Hvad er doserne og don'ts under det andet trimester af graviditeten?

Anden trimester

Mange kvinder er glade for at nå det andet trimester i løbet af den 13. til de 28. uger af graviditeten. Din babybump begynder muligvis at vise og ubehagelige symptomer som ekstrem træthed og morgensyge forsvinder muligvis.

Masser af kvinder rapporterer, at dette er deres foretrukne tid for deres graviditetsrejse - det kaldes endda den 'gyldne periode' af nogle mennesker. Med mindre kvalme bedre søvn og mere energi, hvem kan skylde dem?

Der er nogle lette tip at huske på, når det kommer til do's and don'ts i det andet trimester af graviditeten.

Ting at gøre i det andet trimester

Den korte version? Hvis du har fulgt dit medicinske teams anbefalinger omkring diætøvelse og hvile i hele din første trimester, skal du holde det gode arbejde op.

bivirkninger af nødsituationer

Her er de vigtigste ting at huske på, når du navigerer i det andet trimester af din graviditet.

Gør: Gå til din lægeudnævnelse

I løbet af dit andet trimester har du regelmæssige besøg med din læge. Normalt sker disse omkring hver fjerde uge.

Under disse besøg kan du forvente, at din læge tjekker:

• Din babys vækst og målinger.
• Din babys hjerteslag ved hjælp af et Doppler -instrument.
• Din babys bevægelse eller spark (efter omkring uge 18 eller deromkring).

Din læge kan også kontrollere, om du skal opdatere nogen af ​​dine vaccinationer.

Du kan også blive tilbudt nogle valg omkring prenatal test inklusive genetiske testning af ultralyd og blodprøver. Tal med din læge om, hvad fordelene og risiciene ved disse test kan være for dig og din baby.

DO: Spis sunde fødevarer

Din sunde kost kan hjælpe med at give dig og din voksende baby alle de næringsstoffer, du har brug for. I løbet af dit andet trimester af graviditeten kan du bemærke, at din appetit er steget. Modstå trangen til at 'spise i to' og prioritere at få masser af sunde frugtgrøntsager og andre vigtige fødevaregrupper. Eksperter er enige om, at selvom dit kaloribehov går op i andet trimester, øges det kun med omkring 340 kalorier - for eksempel en ekstra halv sandwich og æble.

Nogle gode valg at integrere i din diæt inkluderer:

• Grøntsager: Dark Leafy Greens gulerødder Tomater søde kartofler og røde paprika er høj i vitamin A og kalium.
• Frugt: Meloner Mangoes abrikoser appelsiner bananer og æbler har masser af gode fiber er fugtgivende og vitamin C.
• Mejeri: At spise lavt fedtfattig yoghurt drikke reduceret fedtmælk og små mængder osteprodukter giver calciumkalium og vitaminer.
• Helkorn: Mange fuldkorn giver både jern og folsyre ud over sund fiber.
• Proteiner: Bønner Peas Frø Nødder med lav kviksølv som ørred og lakse magert oksekød Lam svinekød og tofu giver alle vigtigt protein.

Nogle sunde og tilfredsstillende snackvalg i løbet af anden trimester inkluderer:

• Smoothies med yoghurtfrugt og bladgrøntsager.
• Rå nødder inklusive mandler pekannødder valnødder og cashewnødder.
• Grøntsager dyppet i hummus.
• Frisk frugt.

DO: Tag prenatal vitaminer

Prenatal vitaminer er forskellige fra hverdagens multivitaminer. Din krops behov ændres, når du er gravid, og din voksende baby har også specifikke vitaminbehov. Ligesom i første trimester af din graviditet har din krop og din baby brug for disse vigtige vitaminer.

Prenatal vitaminer inkluderer alt det calciumjernzink og folat, du har brug for. Folat er vigtigt, fordi det hjælper med at forhindre nogle almindelige og alvorlige fødselsdefekter, herunder spina bifida og anencephaly.

Gør: Bliv aktiv

Hvis du havde en regelmæssig træningsvaner før din graviditet og gennem første trimester er det vigtigt at holde dit aktivitetsniveau op. Fordelene ved at træne gennem dit andet trimester af graviditeten - og videre - inkluderer:

• Nedsat stressniveau
• Afbalanceret humør
• Nedsat træthed
• Nedsat overskydende vægtøgning og svangerskabsdiabetes
• Forbedret søvn og minimeret søvnløshed
• Nedsat rygsmerter

Nogle sikre og sunde valg til træning i din anden trimester inkluderer:

Hvad bruges Mentax Cream til

• Gå
• Jog eller løb (hvis du øvede dette før graviditet)
• Yoga
• Svømme
• Løft lette vægte

Gør: Bliv hydreret

Hydrering er vigtig for alle, uanset om du er gravid eller ej. Ophold hydreret i hele din graviditet kan hjælpe dig med at forhindre mange tilstande, herunder hovedpine svimmelhed nyresten forstoppelse og endda for tidlig arbejdskraft.

Hvor meget vand skal du drikke i det andet trimester? Læger anbefaler at drikke mellem 8-12 kopper vand hver dag.

Andre fugtgivende valg inkluderer mousserende vand urtete juice supper og mange slags frugt. Undgå drikkevarer med koffein eller masser af sukker.

Gør: Få et influenza skud

Hvis du ikke var i stand til at få et influenza -skud i løbet af dit første trimester nu, er det tiden.

CDC anbefaler, at alle gravide får et influenza -skud - ikke en næsesprayversion af vaccinen. Influenza kan være skadelig for en udviklende baby og kan have alvorlige indflydelse på en mors hjerte og lunger under graviditet. Få et influenza skud under graviditet som en sikker og nem måde at beskytte dig selv og din baby på.

Gør: Få masser af søvn

Selvom du måske ikke føler dig så udmattet, som du gjorde i første trimester, er det stadig vigtigt at få så meget søvn af høj kvalitet om natten som du kan-sigte mod 8-9 timer.

Kan du tage 15 mg Ambien

Derudover kan det også være nyttigt at afsætte tid til lur eller hvile i løbet af eftermiddagen. Nøglen er at lytte til din krop og hvile, når du har lyst til at du har brug for det.

Ting at ikke gøre i løbet af dit andet trimester

Anbefalinger inkluderer stort set de samme samlede tip til helbredet i hele din første trimester af graviditet: Spis en sund kost Drik masser af vandøvelse sikkert og få masser af søvn. I løbet af dit andet trimester som gennem de første er nogle fødevarer og drikkevarer til aktiviteter og livsstilsvalg kritisk for at undgå under graviditet.

At holde disse anbefalinger i tankerne kan hjælpe din graviditet med at gå glat og holde dig og din baby sikker og sund.

Gør ikke: Drik alkohol

I løbet af dit andet trimester af graviditeten udvikler din babys hjerne og krop sig hurtigt. Alkohol kan forårsage alvorlig skade på en babys udviklende hjerne. Der er ingen kendt sikker mængde alkohol at forbruge under graviditet.

Mulige symptomer på føtal alkoholsyndrom inkluderer:

• Unormale ansigtstræk
• Lille hovedstørrelse
• Lav kropsvægt
• Dårlig koordinering
• Dårlig hukommelse
• Vanskeligheder med opmærksomhed
• Hyperaktiv opførsel
• Indlæringsvanskeligheder
• Dårlig ræsonnement og dømmekompetencer
• Søvnproblemer
• Vision eller høreproblemer
• Problemer med hjerte nyre eller andre organer

Gør ikke: røg eller brug stoffer

Rygning under og efter graviditet sætter dig på en forhøjet risiko for spontanabort. Det sætter også din baby med en øget risiko for fødselsdefekter for tidlig fødselsvægtsfald og indlæringsvanskeligheder med lav fødselsvægt. Det betragtes også som en af ​​de mest betydningsfulde risikofaktorer for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS).

Hvad bruges mometasoncreme til

Andre kontrollerede stoffer og stoffer - inklusive nogle slags receptpligtige medicin - kan forårsage alvorlig skade på din baby under graviditeten. Undgå alle opioider og gademediciner under alle trimestere af din graviditet. Før du bruger medicin, bekræft med din læge eller farmaceut, at det er godkendt til sikker brug, mens du er gravid.

Må ikke: Drik (for meget) koffein

Mens eksperter foreslår at skære koffein ud af din diæt helt er mange enige om, at små mængder er sikre. Koffein, der findes i kaffe -te -chokolade og energidrikke, er en vanddrivende middel - det får dig til at urinere mere og gør dig sårbar over for dehydrering, det kan også øge din hjerterytme eller blodtryk, som begge kan have en negativ indflydelse på din gravide krop.

Den generelle konsensus er, at jo mindre koffein du forbruger, jo bedre. At holde dit daglige indtag til omkring 150 mg (svarende til en kop brygget kaffe eller tre kopper sort eller grøn te) antages generelt at være sikker.

Ikke: spis farlige fødevarer

Nogle fødevarer betragtes som farlige i første trimester af graviditeten (og videre). Eksperter anbefaler at undgå:

• Enhver form for upasteuriseret mejeri
• Forarbejdet kød (som hotdogs eller frokostkød), medmindre grundigt opvarmet inden du spiser
• Rå eller undercookede skaldyræg eller kød
• Kold pate eller kødspredninger
• Koldt røget skaldyr
• Uvaskede frugter eller grøntsager

Gør ikke: engagere sig i risikabel opførsel

Hvis du nogensinde er usikker på, om et valg er sikkert eller ikke på noget tidspunkt under din graviditet, skal du ringe til din læge for at finde ud af mere.

Eksperter anbefaler også at undgå risikabel adfærd under graviditet, herunder:

• Diæt eller prøv at tabe sig. At begrænse kalorier eller træne for meget kan skade din baby.
• Brug varme karbad eller saunaer. Hvis din kernetemperatur bliver for høj, kan det forårsage fødselsdefekter eller en spontanabort.
• Rengør din kats kuldekasse. Katfæces kan bære en farlig parasit, der forårsager toxoplasmosis. (Bare rolig - at holde og klappe din katteven er helt sikker.)
• Få tatoveringer eller piercinger. Risikoen for infektion (inklusive hepatitis B eller HIV) kan påvirke din babys helbred.
• Spil Rough Contact Sports. Aktiviteter, der sætter dig i øget risiko for overophedning eller at blive såret, bør undgås. (Eksempler: 'Hot Yoga' Martial Arts Horseback Riding Hockey Boxing Soccer Basketball Off-Road Cycling Ski Surfing Gymnastics Scuba Diving osv.)

Nyd dit andet trimester

Mange gravide nyder meget trimester meget. Med kvalme og træthed i bagspejlet og endnu ikke navigering i verden med en fuldt gravid mave kan det være ganske underholdende.

Hold op med de vaner, som du har udviklet i din første trimester - spis godt, hold dig aktiv, hold dig hydreret og undgå de maddrikke og sportsgrene, der kan være farlige - og du vil sejle ind i din tredje og sidste trimester af en sund graviditet.

bali rismarker

Hvis du holder dig væk fra alkoholrygningsmedicin og risikable aktiviteter, vil det være mere sandsynligt, at du nyder en sund graviditet og baby. I løbet af dit første trimester - eller ud over - tøv ikke med at stille din læge nogen spørgsmål, du har om, hvad du skal eller ikke skal gøre, mens du er gravid.

Hvad er doserne og don'ts under det andet trimester af graviditeten?

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Getty Images
2. lager
3. Webmd
4. Getty Images
5. Getty Images
6. Getty Images
7. Getty Images
8. Getty Images
9. Getty Images
10. Getty Images
11. Getty Images
12. Getty Images
13. Getty Images
14. Getty Images
15. Getty Images
16. Getty Images

Referencer:

• University of California San Francisco: 'Graviditet de tre trimestere.'
• Tommy's: 'Alt hvad du har brug for at vide om det andet trimester: uger 13 til 28.'
• Mayo Clinic: 'Prenatal pleje: 2. trimesterbesøg.'
• Johns Hopkins Medicine: Ernæring under graviditet. 'Anden trimester.' '5 snack mad at spise mens de er gravid.'
• Penn Medicine: Lancaster General Health: 'Alt hvad du har brug for at vide om prenatal vitaminer.'
• Sanford Health: 'Gør og gør ikke i løbet af den første trimester af graviditeten.'
• American College of Obstetricians and Gynecologists: 'Træning under graviditet.'
• Tommy's: 'Dos og don'ts for en sikrere graviditet.'
• UT Southwestern Medical Center: '3 øvelser, der skal undgås under graviditet - og 7, der er sikrere.'
• American Graviditetsforening: 'Dehydrering under graviditet.'
• Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse: 'Influenza vaccine sikkerhed og graviditet.'
• American College of Obstetricians and Gynecologists: 'Influenza -vaccination under graviditet.'
• American Academy of Family Physicians: 'Sleep and graviditet.'
• Sleep Foundation: 'Graviditet og søvn.'
• Lamaze International: 'Regler, der skal følges, og som skal bøjes.'
• Centers for sygdomskontrol og -forebyggelse: 'Alkoholbrug i graviditet.'
• Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse: 'Stofbrug under graviditet.'
• American Graviditetsforening: 'Koffein under graviditet.'
• Dimes marts: 'Koffein i graviditeten.'
• American Graviditetsforening: 'Tatoveringer under graviditet.'
• Dimes marts: 'Øvelse under graviditet.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Alle rettigheder forbeholdes.