Kvinders sundhed: bedre hud efter 50 og overgangsalderen

Bliv glødende hud nu

Din visdom og selvtillid kan vokse, når du bliver ældre, men det samme er ikke tilfældet for mange af dine hormonniveauer. Under overgangsalderen har lavere østrogen en stor indflydelse på din hud. Mindre østrogen gør dig tilbøjelig til at tynde sagging og rynke. Heldigvis kan du lindre nogle af de hudrelaterede effekter af aldring ved at passe på dine specifikke hudplejebehov.

Din hud og overgangsalder

Overgangsalderen forårsager mange ændringer i din hud. Din krop holder op med at lave så meget kollagen. Du mister noget fedt under din hud, og din huds elasticitet falder. Det kombineret med tørhed forårsaget af hormonelle ændringer kan forårsage sagging - især omkring nakken kæbe og kinder - og fine linjer og rynker. De linjer og rynker, du får med overgangsalderen, er ofte krage fødder og linjer over overlæben.

Ryd op!

Rensning er et vigtigt hudplejetrin - især når du bliver ældre. Når du bliver ældre, og din hud bliver tørrere, kan din hud især drage fordel af ekstra fugt. Nøglen er at bruge en rengøringsmiddel, der er rigtig til tørrere hud. Så vælg en cremet formel, der hydrerer i stedet for skum- eller gelrensere, som kan fjerne fugt væk.

Hydrathydrathydrat

Efter overgangsalderen bliver din hud tørrere, fordi oliekirtler ikke er så aktive. Prøv at give huden mere fugt med en tungere fløde. Spring over lange varme brusere og tag på fugtighedscreme, mens din hud stadig er fugtig. Det hjælper med at øge hydrering.

Du har stadig brug for SPF

Selvom hudkræft og rynke er forårsaget af den mængde sol, du fik i 20'erne 30'erne og 40'erne, har du stadig brug for for at beskytte din hud. Hvorfor? Huden kan have mindre naturlig beskyttelse end da du var yngre. Så kig efter en bredspektret SPF på 30 eller højere og bær den hver dag.

Minimer rynket hud

Du får rynker fra for meget solskade gennem årene såvel som de hormonelle ændringer af overgangsalderen. Når dine hormonniveauer falder med alderen, der kan ændre din hudkvalitet og gøre rynker værre. Rynker kan være mere indlysende, når din hud er tør, især når du bliver ældre. Brug fugtighedscreme på dit ansigt kæbe og nakke hver dag, og kig efter hudplejeprodukter designet til at hjælpe med at bekæmpe fine linjer og sagging, og det fører til et lysere udseende generelt.

Slå pletterne

Alderspletter på ansigtets hænder og bryst kan se mere indlysende ud omkring overgangsalderen. Hjælp med at forhindre dem ved at bruge solcreme hver dag. Har du allerede pletter? Fade dem med eksfolierende produkter, der kaster døde hudceller, som kan være kedelige og flassende. Hudbelysningsprodukter kan hjælpe med at falme pletter. Tonere kan også hjælpe med at udjævne hudfarve.

Hjælp dine hænder

Ryggen på dine hænder kan miste fugtkollagen og fedt under overgangsalderen. Det kan gøre årerne mere indlysende og huden mere rynket. Plus din hud kan se gennem gennemgående og knogler. For at reducere udseendet af rynker skal du bruge fugtighedscreme ofte på dine hænder. Beskyt dem mod solen. Og bære handsker, når du udfører hus- eller værftets arbejde.

Spis dine antioxidanter

Kollagen giver din hud sin ungdommelige plumpness og holder din hud stram. Når dine østrogenniveauer falder, gør kollagenet i din hud. At spise mad med antioxidanter kan hjælpe med at gøre din hud stærkere indefra og ud. Se efter farverige frugter og grøntsager (de får deres farve fra disse sunde forbindelser) og prøv at spise enhver farve på spektret.

Lager op på soja

Soja er rig på isoflavoner plantebaserede forbindelser, der ser ud til at fungere som østrogen i kroppen. Isoflavoner kan hjælpe med at forbedre aldersrelaterede ændringer som tyndere hud. Eksperter mener, at omkring 50 mg isoflavoner - det er som 3 ounces tempeh eller en halv kop miso - en dag kan hjælpe menopausale kvinder på andre måder også.

Se efter balance

Stress kan gøre din hud tørrere og mere følsom. Det kan også udløse forhold som psoriasis. Og hvis du er stresset, glemmer du måske endda din hudplejerutine. Prøv yoga-meditation og andre stressreduktionsteknikker for at hjælpe dig med at slappe af.

Træne det ud

Træning gør mere end bare at tone dine muskler. Det hjælper huden på to måder. Først lindrer det stress. Øvelse øger også cirkulationen, der begynder at langsomt med alderen. Den ekstra ilt og blodgennemstrømning kan hjælpe din hud med at se lysere og sundere ud.

Bulk op på skønhedssøvn

At få nok søvn hjælper din hud med at se frisk ud. Søvn kan hjælpe med at forhindre mørke cirkler under dine øjne, og det giver også resten af ​​din krop en chance for at genoplade. Mangel på søvn kan ændre dine hormonniveauer og stofskifte på mange af de samme måder, som aldring gør. Så skyde for en solid 7 til 9 timers lukning af øjet hver aften.

Kvinders sundhed: bedre hud efter 50 og overgangsalderen

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Tetra -billeder
2. Aagamia / Iconica
3. Tinst Gant / Dorling
4. Grapefrugt / ojo -billeder
5. PeatheGee Inc / Blend -billeder
6. Laurence Monnet / Stockimage
7. Videnskabelige billeder/UIG/Getty -billeder
8. Nick Rowe / fotografens valg
9. Troels Graugaard / E
10. Kristin Lee
11. Ariel Skelley / Blend -billeder
12. Colin Hawkins / kultur
13. B2M Productions / Stockbyte

Referencer:

• American Academy of Dermatology: '10 Tips: Valg af aldersbekæmpelse af topikaler '' travle mødre fortjener en hånd: dermatologer tilbyder tip til at forhindre for tidlig aldring af hænderne '' årsager til aldrende hud '' moden hud '' stress og hud. '
• Leslie Baumann MD kosmetisk hudlæge Miami Fla.
• Mary Lupo MD hudlæge New Orleans La. Klinisk professor i dermatologi Tulane University School of Medicine.
• Mitchell Matez gør generel kirurg og specialist i alternativ og komplementær medicin Boca Raton Fla.
• National Women's Health Network: 'Menopausehormonbehandling
• Nyhedsmeddelelse University of Chicago.
• Nyhedsmeddelelse University of Delaware.
• Marina Peredo MD hudlæge Smithtown N.Y.
• Polito F. British Journal of Pharmacology Februar 2012.
• Raine-Fenning N. American Journal of Clinical Dermatology 2003.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.