Sund spisning: sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje

Hjælp eller hype?

En slægtning til ingefær denne livlige gul-orange krydderi er almindelig i indisk sydøstasiatiske og mellemøstlige madlavning. Det er også blevet brugt som medicin på steder som Indien i århundreder til behandling af problemer som åndedrætsproblemer. På det seneste er gurkemeje blevet udråbt som en super mad, der kan bekæmpe kræft let depression og mere. Find ud af, hvad gurkemeje kan - og ikke - gøre for dit helbred.

Depression

Flere forbindelser i gurkemeje kan støtte dit helbred. Den mest kendte af disse er curcumin. Forskere er begejstrede for Curcumins potentiale til at lette depression og hjælpe antidepressiva med at arbejde bedre. Men indtil videre er forskningsresultater blandet.

Hvilken type lægemiddel er modafinil

Type 2 diabetes

Fordi curcumin kan hjælpe med at bekæmpe betændelse og holde blodsukkerniveauet stabilt, kan det være et nyttigt værktøj til at forhindre eller behandle type 2 -diabetes. En undersøgelse fulgte 240 voksne med prediabetes og fandt, at det at tage et curcumin -supplement over 9 måneder sænkede deres odds for at udvikle diabetes. Forskning pågår, men mange af undersøgelserne hidtil har været på dyr ikke mennesker.

Virale infektioner

Næste gang du er under vejret, kan du måske nippe til noget gurkemeje -te. Curcumin kan hjælpe dig med at bekæmpe en række vira, herunder herpes og influenza. (Men det meste af forskningen om dette blev gjort i et laboratorium, der ikke var på mennesker.) Husk, at gurkemeje kun er ca. 3% curcumin, og din krop absorberer ikke curcumin godt, så den lejlighedsvise kop te ikke vil være en kur.

Premenstruelt syndrom

En nylig undersøgelse, der fulgte kvinder i tre menstruationscyklusser i træk, fandt, at curcumin -kosttilskud hjalp med at lette PMS -symptomer. En undersøgelse af muskler fra marsvin og rotter antyder, at gurkemeje også kunne bringe lindring af menstruationskramper.

Højt kolesteroltal

Forskning i gurkemejens evne til at beskytte din ticker er blevet blandet. Nogle undersøgelser har fundet, at gurkemeje kan sænke LDL 'dårligt' kolesterol, mens andre konkluderede, at krydderiet ikke har nogen effekt. Forskere fortsætter med at undersøge gurkemeje's hjertebeskyttende muligheder. En lille undersøgelse fandt, at gurkemeje kan hjælpe med at afværge hjerteanfald hos mennesker, der har haft bypass -kirurgi.

Alzheimers sygdom

Mennesker med Alzheimers har kronisk betændelse, og gurkemeje ser ud til at have naturlige antiinflammatoriske virkninger. Så bekæmper gurkemeje Alzheimers? Beklager, at der endnu ikke er nogen stærk videnskabelig bevis for, at det at tage gurkemeje er en effektiv måde at forhindre sygdommen på.

Artritis

Gurkemeje har vist løfte om sin evne til at lette ledssmerterstivhed og betændelse. Vi har dog brug for mere forskning, før gurkemeje bliver en go-to arthritis-behandling. Hvis du beslutter dig for at prøve det til din ledsmerter, skal du hjælpe din krop med at absorbere naturligt curcumin ved at spise din gurkemeje sammen med sort peber.

Kræft

I lab- og dyreforsøg har gurkemeje stoppet væksten af ​​tumorceller hjalp med at afgifte enzymer med at fungere bedre og mere. Hvad disse undersøgelser dog ikke kan fortælle os, er, hvad der vil ske i den menneskelige krop, når en person spiser gurkemeje. Der er desuden en chance for, at gurkemeje kan forstyrre nogle kemoterapimedicin.

Irritabelt tarmsyndrom

Tidlig forskning inklusive en pilotundersøgelse af 207 voksne og en anden, der bruger rotter, har fundet, at gurkemeje kunne hjælpe med at forbedre IBS -symptomer som mavesmerter. Som mange ting har vi allerede dækket her mere forskning. Gurkemeje studeres også som en behandling af sygdomme som Crohns og ulcerøs colitis.

Hovedpine

Da dens relative ingefær er et velkendt naturligt hovedpine-middel, er det ikke overraskende, at gurkemeje også bliver anbefalet som hovedpinebehandling-især for migræne. Selvom folk synger sine roser online, er der lidt videnskabelig bevis, der viser, at gurkemeje kan behandle eller forhindre hovedpine, selvom en undersøgelse antyder, at det kunne være en del af en ny tilgang.

Acne

Nogle mennesker hævder, at det at sætte en gurkemeje-maske på deres hud eller spise gurkemeje vil hjælpe med at bekæmpe stædige bumser-måske på grund af krydderens rapporterede antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Desværre er der ingen hård videnskab til at sikkerhedskopiere dette.

Sund spisning: sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Annapustynnikova / Thinkstock
2. Ridofranz / Thinkstock
3. Moodboard / Thinkstock
4. Pinkomelet / Thinkstock
5. Champja / Thinkstock
6. 7ActiveStudio / Thinkstock
7. K_E_N / Thinkstock
8. SEB_RA / THINKSTOCK
9. Sutthaburawonk / Thinkstock
10. Jozef Culák / Thinkstock
11. g-stockstudio / Thinkstock
12. VSTOCK LLC / THINKSTOCK

Referencer:

• Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center: 'Curcumin.'
• National Center for komplementær og integrerende sundhed: 'Gurkemeje.'
• Journal of Clinical Psychiatry : 'En kritisk undersøgelse af undersøgelser af curcumin for depression.'
• Phytoterapy Research : 'Rollen af ​​curcumin-administration hos patienter med større depressiv lidelse: mini-metaanalyse af kliniske forsøg' 'virkninger af tilskud med curcuminoider på dyslipidæmi hos overvægtige patienter: en randomiseret crossover-forsøg' 'sammenligning mellem effektiviteten af ​​ingefær og sumatriptan i den ablative behandling af den almindelige migrain.'
• Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin : 'Curcumin og diabetes: En systematisk gennemgang.'
• Diabetespleje : 'Curcumin -ekstrakt til forebyggelse af type 2 -diabetes.'
• Biomed Research International : 'En gennemgang af antibakteriel antiviral og antifungal aktivitet af curcumin.'
• Ernæring og kræft : 'Curcumin -indhold af gurkemeje og curry -pulvere.'
• Neuropeptider : 'Effekt af curcumin på serum hjerneafledt neurotrofiske faktorniveauer hos kvinder med premenstruelt syndrom: et randomiseret dobbeltblindt placebokontrolleret forsøg.'
• Journal of the Medical Association of Thailand : 'Antispasmodiske virkninger af curcuminoider på isolerede marsvin-pig ileum og rotte livmoder.'
• Molekylær ernæring : 'Langvarig curcumin-administration beskytter mod aterosklerose via leverregulering af lipoproteinkolesterolmetabolisme.'
• Farmakologisk forskning : 'Curcumin-effekter på blodlipidprofil i en 6-måneders menneskelig undersøgelse.'
• American Journal of Cardiology : 'Virkninger af curcuminoider på hyppigheden af ​​akut myokardieinfarkt efter coronar arterie bypass podning.'
• Dana Foundation: 'Et nyt blik på hjernebetændelse i Alzheimers.'
• Mary S. Easton UCLA Alzheimers Translation Center: 'Curcumin.'
• Journal of Medicinal Food : 'Effektivitet af gurkemejeekstrakter og curcumin til at lindre symptomerne på ledgigt: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kliniske forsøg.'
• Medicinsk anlæg : 'Indflydelse af piperin på farmakokinetikken af ​​curcumin hos dyr og menneskelige frivillige.'
• Memorial Sloan Kettering Cancer Center: 'Gurkemeje.'
• Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin : 'Gurkemejeekstrakt kan forbedre irritabel tarmsyndromsymptomologi hos ellers sunde voksne: en pilotundersøgelse.'
• Metabolisk hjernesygdom : 'Effekten af ​​curcumin på hjerne-tarmaksen i rottemodel af irritabelt tarmsyndrom: involvering af 5-HT-afhængig signalering.'
• Gennemgang af alternativ medicin : 'Curcumin for inflammatorisk tarmsygdom: en gennemgang af humane studier.'
• Immunogenetik : 'De synergistiske virkninger af ω-3-fedtsyrer og nano-curcumin-tilskud på tumor nekrose faktor (TNF) -a-genekspression og serumniveau hos migrænepatienter.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Niacin udslæt

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd