt ønske om at dele dem med dem, der har brug for det.
Afslutningsvis Yogalæreruddannelse med Santosha vil guide dig gennem en vidunderlig personlig rejse, som du vil værdsætte for evigt, og som vil hjælpe dig til at blive den bedre udgave af dig selv. Så hvad venter du på?
Om forfatteren: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponzi er en professionel danser, der først henvendte sig til yoga på grund af behovet for at behandle fysiske skader. Efter at have taget flere klasser (og elsket dem), forfulgte hun til sidst selv at blive yogalærer og blev for nylig certificeret. Hendes nuværende klasser er fulde af bevægelse, dyb vejrtrækning og smil, og hendes mission er at forsøge at få alle til at udvide efter deres bedste muligheder.
Du kan se Silvias danseprofil på https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa