Sundhed og balance: tegn, du er udbrændt

Du er udmattet

Er du så træt, at du ikke kan flytte en muskel? Trækker du dig selv ud af sengen for at komme på arbejde om morgenen? Føles dit 8-timers skift som 80? Burnout er en slags arbejdsrelateret stress, der er kendetegnet ved tre specifikke ting. Den første er en følelse af, at du er udmattet - både følelsesmæssigt og fysisk.

Langsigtede effekter af Depo Provera

Du bliver kynisk

Den anden ting, der kendetegner udbrændthed, er kynisme - en mangel på interesse for arbejde, der kan være negativ eller endda uhyggelig. Udmattelse fører ofte til det.

Du føler dig ubrugelig

Den tredje udbrændthedssøjle er en følelse af inkompetence en følelse af, at du bare ikke kan være effektiv. Det fører til en mangel på gennemførelse og produktivitet. Nogle gange ser denne følelse ud til at være et resultat af de to andre teltstænger af udbrændthed - udmattelse og kynisme. Andre gange kommer alle tre ned på dig på én gang.

Du er deprimeret

Hvis du er udmattet kynisk og føler dig ubrugelig, er det ikke underligt, at depression kan indstille sig.

Forskning viser udbrændthed er hovedsageligt en job ting, mens depression er en ting i hele livet, der kan omfatte dit job. Men de er forbundet. Undersøgelser viser, at hvis du er tilbøjelig til depression, er du mere sårbar over for udbrændthed.

Du hader dit job

Undersøgelser viser, at utilfredshed med job er en af ​​flere bivirkninger (sammen med ting som fravær og mange fysiske lidelser) af udbrændthed.

Alt kommer under din hud

Hvis stressene fra dit job bliver for meget, eller hvis du bliver irritabel med dine kolleger (eller værre kunder eller klienter), kan udbrændthed være den skyldige. Det kan også blive værre: direkte vrede er et andet tegn på, at dit job muligvis brænder dig ud.

Dit sind vandrer

Problemer med at koncentrere sig er et af de mentale tegn (sammen med ting som glemsomhed), der kan fortælle dig, at Burnout nærmer sig. Nogle undersøgelser antyder mere end 100 symptomer på det. De inkluderer motiverende symptomer som desillusionering og et tab af idealisme.

Søvn er svært at få

Nogle undersøgelser forbinder problemer med at sove og forblive i søvn med udbrændthed (skønt andre undersøgelser ikke finder en klar forbindelse). Nar ikke med søvnproblemer. Hvis du ikke får nok søvn, kan det medføre højere chancer for hjertesygdomme med høj blodtryksslaget diabetes og nyresygdom.

En anden hovedpine?

Herbert Freudenberger Psykologen, der opfandt begrebet udbrændthed i 1974, citerede hyppige hovedpine som et fysisk kendetegn ved lidelsen. Ligesom søvnproblemer er dette ikke videnskabeligt afgjort.

Den smerte i din tarm

Den mavesmerter og tarmsmerter, du har måske at gøre med udbrændthed. Det og den stress, der kan komme med det, kan svække dit immunsystem. Det kan muligvis forklare problemerne med din mave.

Drinks Drugs og andre bekvemmeligheder

Brug af mad alkohol eller stoffer til at føle sig bedre kan være et symptom på udbrænding af job. Dette kan være alvorligt. Misbrug af fedme eller alkohol og stof kan føre til alle mulige sundhedsmæssige problemer.

Udbrændthed og blodtryk

Hvis dit blodtryk er oppe, kan dit job have noget at gøre med det. Sammen med det får du muligvis også et hurtigere hjerteslag. Det er heller ikke godt for dig. De kan ikke kun skade dit hjerte, men også din hjerne og dine nyrer.

Tørstig? Vision sløret?

At være overdrevent tørstig og have sløret syn er to tegn på diabetes. Udbrændthed kan hæve dine chancer for type 2 -diabetes. Hvis du viser disse eller andre symptomer på diabetes - og du har problemer på arbejdet, der kan være relateret til udbrændthed - kan de to være bundet. Fortæl dig læge, hvis du har øget tørst og få medicinsk hjælp med det samme for eventuelle synsændringer.

ting at gøre detroit

De sygedage hober op

Forskning har fundet, at udbrændthed kan udløse både fravær og præsentation (hvilket betyder at komme på arbejde, selv når du er syg). Og det fungerer den anden vej. Alle disse sygedage og følelse af smumte, mens du er på arbejde, kan føre til mere udbrændthed.

Sundhed og balance: tegn, du er udbrændt

Kilder:

bivirkning af cymbalta 30 mg

Billeder leveret af:

1. Viktorcap / Getty Images
2. Viktor_gladkov / Getty Images
3. Antonioguillem / Getty Images
4. Arianemeyer / Getty Images
5. Interstid / Getty Images
6. Corbis / VCG / Getty Images
7. WaveBreakMedia / Getty Images
8. sdlgzps / getty billeder
9. Iconica / Getty Images
10. Stockfood / Getty Images
11. Kerkez / Getty Images
12. OLM26250 / Getty Images
13. (Venstre til højre) Naumoid / Getty Images Stocktocket / Getty Images
14. Vadimguzhva / Getty Images

Referencer:

• Maslach C. Årlig gennemgang af Psychology 2001.
• Mayo Clinic: 'Job Burnout: Sådan finder du det og griber ind.'
• Salvagioni D. PLOS ONE offentliggjort online 4. oktober 2017.
• Heinemann L. Sage Open januar-marts 2017.
• Schaufeli W.B. Håndbog om menneskelige faktorer og ergonomi inden for sundhedsvæsen og patientsikkerhed 2007 s. 217-232.
• National Heart Blood and Lung Institute: 'Søvnmangel og mangel.'
• Chang J. Peerj offentliggjorde online 19. december 2017.
• National Headache Foundation: 'Stress.'
• CDC: 'De sundhedsmæssige virkninger af overvægt og fedme.'
• National Institute on Alcohol Misbrug og alkoholisme: 'Alkohols virkning på kroppen.'
• National Institute on Drug Abuse: 'Sundhedskonsekvenser af misbrug af narkotika.'
• CDC: 'Effekter af højt blodtryk.'
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: 'Symptomer
• American Diabetes Association: 'Type 2.'
• Melamed S. Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine november-december 2006.
• American Diabetes Association: 'Fakta om type 2.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd