Øjensundhed: Hvordan man lindrer trætte øjne

Påfør en varm vaskeklud

• Slap af muskelspasmer

Vask dine hænder, inden du starter, så bakterier ikke kommer i dine øjne. Dyp din vaskeklud i vand, som du har kogt (for at sterilisere den) og afkølet, indtil den er lunken. Sæt det derefter på dine øjne i 5-10 minutter, eller så længe din læge rådgiver.

Juster lys og enhedsskærme

Forskellige opgaver kræver forskellige typer lys. Mens du ser tv, er det lettere på dine øjne at holde rummet blidt oplyst. Når du læser, skal du lægge lyset, hvor det er bag dig og pegede mod siden ud af dine øjne. På digitale skærme justeres lysstyrken for at matche lysniveauet omkring dig. Juster også skærmens kontrast, så dine øjne ikke behøver at sile for at se.

Sådan tager du Chantix Starter Pack

Bær computerbriller

Med disse receptbriller kan dine øjne fokusere på computerskærmafstand. Det er ca. 20-26 inches fra dit ansigt. Nogle har specielle linser til at hjælpe dig med hurtigt at skifte fokus mellem tæt midt og fjernafstand. Før du går på shopping, skal du forstå, at computerbriller ikke er de samme som dem, der blokerer for blåt lys. Blå lysblokerende specifikationer kan gøre dig mere komfortabel, men de forhindrer ikke altid øjenskærm.

Palm dine øjne

Øjeneksperter forbinder denne teknik til en alternativ terapi kaldet Bates -metoden, der er opkaldt efter øjenlæge William Bates. Han stillede spørgsmålstegn ved, om briller var den eneste måde at fikse en persons vision på. Forskning viser, at hans metode ikke korrigerer synet, men palming kan hjælpe med at lette øjenstråler. Kop dine håndflader over dine lukkede øjne og lægger ikke noget pres på dine øjenkugler. Ideen er, at dette kan hjælpe med at slappe af dine øjne.

Skift din computeropsætning

Små justeringer kan gøre en stor forskel for dine øjne. Sørg for, at din skærm handler om armlængde (20-26 tommer) væk fra dit ansigt. Midt på skærmen skal være lidt under øjenhøjde (4-5 tommer). Det hjælper med at have en stol, du kan bevæge dig op og ned. Juster tekststørrelsen, så du ikke klemmer. Og prøv en dokumentholder ved siden af ​​din skærm til trykte papirer. Dette begrænser, hvor meget du bevæger dine øjne frem og tilbage.

Rivastigmin tartrat

Prøv teposer

Teposer er gode til mere end en varm drink. De arbejder også som en afslappende kold komprimering for dine øjne. Når du har brygget kamille eller almindelig te, skal du lægge poserne i en ren beholder i køleskabet. Når de først har afkølet, skal du sætte dem på dine øjenlåg for at hjælpe med at berolige dine øjne og reducere hævelse. Sørg for, at du har vasket dit ansigt og hænderne godt og taget dine kontakter ud. Og få ikke nogen te i dine øjne.

Gør øjenøvelser

Dine øjne har muskler, og de kan også drage fordel af en træning. Prøv dette: Hold fingeren et par centimeter fra dine øjne og fokus på det. Fokuser derefter langt i afstanden og derefter tilbage på fingeren. Gentag et par gange. Eller luk øjnene rulle dem op mod loftet og derefter ned mod gulvet. Se til højre og derefter til venstre. Disse øvelser kan hjælpe med at lette øjen træthed. Men de vil faktisk ikke gøre dine øjemuskler stærkere.

Tag skærmpauser

Eksperter siger, at når du bruger en digital enhed, skal du tage regelmæssige skærmpauser. De anbefaler 20-20-20-reglen. Tag en 20-sekunders pause for at se på noget 20 meter væk hvert 20. minut. Et andet tip: For hver 2. time skærmstid hviler dine øjne i 15 minutter.

Forbedre din luftkvalitet

Når dine øjne er tørre, føler de sig mere trætte. Brug en luftfugter til at tilføje fugt i luften og dine øjne. Et fugtighedsniveau på mindst 45% er bedst. Juster også din termostat eller flyt væk fra ventilationsåbninger, så tør luft ikke blæser på dit ansigt. Hvis du ryger, skal du tænke hårdt på at holde op.

Prøv kunstige eller rigtige tårer

Over-the-counter eller receptpligtig øjendråber lindrer tørre trætte øjne. Brug dem, selv når dine øjne har det godt for at holde dem fugtige og forhindre dine symptomer i at komme tilbage. Eller hvis du foretrækker at få naturlige tårer til at huske at blinke oftere, især når du er på en digital enhed. Vi blinker normalt 15 gange om et øjeblik. Men når vi er på en computer, der falder til 5-7 gange.

Øjensundhed: Hvordan man lindrer trætte øjne

Kilder:

Billeder leveret af:

1. WebMD / Alexander Hadjidakis
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty

Referencer:

• UCLA Health: 'Computerrelateret øjen træthed.'
• Mayo Clinic: 'Mayo Clinic Q og A: Relief for Your Dry Eyes' 'Eyestrain' 'et kig inde i dine øjne.'
• University of Rochester Medical Center: 'Ice pakker vs. varme kompresser til smerter.'
• University of Michigan Kellogg Eye Center: 'Øjenlåg spasmer (øje rykning eller øje rykk).'
• All Wales Medicine Study Group: 'Dry Eyes Syndrome.'
• Optometri og Vision Science: 'Blåblokerende filtre og digital øjenskærm.'
• Journal of Physical Terapy Science: 'Effekter af yogiske øjeøvelser på øjen træthed hos studerende på sygeplejersken.'
• Oftalmisk
• Bates Method International: 'Palming.'
• Molekylær medicin rapporterer: 'Kamile: en urtemedicin fra fortiden med lys fremtid.'
• Johns Hopkins Medicine: 'Hvordan man slipper af med poser under dine øjne.'
• Harvard Medical School: 'De fleste tilfælde af lyserødt øje (konjunktivitis) kræver ikke antibiotika.'
• National Institutes of Health: 'Øvelser og strækninger.'
• University of Rochester Medical Center: 'Ignorere ikke tørre øjne.'
• Forhindre blindhed: 'Computere og dit syn.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Hvad bruges parafon forte til

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Never ignore professional medical advice in seeking treatment because of something you have read on the RxList Site. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.