Definition af D -vitamin

D -vitamin: A steroid Vitamin, der fremmer tarmabsorptionen og metabolismen af ​​calcium og fosfor. Under normale betingelser for eksponering for sollys er der ikke behov for kosttilskud, fordi sollys fremmer tilstrækkeligt D -vitamin Syntese i huden. Mangel kan føre til knoglemedformitet (Rickets) hos børn og knoglesvaghed ( Osteomalacia ) hos voksne.

D -vitamin kommer fra kosten (ægfisk og mejeriprodukter) og produceres i huden. Hudproduktion af den aktive form for D -vitamin afhænger af eksponering for sollys. Aktive mennesker, der bor i solrige regioner, producerer det meste af det vitamin D, de har brug for fra deres hud. I mindre solrige klimaer er hudproduktionen af ​​D -vitamin markant formindsket i vintermånederne, især blandt ældre og husbund. I denne befolkning bliver D -vitamintilskud vigtige.

D -vitaminmangel blandt ældre er ret almindelig i USA. I en undersøgelse af hospitaliserede patienter i en generel D -vitamin -mangel på medicinsk afdeling blev detekteret hos 57% af patienterne. Det anslås, at 50% af ældre kvinder forbruger langt mindre D -vitamin i deres diæt end anbefalet.

Maden og Ernæring Bestyrelsen for Institute of Medicine har anbefalet følgende som et passende D-vitaminindtag: 200 IE dagligt for mennesker 19-50 år gammel; 400 internationale enheder (IU) dagligt for de 51-70 år gamle; og 600 IE dagligt i de 71 år og ældre. En gennemsnitlig multivitamin-tablet indeholder 400 IE vitamin D. Derfor bør det at tage en multivitamin om dagen hjælpe med at tilvejebringe den anbefalede mængde vitamin D. Den nye anbefalede daglige godtgørelse (RDA) som sat i 2010 er baseret på alder som følger: for disse 1-70 år 600 IE dagligt; i disse 71 år og ældre 800 IE dagligt; og for gravide og ammende kvinder 600 IE dagligt. IOM anbefalede endvidere, at serum 25 (OH) D -niveauer på 20 ng/ml (= 50 nmol/L) er tilstrækkeligt og niveauer> 50 ng/ml (= 125 nmol/L) kunne have potentielle bivirkninger

Hvad angår børn, har National Academy of Sciences og American Academy of Pediatrics anbefalet, at alle spædbørn inklusive dem, der udelukkende er ammet, har et minimumsindtag på 200 internationale enheder (IU) af D -vitamin pr. Dag, der begynder i løbet af de første 2 måneder af livet. Derudover anbefales det, at et indtag på 200 IE D -vitamin pr. Dag fortsættes i hele barndommen og ungdomsårene, fordi tilstrækkelig eksponering for sollys ikke let bestemmes for et givet individ.