Bedste fødevarer til sunde bryster

Broccoli og venner

Veggies som broccoli blomkålkål og kål er høj i vitamin A og C. Dette er antioxidanter, der kan hjælpe med at udligne toksiner og kræftfremkaldende stoffer, der kan udløse brystkræft. Sauté eller blancher disse grøntsager for at få de maksimale næringsstoffer. Og prøv at få dine antioxidanter fra mad i stedet for kosttilskud. Nogle undersøgelser antyder, at antioxidanttilskud kan være risikabelt under behandling af brystkræft.

Hørfrø

Hørfrø er kendt for deres omega-3'er, men de er gode til dine bryster, fordi de har flere lignaner end nogen anden mad. Dette er planteforbindelser, der har fiber og antioxidantfytoøstrogen. Forskere mener, at phytostrogen er målrettet mod østrogenreceptorer, så østrogenstimuleret brystkræft ikke kan dannes. Kast hørfrø (ikke hørfrøolie) i yoghurt havregryn salater supper smoothies og muffins.

Gurkemeje

Folk har brugt gurkemeje til at begrænse betændelse i århundreder. Og tidlig forskning antyder, at det kan have to store brystkræftfordele. Curcumin Den aktive forbindelse i gurkemeje kan hjælpe med at stoppe spredningen af ​​brystkræft og mindske skaden på kemoterapi på andre dele af din krop. Men denne konstatering kommer fra laboratorieundersøgelser - mere forskning er nødvendig for at se, om dette vil gælde for mennesker. Spis gurkemeje i karryretter, eller tilsæt det til dine supper røræg eller varm mælk.

amoxicillin og clavulanatkalium 875 mg

Røde og orange produkter

Carotenoider er naturlige pigmenter, der giver tomater gulerødder og søde kartofler deres farve. Din krop konverterer dem til vitamin A, som er vigtig for dine øjne. De hjælper også med at holde din hud sund. Mere forskning er nødvendig, men nogle undersøgelser antyder, at der kan være en forbindelse mellem carotenoider og en lavere risiko for nogle typer brystkræft.

Olieagtig fisk

Disse gavner dine bryster med kræftbekæmpende vitamin D og Omega-3. Nogle laboratorieforskninger viser, at Omega-3 kan forhindre blodkar i at vokse inde i en tumor. Men mere forskning er nødvendig for at vide, om det at spise olieagtig fisk kan sænke kræftrisikoen. Fokus på laksetun sardiner ansjos og makrel for at undgå eksponering for kviksølv og få de mest næringsstoffer.

Bær

Blåbær jordbær brombær og hindbær er høj i immunitetsfremmende vitamin C. De indeholder også antioxidanter, der beskytter din krop mod celleskade. Friske frosne eller tørrede bær er gode på egen hånd og let at tilføje til yoghurt korn smoothies og muffins.

Valnødder

Mange undersøgelser peger på en diæt med mere plantebaseret protein end kød for at beskytte dine bryster mod kræft eller sænke risikoen for, at det kommer tilbage. Prøv malede valnødder kastet med krydderier for at erstatte malet oksekød i tacos. En undersøgelse har vist, at det at spise valnødder hjælper med at langsomt brysttumorvækst og kan endda hjælpe med at sænke risikoen for brystkræft.

bedste og billigste steder at rejse

Druer

Druer especially red and purple have high levels of resveratrol. That's an antioxidant linked to the prevention of breast liver and stomach cancer. Snack on a bunch of grapes right off the vine freeze them as a cool dessert or add them to salads. Just keep the skin on: That's where most of the antioxidants live.

Jeg er protein

For mange år siden knyttede gnaverbaseret forskning sojamad med brystkræft. Men opdaterede undersøgelser forklarer, at gnavere og mennesker behandler soja forskelligt. Sunde sojamad som sojabønner (edamame) tofu og tempeh er sikre og har phytonutrients - kaldet isoflavones - som kan hjælpe med at forhindre kræft.

Linser

Dette er en anden måde at få plantebaseret protein på, der letter betændelse og kan sænke din risiko for brystkræft. De indeholder også mange fiber- og antioxidanter. Køb dem færdiglavet eller kog op en batch af sort grøn eller røde linser, der skal bruges i stedet for malet oksekød i chili mexicanske og italienske retter.

Sorte bønner

Af alle sorter af bønner betragtes disse som en af ​​de sundeste. Også kaldet Turtle Beans deres høje antioxidantniveauer kan hjælpe med at sænke din risiko for brystkræft andre typer kræft og løbende sygdomme. Sorte bønner er også en stærk kilde til ergothioneine en aminosyre, der beskytter dit DNA.

Fuldkorn

Dette er en afgørende kilde til bioaktive fytokemikalier naturlige forbindelser, der kan hjælpe med at forhindre eller håndtere brystkræft. I en undersøgelse viste kvinder, der spiste fuldkorn mere end syv gange om ugen, en reduceret risiko for brystkræft. Lyder meget? Helkorn havregryn brød kiks tortillas korn pasta og brun ris tæller alle.

Medicinsk navn til røde blodlegemer

Bedste fødevarer til sunde bryster

Kilder:

Sotalol HCl

Billeder leveret af:

1. Eyewave / Getty Images
2. Angelika Heine / Getty Images
3. Havalhistorier / Getty Images
4. Robynmac / Getty Images
5. Maribee / Getty Images
6. Hillary Kladke / Getty Images
7. Lisegagne / Getty Images
8. Drong / Getty Images
9. Ivan / Getty Images
10. Lauripatterson / Getty Images
11. Ivan / Getty Images
12. Helkorn er rige på naturlige forbindelser, der kan hjælpe med at forhindre eller håndtere brystkræft.

Referencer:

• U.S. mad
• Linser.org: 'Top Foods For Good Breast Health.'
• Oregon State University: 'Lignans.'
• Cleveland Clinic: 'Hørfrø: Lille frø store fordele' 'De bedste fødevarer at spise, når du har brystkræft' 'hele sandheden om fuldkorn.'
• Kripalu Center for Yoga
• Mount Sinai: 'Beta -caroten.'
• Susan G. Komen: 'Diæt og brystkræft.'
• International Journal of Cancer: 'Diætcarotenoider og risikoen for invasiv brystkræft.'
• American Cancer Society: 'Undersøgelse finder antioxidanter risikabelt under kemoterapi i brystkræft.'
• American Institute for Cancer Research: 'Broccoli mere nærende, når jeg er rå eller kogt?' 'Fisk og kræftrisiko: 4 ting, du har brug for at vide.'
• Ernæring Journal: 'Potentielle beskyttelsesegenskaber af hør lignan secoisolariciresinol diglucosid.'
• El Camino Health: 'Sund spisning til brystsundhed.'
• MD Anderson Cancer Center: '5 fødevarer, der hjælper med at sænke din kræftrisiko' 'sulforaphane fordele: Hvordan broccoli og rosenkål kan hjælpe med at reducere din kræftrisiko' '3 næringsstoffer kræftoverlevende burde vide.'
• PennState Health St. Joseph: 'Plantebaseret diæt sundhedsvægt og træningsnøgle til brystkræftbehandlingssucces.'
• Moffitt Cancer Center: 'At spise valnødder kan hjælpe brystkræftpatienter.'
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: 'Linser.'
• North Dakota State University: 'Alt om Bønner ernæringssundhedsydelser forberedelse og brug i menuer.'
• Ernæringsfacts.org: 'sorte bønner.'
• US National Library of Medicine National Institutes of Health: 'fuldkornsforbrug til forebyggelse og behandling af brystkræft.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.