Fitness og øvelse: Overraskende tegn på, at du ikke bevæger dig nok

Du er forstoppet

Når du flytter mere, bevæger din kolon mere, og det er lettere at bøje efter planen. Sund muskeltonus i din ABS og membran er også nøglen til at bevæge affald gennem din fordøjelseskanal. Konsekvent træning kan hjælpe dig med at forblive regelmæssig, især når du bliver ældre.

Dine led er stive

Achy, der er vanskelige at bevæge led, kan undertiden være et tegn på inflammatoriske tilstande som gigt eller en autoimmun sygdom. Men led kan også stivne, når du ikke bruger dem nok. Sæt dem på arbejde, så de ikke låser sig og forårsager smerter.

Du er altid åndedræt

Ligesom biceps bliver svagere, når du ikke bruger dem musklerne, der hjælper dine lunger med at bevæge sig ind og ud, når du indånder, mister styrke, hvis du ikke arbejder dem regelmæssigt. Jo mindre aktivitet du gør, jo mere åndedræt får du selv under lette daglige opgaver.

Du er lun

Manglende bevægelse gør ondt mere end bare dit fysiske helbred. Det kan også øge følelser af angst og depression. Få dit blod til at pumpe regelmæssigt. Cardio-øvelser som at gå på cykling eller løb vil øge og stabilisere dit humør og endda forbedre din selvtillid.

Din tank er altid lav

Føl dig langsom og træt det meste af tiden? Træning hjælper med at levere ilt og næringsstoffer til dit væv. Hvis du bruger det meste af din tid på at sidde, får de ikke det samme.

Din stofskifte er langsommere

Mennesker med 'hurtig' stofskifte kan bare bevæge sig mere - selvom denne bevægelse er fidget. Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier brænder du, hver gang du flytter.

Din søvn er skud

Hvis du er træt af at tælle får om natten, skal du stå op og komme i bevægelse i løbet af dagen. Når du holder en regelmæssig træningsrutine, falder du i søvn hurtigere, og du sover dybere, når du går af.

nifedipin ER 30 mg bivirkninger

Du glemmer ting

Regelmæssig træning beder din krop om at fremstille flere kemikalier kaldet vækstfaktorer. De øger produktionen af ​​blodkar i din hjerne. Jo mere blod der bliver til din hjerne, jo bedre kan du tænke husk og tage beslutninger.

Dit blodtryk er op

At bruge det meste af din tid på at sidde øger din risiko for hjertesygdomme. Det er delvis fordi du er mere tilbøjelig til at have højt blodtryk en stor risikofaktor for hjerteproblemer som koronararteriesygdom og hjerteanfald.

Du har prediabetes

Når fysisk aktivitet er en regelmæssig del af dit liv, har din krop en lettere tid med at holde din blodsukker under kontrol. Stabil blodsukkerniveau holder dig ude af type 2 -diabetesfareområdet.

Din ryg gør ondt

Når dine kernemuskler er svage af mangel på brug, kan de ikke støtte din ryg, som de skal. Dette gør det meget lettere at finpusse dine rygmuskler under hverdagens bevægelser som at stå eller nå. Pilates Yoga og andre øvelser, der bruger strækning, er gode til at opbygge en stærkere ryg.

Du vil altid nosh

Det ser ud til, at du ville være sulten oftere, hvis du træner mere, men det modsatte er normalt sandt. Aerob træning som at cykle svømning og løb kan faktisk reducere din appetit, fordi det ændrer niveauerne af visse 'sulthormoner' i din krop.

Du er syg

Undersøgelser viser den mere moderate aktivitet, du får den lavere din chance for at få en forkølelse eller andre bakterier. Når du gør træning en vane, bliver dit immunsystem stærkere.

Din hud har mistet sin glans

Hvis din hud ser kedelig ud end normalt, kan en mangel på bevægelse være skylden. Nogle undersøgelser viser, at moderat træning øger din cirkulation og dit immunsystem, som hjælper din hud med at holde den ungdommelige glød.

Fitness og øvelse: Overraskende tegn på, at du ikke bevæger dig nok

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Jacob Brown / Getty Images
2. Anupong Thongchan / Eyeem / Getty Images
3. Webmd
4. Oliver Rossi / Getty Images
5. Junce / Getty Images
6. Jonathan_kay / Getty Images
7. Annandich / Getty Images
8. Comstock / Getty Images
9. Zencreation / Getty Images
10. Javier Zayas Photography / Getty Images
11. Witthaya Prasongsin / Getty Images
12. PeopleImages / Getty Images
13. Kumikomini / Getty Images
14. Nickylloyd / Getty Images

Referencer:

• Harvard Health Publishing: 'Almindelige årsager til forstoppelse' 'Vær ikke sådan en stiv' 'øvelse kan øge dine hukommelses- og tænkningsevner.'
• Min lunger mit liv: 'Fysisk aktivitet og træning.'
• Johns Hopkins Medicin: 'Risici for fysisk inaktivitet.'
• Angst
• Mayo Clinic Diet: 'Cardio 101: Fordele og tip.'
• Mayo Clinic: 'Øvelse: 7 fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet' 'Metabolisme og vægttab: Hvordan du forbrænder kalorier.'
• CDC: 'Mangel på fysisk aktivitet.'
• InformeretHealth.org/institute for kvalitet og effektivitet i sundhedsvæsenet: 'Lændesmerter: Hvorfor bevægelse er så vigtig for rygsmerter.'
• Journal of Sports Science
• Journal of Sport and Health Science: 'Den overbevisende forbindelse mellem fysisk aktivitet og kroppens forsvarssystem.'
• American Academy of Dermatology Association: '11 måder at reducere for tidlig hud aldring på. '

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

Norco 10 325 mg bivirkninger

© 1996-2025 Webmd LLC . Alle rettigheder forbeholdes.