Havre

Eastern Havre. Grøn havre Havre Paille Paille d'Avoine grød rullet havre søn d'Avoine halm hel havre hel havre vild havre vild havre urt vilde havre mælkefrø.

• Oversigt
• Anvendelser
• Bivirkninger
• Forholdsregler
• Dosering

Oversigt

Havre er en plante. Folk bruger frø (havre) blade og stilk (havrestrå) og klid (det ydre lag af hele havre) til at fremstille medicin.

Havrekli og hele havre bruges til højt blodtryk; højt kolesteroltal; diabetes; og fordøjelsesproblemer, herunder irritabel tarmsyndrom (IBS) diverticulosis Inflammatory tarmsygdom (IBD) diarré og forstoppelse. De bruges også til at forebygge hjertesygdomme gallesten tyktarmskræft og mavekræft.

Folk bruger havre til ledssmerter (gigt) træthed En træthedsrelateret tilstand kaldet neurasthenia syndrom tilbagetrækning fra nikotin og narkotika og sænkning af høje urinsyreniveauer, der kan forårsage gigt. Havre bruges også til angst excitation og stress; såvel som for svag blære og nyresygdomme. Andre anvendelser inkluderer bindevævssygdomme Hudens sygdomme Fedtfordeling syndrom forbundet med HIV -behandling og som en tonic.

Havre halm bruges til influenza svin (H1N1) influenza hoste blæreforstyrrelser Ledsmerter Øjetygter Frostskader gigt og en hudinfektion kaldet Impetigo.

Topisk havre bruges til hudtilstande, herunder kløeforstyrrelsesolie, der græder eksem og kontaktderdermatitis. Havre påføres også huden til vandkopper, der er osteoarthritis leverlidelser og tilsættes til fodbade for kronisk kolde eller trætte fødder.

I fødevarer bruges havre som korn eller korn.

I fremstilling af havre er inkluderet i nogle badeprodukter og sæber.

Hvordan fungerer det?

Havre might help reduce cholesterol and blood sugar levels and control appetite by causing a feeling of fullness. Oat bran might work by blocking the absorption from the gut of substances that contribute to heart disease high cholesterol and diabetes.

Anvendelser

Sandsynligvis effektiv til ...

• Reduktion af risikoen for hjertesygdom, når havrekli bruges som en del af en diæt lavt fedtindhold og kolesterol . Aktuelle FDA -forordninger og retningslinjer tillader fødevarer, der indeholder hele havre, der giver 750 mg opløselig fiber pr. Portion, der skal mærket med sundhedskravet, at produktet kan reducere risikoen for hjertesygdom, når den inkluderes som en del af en diæt med lavt mættet fedt og kolesterol.
• Sænkning af kolesterol . At spise havre Havre klid og andre opløselige fibre kan beskedne reducere den samlede og dårlige lipoprotein (LDL) kolesterol (LDL), når de indtages som en del af en diæt med lavt mættet fedt. For hvert gram opløseligt fiber (beta-glucan) falder den samlede kolesterol med ca. 1,42 mg/dL og LDL med ca. 1,23 mg/dL. At spise 3-10 gram opløselig fiber kan reducere det samlede kolesterol med ca. 4-14 mg/dL. Men der er en grænse. Doser af opløselig fiber større end 10 gram pr. Dag ser ikke ud til at øge effektiviteten.
  At spise tre skåle havregryn (28 gram portioner) dagligt kan reducere det samlede kolesterol med ca. 5 mg/dL. Havre klidprodukter (havrekli muffins havrekli flager havrekli os osv.) Kan variere i deres evne til at sænke kolesterol afhængigt af det samlede opløselige fiberindhold. Hele havreprodukter er måske mere effektive til at sænke LDL og total kolesterol end fødevarer, der indeholder havrekli plus beta-glucan opløselig fiber.
  FDA anbefaler, at der tages ca. 3 gram opløselig fiber dagligt for at sænke kolesterolniveauerne i blodet. Denne anbefaling matcher dog ikke forskningsresultater; I henhold til kontrollerede kliniske undersøgelser er mindst 3,6 gram opløselig fiber dagligt nødvendigt for at sænke kolesterol.

Muligvis effektiv til ...

• Reduktion af blodsukkerniveauet hos personer med diabetes, når havrekli bruges i kosten . At spise havre og havrekli i 6 uger falder markant før målet blodsukker 24-timers blodsukker og insulinniveau hos mennesker med type 2-diabetes. Der er nogle beviser for, at indtagelse af 50 gram havrekli dagligt, der indeholder 25 gram opløselig fiber, kan være mere effektiv end den moderate fiberdiæt på 24 gram dagligt anbefalet af American Diabetes Association.
• Forebyggelse af mavekræft, når havre og havrekli bruges i kosten .

Muligvis ineffektiv til ...

• Forebyggelse af kræft i tarmtarmen (tyktarmskræft), når havrekli bruges i kosten .
• Sænkning af højt blodtryk .

Utilstrækkelig bevis til at vurdere effektiviteten for ...

• Forebyggelse af fedt omfordeling syndrom hos mennesker med HIV -sygdom . At spise en højfiberdiæt inklusive havre med tilstrækkelig energi og protein kan forhindre fedtakkumulering hos mennesker med HIV. En stigning i et gram i den samlede diætfiber kan reducere risikoen for fedtopsamling med 7%.
• Blokerer fedt fra at blive absorberet fra tarmen .
• Forebyggelse af galdesten .
• Irritable Towel Syndrome (IBS) .
• Diverticulosis .
• Inflammatorisk tarmsygdom .
• Forstoppelse .
• Angst .
• Stress .
• Nervesygdomme .
• Blæresvaghed .
• Fælles og senesygdomme .
• Gigt .
• Nyreforhold .
• Opium og nikotin tilbagetrækning .
• Hudsygdomme .
• Andre forhold .

Bivirkninger

Havrekli er Sandsynligvis sikkert For de fleste mennesker, herunder gravide og ammende kvinder. Det kan forårsage tarmgas og oppustethed. For at minimere bivirkninger starter med en lav dosis og øges langsomt til det ønskede beløb. Din krop vil vænne sig til havrekli, og bivirkningerne vil sandsynligvis forsvinde.

At sætte havreholdige produkter på huden kan få nogle mennesker til at bryde ud.

Forholdsregler

Forstyrrelser i fordøjelseskanalen inklusive spiserør maven og tarmen : Undgå at spise havreprodukter. Fordøjelsesproblemer, der kan forlænge den tid, det tager for din mad at blive fordøjet, kan give havre mulighed for at blokere din tarm.

Dosering

Følgende doser er blevet undersøgt i videnskabelig forskning:

Via munden :

• Til højt kolesteroltal: 56-150 gram hele havreprodukter såsom havrekli eller havregryn indeholdende 3,6-10 gram beta-glucan (opløselig fiber) dagligt som en del af en fedtfattig diæt. En halv kop (40 gram) Quaker havregryn indeholder 2 gram beta-glucan; En kop (30 gram) Cheerios indeholder et gram beta-glucan.
• Til sænkning af blodsukkerniveauer hos patienter med type 2 -diabetes: fødevarer med høj fiber, såsom hele havreprodukter, der indeholder 25 gram opløselig fiber, anvendes dagligt. 38 gram havrekli eller 75 gram tør havregryn indeholder ca. 3 gram beta-glucan.

Naturlige lægemidler Omfattende databasehastigheder Effektivitet baseret på videnskabelig bevis i henhold til følgende skala: Effektiv sandsynligvis effektiv muligvis effektiv muligvis ineffektiv sandsynlig ineffektiv og utilstrækkelig bevis til at vurdere (detaljeret beskrivelse af hver af ratings).

Almy TP Howell da. Medicinsk fremskridt; Divertikulær sygdom i tyktarmen. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.

Almy TP. Fiber og tarmen. Am J Med 1981; 71: 193-5.

American Dietetic Association websted. Tilgængelig på: www.eattright.org/adap1097.html (adgang 16. juli 1999).

er flonase en dekongestant eller antihistamin

Anderson JW Gilinsky NH Deakins Da et al. Lipidresponser af hypokolesterolemiske mænd til havre-bran og hvedebranindtagelse. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Se abstrakt.

Arffmann S Hojgaard L Giese B Krag E. Effekt af havrekli på litogen indeks for galdesyresyremetabolisme. Fordøjelse 1983; 28: 197-200. Se abstrakt.

Braaten JT Scott FW Wood PJ et al. Høj beta-glucan havrekli og havregummi reducerer postprandial blodsukker og insulin hos personer med og uden type 2-diabetes. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Se abstrakt.

Braaten JT Wood PJ Scott FW et al. Havre beta-glucan reducerer blodcholesterolkoncentrationen i hypercholesterolemiske individer. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Se abstrakt.

Braaten JT Wood PJ Scott FW et al. Havre beta-glucan reducerer blodcholesterolkoncentrationen i hypercholesterolemiske individer. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Se abstrakt.

Braaten JT Wood PJ Scott FW Riedel KD et al. Havre gummi sænker glukose og insulin efter en oral glukosebelastning. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Se abstrakt.

Brown L Rosner B Willett WW Sacks Fm. Kolesterolsenkende effekter af kostfiber: en metaanalyse. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Se abstrakt.

Chandalia m garg en Lutjohann D et al. Gunstige virkninger af høj diætfiberindtag hos patienter med type 2 -diabetes mellitus. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Se abstrakt.

Chen HL Haack vs Janecky CW et al. Mekanismer, hvormed hvedekli og havrekli øger afføringsvægten hos mennesker. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Se abstrakt.

Cooper SG Tracey EJ. Lille-bowel-obstruktion forårsaget af havre-bran bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Se abstrakt.

Cooper SG Tracey EJ. Lille-bowel-obstruktion forårsaget af havre-bran bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.

hvordan man bruger auvi-q

Davidson MH Dugan LD brænder JH et al. De hypokolesterolemiske virkninger af beta-glucan i havregryn og havrekli. JAMA 1991; 265: 1833-9. Se abstrakt.

Davy BM Melby Cl Beske Sd et al. Havreforbrug påvirker ikke hvilende afslappet og ambulant 24-timers arterielt blodtryk hos mænd med højt normalt blodtryk til fase I-hypertension. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Vis abstrakt.

Fra Paz Arranz S Perez Montero A Remon Lz Molero Mi. Allergisk kontakt urticaria til havregryn. Allergy 2002; 57: 1215.. Se abstrakt.

Dwyer JT Goldin B Gorbach S Patterson J. Medicinskanmeldelser: Diætfiber og fibertilskud i terapien af ​​gastrointestinale lidelser. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Se abstrakt.

Elektronisk kode for føderale regler. Afsnit 21. Del 182 - Stoffer, der generelt anerkendes som sikre. Tilgængelig på: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?cfrpart=182

FDA Talk Paper. FDA giver hele havrefødevarer mulighed for at kræve på at reducere risikoen for hjertesygdomme. 1997. Tilgængelig på: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.

Mad- og narkotikadministration. Madmærkning: Sundhedskrav: Havre og koronar hjertesygdom. Fed Regist 1996; 61: 296-313.

Foulke J. FDA giver hele havre mad mulighed for at fremsætte sundhedskrav til at reducere risikoen for hjertesygdomme. FDA Talk Paper. 1997. Tilgængelig på: https://www.fda.gov/bbs/topics/answers/ans00782.html.

Han J Klag MJ Whelton PK et al. Havre og boghvedeindtag og risikofaktorer for hjerte -kar -sygdomme i et etnisk mindretal af Kina. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Se abstrakt.

Hendricks KM Dong KR Tang Am et al. Højfiberdiæt hos HIV-positive mænd er forbundet med lavere risiko for at udvikle fedtaflejring. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Se abstrakt.

Jenkins DJ Wesson mod Wolever TM et al. Helteal versus fuldkornsbrød: andel af hele eller revnet korn og den glykæmiske respons. BMJ 1988; 297: 958-60. Se abstrakt.

Kerckhoffs da hornstra g Mensink rp. Kolesterolsenkende virkning af beta-glucan fra havrekli i mildt hypercholesterolemiske individer kan falde, når beta-glucan er inkorporeret i brød og cookies. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Vis abstrakt.

Khaw KT Barrett-Connor E. Diætfiber og reduceret iskæmisk hjertesygdomsdødelighed hos mænd og kvinder: en 12-årig prospektiv undersøgelse. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Se abstrakt.

Kritchevsky D. Diætfiber og kræft. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Se abstrakt.

Kromhout d de Lezenne C-coaner C. Diætprævalens og 10-årig dødelighed fra koronar hjertesygdom hos 871 middelaldrende mænd. Zutphen -undersøgelsen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Se abstrakt.

Kwiterovich Po Jr. Fiberens rolle i behandlingen af ​​hypercholesterolæmi hos børn og unge. Pediatrics 1995; 96: 1005-9. Se abstrakt.

Lembo A Camilleri M. Kronisk forstoppelse. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Se abstrakt.

Lia A Hallmans G Sandberg som et al. Havre beta-glucan øger galdesyreudskillelsen, og en fiberrig bygfraktion øger colesteroludskillelsen hos ileostomi-personer. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Se abstrakt.

Ludwig DS Pereira Ma Kroenke Ch et al. Diætfiber vægtøgning og hjerte -kar -sygdomsrisikofaktorer hos unge voksne. JAMA 1999; 282: 1539-46. Se abstrakt.

Maier SM Turner ND LUPTON JR. Serumlipider hos hypercholesterolemiske mænd og kvinder, der forbruger havrekli og amaranth -produkter. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.

Marlett Ja Hosig KB Vollendorf NW et al. Mekanisme til serumkolesterolreduktion med havrekli. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Se abstrakt.

Morris Jn Marr JW Clayton DG. Diæt og hjerte: Et postscript. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Se abstrakt.

Vælg mig Hawrysh ZJ Gee Mi et al. Havrekli-koncentratbrødprodukter forbedrer langvarig kontrol af diabetes: en pilotundersøgelse. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Se abstrakt.

Pietinen P Rimm EB Korhonen P et al. Indtagelse af kostfiber og risiko for koronar hjertesygdom i en kohort af finske mænd. Alfa-tocopherol-beta-carotenkræftforebyggelsesundersøgelsen. Circulation 1996; 94: 2720-7. Se abstrakt.

Poulter N Chang Cl Mansjet A et al. Lipidprofiler efter det daglige forbrug af et havrisk korn: et kontrolleret crossover-forsøg. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Se abstrakt.

Rao SS. Forstoppelse: Evaluering og behandling. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Vis abstrakt.

Reddy Bs. Diætfiberens rolle i tyktarmskræft: En oversigt. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Se abstrakt.

RIMM EB ASCHERIO A GIOVANNUCCI E et al. Vegetabilsk frugt og kornfiberindtagelse og risiko for koronar hjertesygdom blandt mænd. JAMA 1996; 275: 447-51. Se abstrakt.

Ripsen CM Keenan JM Jacobs Dr et al. Havre produkter og lipid sænkning. En metaanalyse. JAMA 1992; 267: 3317-25. Se abstrakt.

Ripsin CM Keenan JM Jacobs Dr Jr et al. Havre produkter og lipid sænkning. En metaanalyse. JAMA 1992; 267: 3317-25. Se abstrakt.

Romero al Romero Je Galaviz S Fernandez ML. Cookies beriget med psyllium eller havrekli nedre plasma LDL -kolesterol i normale og hypercholesterolemiske mænd fra det nordlige Mexico. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Se abstrakt.

billige rejsesteder

Rosario PG Gerst ph Prakash K Albu E. Tandeløs distention: Havrekli Bezoars forårsager hindring. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.

Schatzkin A Lanza E Corle D et al. Manglende virkning af en fedtfattig diæt med fedtfiber på gentagelse af kolorektale adenomer. Polyp Prevention Trial Study Group. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Se abstrakt.

Storsrud S Olsson M Arvidsson Lenner R et al. Voksne cøliaki tolererer store mængder havre. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Se abstrakt.

Terry P Lagergren J Ye W et al. Inverse sammenhæng mellem indtagelse af kornfiber og risiko for gastrisk hjertecancer. Gastroenterology 2001; 120: 387-91 .. Vis abstrakt.

Van Horn L Liu K Gerber J et al. Havre og soja i lipidsænkende diæter til kvinder med hypercholesterolæmi: Er der synergi? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Se abstrakt.

Van Horn L. Fiber lipider og koronar hjertesygdom. En erklæring for sundhedspersonale fra Nutr Committee Am Heart Assn. Circulation 1997; 95: 2701-4. Se abstrakt.

Van Horn LV Liu K Parker D et al. Serumlipidrespons på havreproduktindtagelse med en fedtmodificeret diæt. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Se abstrakt.

Wood PJ Braaten JT Scott FW et al. Effekt af dosis og modifikation af viskøse egenskaber af havregummi på plasmaglukose og insulin efter en oral glukosebelastning. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Se abstrakt.

Wursch P Pi-Sunyer FX. Rollen af ​​viskøs opløselig fiber i den metaboliske kontrol af diabetes. En gennemgang med særlig vægt på korn, der er rig på beta-glucan. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Se abstrakt.