Beta-alanin

3-aminopropansyre 3-aminopropioninsyre syre 3-aminopropansyre 3-aminopropionisk aminosyre Ikke essentiel syre Beta-venlig B-ala B-alanin B-aminen Beta-alanin Ethylester beta-aminosyre ikke-essentiel aminosyre.

• Oversigt
• Anvendelser
• Bivirkninger
• Forholdsregler
• Dosering

Oversigt

Beta-alanin is a non-essential amino acid. Non-essential amino acids can be made by the body so they don't have to be provided by food. Amino acids are the building blocks of proteins.

Beta-alanin is used for improving athletic performance and exercise capacity building lean muscle mass and improving physical functioning in the elderly.

Hvordan ser subutex -piller ud

Hvordan fungerer det?

Beta-alanin is an amino acid. In the body it is converted to other chemicals that can affect muscle.

Anvendelser

Muligvis effektiv til ...

• Fysisk præstation . Nogle undersøgelser viser, at det at tage beta-alanin beskedent forbedrer nogle mål for fysisk præstation, især under træning og styrketræning med høj intensitet. Beta-alanintilskud kan også forbedre fysisk ydeevne og forsinke muskeltræthed hos ældre voksne. Forskere håber, at disse fordele kan sænke faldsrisikoen, men det er for tidligt at vide det med sikkerhed. Anden forskning viser, at et specifikt produkt indeholdende beta-alanin kreatinmonohydrat arginin alfa-ketoisocaproat og leucin (no-shotgun) kan øge fedtfri masse og styrke hos mænd, der deltager i resistenstræning. Imidlertid viser ikke al forskning fordelagtige virkninger af beta-alanin på fysisk præstation. De modstridende resultater kan skyldes det lille antal deltagere i studier eller variationen i doser anvendt varighed af tilskudsvariabel træningsprotokol og undersøgte populationer. De fleste undersøgelser har brugt et specifikt beta-alaninprodukt (Carnosyn Natural Alternatives International).

Utilstrækkelig bevis til at vurdere effektiviteten for ...

• Het blink . Tidlig forskning antyder, at det er mindre effektivt at tage beta-alanin end lægemidlets veralipride til at reducere hetetokter hos menopausale kvinder.

Bivirkninger

Beta-alanin is Muligvis sikker når det tages gennem munden korrekt i kort tid. Bivirkninger er ikke rapporteret med moderate doser af beta-alanin. Høje doser kan forårsage skylning og prikken.

Forholdsregler

Dosering

Følgende doser er blevet undersøgt i videnskabelig forskning:

Via munden:

• Til forbedring af fysisk ydeevne: 3,2-6,4 gram dagligt af et specifikt beta-alaninprodukt (Carnosyn Natural Alternatives International).

Naturlige lægemidler Omfattende databasehastigheder Effektivitet baseret på videnskabelig bevis i henhold til følgende skala: Effektiv sandsynligvis effektiv muligvis effektiv muligvis ineffektiv sandsynlig ineffektiv og utilstrækkelig bevis til at vurdere (detaljeret beskrivelse af hver af ratings).

Bakardjiev A. og Bauer K. Transport af beta-alanin og biosyntese af carnosin ved skeletmuskelceller i primær kultur. Eur J Biochem 10-15-1994; 225 (2): 617-623. Se abstrakt.

Begley T. P. Kinsland C. og Strauss E. Biosyntesen af ​​coenzym A i bakterier. Vitamhorm. 2001; 61: 157-171. Se abstrakt.

Dunnett M. og Harris R. C. Påvirkning af oral beta-alanin og L-Histidin-tilskud på carnosinindholdet i gluteus medius. Equine Vet.J Suppl 1999; 30: 499-504. Se abstrakt.

Hoffman J. R. Ratamess N. A. Faigenbaum A. D. Ross R. Kang J. Stout J. R. og Wise J. A. Short-Duration Beta-Alanine Supplementation øger træningsvolumen og reducerer subjektive følelser af træthed i college fodboldspillere. Nutr Res 2008; 28 (1): 31-35. Se abstrakt.

Hoffman J. Ratamess N. Kang J. Mangine G. Faigenbaum A. og Stout J. Effekt af kreatin- og beta-alanintilskud på ydeevne og endokrine responser hos styrke/magtatleter. Int J Sport Nutr øvelse Metab 2006; 16 (4): 430-446. Se abstrakt.

Kendrick I. P. Kim H. J. Harris R. C. Kim C. K. Dang V. H. Lam T. Q. Bui T. T. og Wise J. A. Effekten af ​​4 ugers beta-alanintilskud og isokinetisk træning på carnosinkoncentrationer i type I og II humane skeletmuskelfibre. Eur J Appl.Physiol 2009; 106 (1): 131-138. Se abstrakt.

Hvad bruges prolia til behandling

Kern B og Robinson T. Effekter af beta-alanintilskud på præstation og kropssammensætning i collegiale wrestlers og fodboldspillere. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6 (Suppl 1)

Renaud R. og Macler J. [Behandlingen af ​​hetetokter på grund af overgangsalderen. Sammenlignende undersøgelse af to lægemidler (forfatterens oversættelse)]. SEM.HOP. 2-18-1981; 57 (7-8): 353-355. Se abstrakt.

Shelmadine B. Cooke M. Buford T. Hudson G. Redd L. Leutholtz B. og Willoughby D. S. Effekter af 28 dages resistensøvelse og forbrug af en kommercielt tilgængelige præ-træningstilskud No-Shotgun (R) på kropssammensætningsmuskelstyrke og massemarkører af satellitcelleaktivering og kliniske sikkerhedsmarkører i males. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 16. Se abstrakt.

Smith A. E. Walter A. A. Graef J. L. Kendall K. L. Moon J. R. Lockwood C. M. Fukuda D. H. Beck T. W. Cramer J. T. og Stout J. R. Effekter af beta-alanintilskud og højintensitetsintervaltræning på Endurance Performance og kropssammensætning hos mænd; En dobbeltblind prøve. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 5. Se abstrakt.

Tallon M. J. Harris R. C. Boobis L. H. Fallowfield J. L. og Wise J. A. Det carnosinindhold i vastus lateralis er forhøjet i modstandstrænede bodybuildere. J Strength Cond.Res 2005; 19 (4): 725-729. Se abstrakt.

Van Thienen R. Van Proeyen K. Vanden Eavende B. Puype J. Lefere T. og Hespel P. Beta-alanin forbedrer sprintpræstation i udholdenhedscykling. Med Sci Sports øvelse 2009; 41 (4): 898-903. Se abstrakt.

Opdateret lægemiddelinteraktionschecker

Zoeller R. F. Stout J. R. O'Kroy J. A. Torok D. J. og Mielke M. Effekter af 28 dages beta-alanin og kreatinmonohydrattilskud på aerob effektventilation og laktatgrænser og tid til udmattelse. Amino.ACIDS 2007; 33 (3): 505-510. Se abstrakt.

GAVE W OZDEMIR MS HARRIS RC et al. Beta-alanintilskud øger muskelkarnosinindholdet og dæmper træthed under gentagne isokinetiske sammentrækninger i trænede sprintere. J Appl Physiol 2007; 103: 1736-43. Se abstrakt.

Harris RC Tallon MJ Dunnett M et al. Absorptionen af ​​oralt leveret beta-alanin og dens virkning på muskelkarnosinsyntese i human vastus lateralis. Aminosyrer 2006; 30: 279-89. Se abstrakt.

Hill CA Harris RC Kim HJ et al. Påvirkning af beta-alanintilskud på knoglemuskelkarnosinkoncentrationer og cykelkapacitet med høj intensitet. Aminosyrer 2007; 32: 225-33. Se abstrakt.

Hobson RM Saunders B Ball G et al. Effekter af ß-alanintilskud på træningsydelse: en metaanalyse. Aminosyrer 2012; 43: 25-37. Se abstrakt.

Hoffman J Ratamess Na Ross R et al. Beta-alanin og den hormonelle respons på træning. Int J Sports Med 2008; 29: 952-8. Se abstrakt.

Kantha SS Wada S Tanaka H et al. Carnosin opretholder tilbageholdelsen af ​​cellemorfologi i kontinuerlig fibroblastkultur udsat for ernæringsmæssig fornærmelse. Biochem Biophys Res Commun 1996; 223: 278-82. Se abstrakt.

hepatitis A vaccine bivirkninger voksne

Kendrick IP Harris RC Kim HJ et al. Virkningerne af 10 ugers modstandstræning kombineret med beta-alanintilskud på helkropsstyrke kraftproduktion af muskeludholdenhed og kropssammensætning. Aminosyrer 2008; 34: 547-54. Se abstrakt.

Maynard LM Boissonneault Ga Chow CK Bruckner GG. Høje niveauer af diæt -carnosin er forbundet med forøgede koncentrationer af carnosin og histidin i rotte soleus -muskler. J Nutr 2001; 131: 287-90. Se abstrakt.

Murota K Terao J. Antioxidativ flavonoid quercetin: implikation af dets tarmabsorption og metabolisme. Arch Biochem Biophys 2003; 417: 12-7. Se abstrakt.

Stout JR Cramer JT Mielke M et al. Effekter af otteogtyve dage med beta-alanin og kreatinmonohydrattilskud på den fysiske arbejdsevne ved neuromuskulær træthedstærskel. J Strength Cond Res 2006; 20: 928-31. Se abstrakt.

Stout JR Cramer JT Zoeller RF et al. Effekter af beta-alanintilskud på onsent af neuromuskulær træthed og ventilatorisk tærskel hos kvinder. Aminosyrer 2007; 32: 381-6. Se abstrakt.

Stout JR Graves BS Smith Ae et al. Effekten af ​​beta-alanintilskud på neuromuskulær træthed hos ældre (55-92 år): en dobbeltblind randomiseret undersøgelse. J Int Soc Sports Nutr 2008; 5: 21. Se abstrakt.

Zaloga GP Roberts PR Black Kw et al. Carnosin er en ny peptidmodulator af intracellulær calcium og kontraktilitet i hjerteceller. Am J Physiol 1997; 272: H462-8. Se abstrakt.