De bedste vandre-snacks til din næste vandretur

Er der noget bedre end en udfordrende, men alligevel forfriskende vandretur? Det tror jeg ikke.

Når alt kommer til alt, er der intet som en forfriskende vandretur for at flygte fra det daglige trim og fordybe dig i naturen - for ikke at nævne alle de skjulte perler, du vil afsløre undervejs.

I modsætning til længere rygsækture kommer du hjem til en tiltrængt snooze i din egen seng sidst på dagen. Tal om en win-win situation ikke?

Nu kan der ikke benægtes, at vandreture kan være en ret anstrengende aktivitet, så det er super vigtigt at holde sig ordentligt fyldt op. Sagen er ikke alle vandresnacks var skabt lige . Mens nogle er positivt fyldt med sukker (den slags, der virkelig kan tynge dig!), har andre en mere nærende og afbalanceret blanding af ingredienser.

Uanset om du er en novice eller en erfaren vandrer, kan den store overflod af vandresnacks derude være noget forvirrende... men ærgr dig ikke; Jeg har din ryg. Nedenfor har jeg samlet mine FAVORIT sunde snacks for at se dig gennem de dybeste dale og højeste bjerge.

Så lad os tjekke dem ud amigo.

Hvad bruges quetiapin til behandling

Hvad gør en god snack

Lad os springe de jargonfyldte videnskabelige termer over, som eksperter kaster rundt for at diskutere ernæring og måltider. En god snack er en, der giver dig tilstrækkelige kalorier til at erobre den vandretur uden at risikere at besvime.

Det burde du endda vide begyndervenlig vandretur kan til tider forbrænde op til 400 kalorier i timen. Som sådan vil du virkelig vælge noget, der vil genopbygge din energi, mens du går på disse stier.

Her er nogle egenskaber, som du måske ønsker at huske på for at sikre, at du har fået en god snack.

Højde

Tro det eller ej højhøjde snacks adskiller sig fra almindelige. Forestil dig, at du vandrer en stor vulkan i Indonesien . Din krop vil højst sandsynligt forbrænde dine måltider inden for blot et par timer, så du bliver nødt til at pakke nogle minibruncher for at holde dit energiniveau oppe.

Tænke lette, men nærende tætte produkter ligesom jerky og andet tørret kød mørk chokolade bananer samt trail blandinger. Til længere stigninger (7+ timer) ville jeg også smide nogle energigeler og hydreringstabletter i for en god ordens skyld!

Kalorier

I modsætning til andre sportsgrene som squashvandring efterfølges ikke umiddelbart af pludselige energiudbrud, hvilket er grunden til, at nybegyndere har en tendens til at undervurdere, hvor meget energi de rent faktisk bruger.

Til at begynde med vil jeg varmt anbefale, at du holder øje med dine fitnessstatistikker under din vandretur ideelt med en udendørs ur . Hvis du forbrænder 500 kalorier eller mere i timen, er det afgørende at sikre, at dine vandresnacks er kaloriefyldte.

Foretruk højt fedtindhold og tætte fødevarer som nødder tørret frugt og barer.

Transportabel

Hvis du er en nybegynder vandrer, der begiver dig ud på en super anstrengende vandretur, kan det være ret fristende at proppe al din yndlingsmad i din vandrerygsæk . Det ved jeg, at jeg gjorde!

Sagen med et hodge-podge-sortiment af snacks er dog, at du virkelig begynder at mærke vægten af ​​din rygsæk halvvejs gennem vandringen.

I modsætning til længere rygsækture behøver du ikke nødvendigvis at holde dig til super lette genstande, men det er en god idé at sikre, at din rygsæk vejer mellem 15 og 25 pund.

Jeg kan godt lide at veje alt inklusive mad - især hvis jeg planlægger længere vandreture. Den generelle tommelfingerregel for en god snack er at sigte efter 100 kalorier pr. ounce mad.

Let pakning

Let pakning betyder mindre vægt! Endnu vigtigere er jo mindre pakning du tager ud på stierne, jo mindre affald skal du have med dig tilbage efter din vandretur.

Ivrige vandrere ønsker måske at købe deres snacks i løs vægt og dele dem ud til deres vandretur.

Sådan pakker du snacks

Vi har kun én jord, og som de få privilegerede, der kan rejse frit rundt på den, har vi et ansvar for at beholde den  ren.  Din vandretur kan være nul-spild og en af ​​de mest virkningsfulde øko-rejsestrategier omfavner genanvendelige beholdere.

Engangsemballage er ikke kun berygtet for miljøet, men du kan ved et uheld efterlade noget som f.eks. slyngefilm eller plastikflaskehætter, som kan være farligt for det lokale dyreliv.

Personligt er jeg en kæmpe fan af genanvendelige silikoneposer som Stasher . Ikke alene er de ret nemme at rengøre, men de kommer i en bred vifte af farver og størrelser - den perfekte erstatning for engangsemballage!

Til mere delikate og mindre vandresnacks som sandwich eller stykker frisk frugt vil jeg anbefale, at du vælger genanvendelige hardshell-beholdere . Opsøg beholdere udstyret med låsemekanismer for at forhindre spild i din rygsæk.

Begiver du dig ud på banerne på en varm fugtig dag? Så sørg for at få fat i en genanvendelig ispose eller en køler med blød side. Isposen vil helt sikkert tilføje en smule vægt, men hvis du har lidt ekstra plads til overs, så tro mig, når jeg siger, at du vil nyde at tøffe en iskold drink midt på banen!

Når du vandre oftere, vil du lære mere om dine snackpræferencer og pakketeknikker. Mit råd til dig er dog at pakke let og medbringe snacks, du virkelig nyder - dem, som du ivrigt vil fortære på stien.

Mine yndlingssnackanbefalinger

Glem bare ernæringsværdien - tag snacks med, du faktisk nyder!

Det bliver et spændende eventyr, og du har brug for noget, der kan holde dig ved. Hvilken bedre ledsager end din yndlingssnack for at holde dig i gang?

Lad os se 11 lækre snacks til tage på din vandretur . Det er den slags mad, der vil give dig rigelig energi til at udforske alle de herlige seværdigheder!

Sirup vaffel

Okay her er en, der (bogstaveligt talt) tager kagen, hvad angår energifyldte snacks. Jeg prøvede først denne wienerbrød under min rygsækrejse til Holland år siden, og det var positivt mind-blowing!

rejse på et budget

Nu anbefaler jeg ikke rigtig, at du fylder din dagspakke med småkager, men denne er en undtagelse fra reglen, hvorfor det er den foretrukne snack for erfarne vandrere og atleter. Den tynde bagte dej, der er sat sammen af ​​honning eller karamelfyld, har en lignende effekt som en energigel, der giver et øjeblikkeligt blodsukkerboost. Den dekadente smag er en ekstra bonus!

Men rimelig advarsel: at stoppe ved en kan være et problem, fordi disse babyer er alvorligt vanedannende.

Frugtlæder

Ah den hellige gral af vandresnacks!

Ikke alene er de ekstremt lette og bærbare, men den største fordel ved frugtlæder er, at du kan nyde smagen af ​​frisk frugt uden at skulle rydde op i gruber eller skræl. De har også en holdbarhed på op til 9 måneder og holder sig godt i stort set al slags vejr.

2 ketoconazol shampoo over disk

Hvis du har lidt tid til overs, vil jeg anbefale dig lav dit eget frugtlæder ved at bruge en dehydrator af god kvalitet.

Summit Snickers

Eller enhver form for slikbar for den sags skyld! Slikbarer er især gode til mere anstrengende ekspeditioner som bjergvandring eller enhver form for alpine eventyr, hvor du virkelig har brug for sukkersuget.

Du ønsker måske at medbringe et par isposer, når du vandrer i varmere klimaer. Mit lille trick er at fryse slikbarerne ned i god tid, så de ikke smelter.

Clif Block

Her er endnu en god snack til en hurtig løsning af elektrolytter og sukker!

Clif Shot Bloks ser ud og smager ligesom bløde juber, der er ret nemme at spise på farten. Jeg fandt ud af, at disse er gode til forhindre disse berygtede udmattelsesepisoder der føles som om, du har ramt en murstensvæg - noget som erfarne vandrere ved udmærket.

Det sker normalt, når dine glykogenniveauer falder, hvilket kan føre til, at du føler dig svag rystende eller endda besvimet. Jeg fandt ud af, at den med Margarita-smag er særlig god til de svage besværgelser, da den er fyldt med kulhydratelektrolytter og ekstra salt. Andre smagsvarianter som Tropical Punch indeholder 25 mg koffein for lidt ekstra energi.

Vi

Jeg ved, jeg ved. Dette er mere en hydreringstab end en egentlig snack, men hør mig...

Enhver, der endda har vandret med solen bankende ned ad ryggen, ved, hvor hurtigt du kan blive dehydreret, når sveden positivt strømmer ud af dine porer!

Det er derfor, jeg helt kan stå inde for Nuun-tablets, især hvis jeg vandrer i varmere måneder.

I modsætning til andre vandresnacks giver Nuun-tabletter masser af mineraler, vitaminer og elektrolytter uden kulhydrater eller sukkerarter. De er også blottet for farvefarvestoffer og giver en flot fuzzy effekt, når de tilsættes dit vand.

Charcuteri bestyrelse

Hvem siger, at vandreture ikke kan være fancy? Hvis du spørger mig, er der ikke noget som at forkæle dig selv med noget lækkert charcuteri, når du først har nået udsigtspunktet vandfaldet eller toppen!

Alt du skal gøre er at få fat i dine yndlingsdrueoste og prosciutto (eller andet saltet kød, der pirrer din lyst) og bare samle alt, når du har nået din destination.

Du ønsker måske at vælge tætte og hårde oste som lagret cheddar og røget gouda. Smid et par håndfulde mørke chokoladechips og nødder i, og du har fået dig den perfekte restitutionssnack!

Dog bare et tip : lad selve brættet blive hjemme og snup en genanvendelig beholder i stedet for.

Jerky

Jerky må være en af ​​de mest populære snacks til vandreture - og det er der en god grund til!

Tørret kød som kalkun eller beef jerky er positivt pakket med proteiner, der hjælper dig med at tanke op og skubbe på. De er også ret høje i natrium, perfekt til at genopbygge salt og mineraler, som du mister ved at svede.

Bare en hurtig heads-up dog: lige så lækre som de er rykkede vil helt sikkert gøre dig mere tørstig end normalt. Gå ikke overbord med det.  

Trail Mix

Her er en, der ikke behøver nogen introduktion! Navnet på det er bogstaveligt talt TRAIL MIX.

Vandrerens snack by excellence trail mix kombinerer næsten alt, hvad du har brug for, når du forkæler dig med enhver form for anstrengende aktivitet: letvægts nærende og nem at opbevare.

De fleste trailblandinger indeholder en standardblanding af nødder assorteret tørret frugt og granola. Nogle blandinger kan også indeholde chokolade- og yoghurtdråber, men jeg vil ikke anbefale disse, hvis vejret er varmt, da de kan smelte og bare blive til et dystert rod!

Kan du bruge Mupirocin til ringorm

Trailmix er en standardvare i de fleste dagligvarebutikker, men for at skære ned på omkostningerne kan du altid blande og matche dine yndlingsingredienser for at lave dine egne skræddersyede vandresnacks!

Kiks

Kiks får desværre et dårligt rap, når det kommer til vandreture, da de fleste af dem er ret sarte og nemt kan gå i opløsning i din rygsæk.

Personligt er jeg delvist over for kraftigere kiks, der holder godt, når de er pakket ordentligt ind. Trader Joe's Mango/Ingefær og Fig/Olive chips er min absolutte favorit.

Du kan også få fat i noget dehydreret hummus, og du har det ideelle forhold mellem kulhydrater og proteiner!

Vær sikker på, at du altid kan få traditionelle som Ritz-kiks, hvis du opbevarer dem i en beholder med hård skal. OG bind dem sammen med noget jordnøddesmør eller honning for at gøre dem mere robuste. Du er velkommen!

Nøddesmør

Uanset om du vælger cashewsmør mandelsmør eller almindeligt jordnøddesmør, er disse altid et glimrende supplement til din vandreudstyr ! Disse er ikke kun kalorietætte, men de er også super alsidige.

Hvis du planlægger en familievandring, kan du altid medbringe den fulde krukke til at dyppe dine grøntsager eller kiks i. Faktisk kan du endda være kreativ og medbringe nogle selleristænger og rosiner for at lave myrer på en log.

 For at lette brugen kan du dog også overveje små klemmeposer som RX Nut Butter.

Proteinbarer   

Proteinbarer er ret selvforklarende! Sørg dog for ikke at forveksle dem med energibarer.

Selvom disse er designet til at give et øjeblikkeligt boost af energiproteinbarer, har de en proteinformel med lavere cab-højere. I nogle tilfælde kan de endda bruges som måltidserstatninger.

Den største fordel ved proteinbarer bortset fra deres fantastiske bærbarhed er selvfølgelig, at de ofte har nok protein til at hjælpe dine muskler med at restituere.  

Traditionelt henter disse vandresnacks deres valleprotein fra mejeriprodukter. Variationer kan omfatte honning og æg. Vær sikker på, at det er fuldt ud muligt at finde plantebaserede dem lavet af nødder frø bønner brune ris og endda ærter.

Efterlad ingen spor

Nu hvor du er informeret om de bedste vandresnacks til at holde dig på din vandretur, husk, at målet er at pakke alt. Og jeg mener alt . Det omfatter økologiske og letfordærvelige produkter som frugtkerner, skræller nødder eller endda småkage.

Hvorfor spørger du? Nå, det er fordi enhver form for mad vil tiltrække dyreliv. Lokale dyr kan begynde at forbinde mad med mennesker – noget, der kan være yderst farligt for begge arter. Derudover kan selv små stykker mad efterladt skade den lokale økologi.

Det anbefales også, at du pakker en transportabel affaldsbeholder eller blot konverterer en af ​​dine større snackbeholdere til en skraldespand.

Faktisk vil jeg også opfordre dig til at prøve at forlade stien renere, end du fandt den. Hvis der er affald på din vandresti, så overvej at samle det op, selvom det ikke er dit.

Ansvarlig rejse kræver minimal indsats, men forestil dig den kollektive virkning af disse små handlinger, hvis hver vandrer gjorde dem. Husk det, når du erobrer verden!

• Udforsk disse utrolige vandrestier og slip din indre eventyrer løs!
• Pak alt dit udstyr og nyd snacks i en solid vandrerygsæk .
• Vær en ansvarlig rejsende og forlade stien bedre, end du har grundlagt den.

• Vores  dræber guide til cykelpakning vil forvandle dit eventyr. Tjek det ud!
• Tjek ud bedste filtrerede vandflasker til rejsecampingvandring og overlevelse.
• Reducer dit plastikfodaftryk og efterlade en positiv indvirkning på miljøet.