Sund aldring: Årsager til hukommelsestab og demensrisiko

Mangel på søvn

Først er det sværere at huske ting, når du ikke har sovet. Anden søvn styrker bindingerne mellem hjerneceller, der hjælper dig med at huske på lang sigt. For det tredje er det sværere at danne minder i første omgang, når dit sind vandrer på grund af mangel på søvn. God 'søvnhygiejne' kan hjælpe: skyde i 8 timer om natten træning dagligt pind til en almindelig søvnplan og undgå alkohol og koffein sent på dagen.

Medicin

Narkotika, der beroliger dig, kan lide søvnhjælpemidler og beroligende midler, kan svække din hukommelse, som du måske forestiller dig. Men så kan mindre åbenlyse skyldige som blodtryksmedlemmer antihistaminer og antidepressiva. Derudover kan du reagere anderledes end en anden på den samme pille eller kombination af piller. Fortæl din læge om eventuelle hukommelsesproblemer, når du starter en ny medicin. De kan muligvis justere dosis eller ordinere et alternativ.

Diabetes

Mennesker med sygdommen er mere tilbøjelige til at udvikle hukommelsesproblemer, herunder demens. Det kan være, at høje blodsukker skader små blodkar kaldet kapillærer i hjernen. Eller det kan være, at høje insulin skader hjerneceller. Forskere fortsætter med at studere spørgsmålet. Du kan muligvis bremse denne hukommelsesnedgang, hvis du prøver at forhindre eller i det mindste kontrollere din diabetes med medicinøvelse og en sund kost.

Gener

Gener -- traits you got from your parents -- help determine when and if your memory starts to fade and whether you get dementia. But it's not simple. Genetics seem to matter more in some types of dementia than others and a gene that affects memory in one person might have no effect in another. A genetic test from your doctor might have some useful information.

Alder

Hukommelsen har en tendens til at blive værre, når du bliver ældre. Læger kalder det demens, når det begynder at forstyrre dagligdagen. Antallet af mennesker med Alzheimers er den mest almindelige form for demens fordobles hvert 5. år efter 65 år. Dine gener spiller en rolle i, hvorfor dette sker, men det gør ting som diæt, der træner socialt liv og sygdom som diabetes høj blodtryk og hjertesygdom.

Hvad gør imodium for dig

Slag

Et slagtilfælde stopper blodstrømmen til en del af din hjerne. Bagefter kan beskadiget hjernevæv gøre det svært at tænke at tale eller være opmærksom. Det kaldes vaskulær demens. Dette kan også ske med en række små slag over tid. Ting, der øger din risiko for slagtilfælde som hjertesygdomme i høj blodtryk og rygning, kan også forårsage denne type demens. Hvis du tror, ​​du har et slagtilfælde, skal du huske hurtigt: ansigt hængende arm svaghed taleproblemer tid til at ringe til 911.

Rygning

Rygning seems to shrink parts of your brain that help you think and remember things. It also raises your risk of dementia possibly because it's bad for your blood vessels. And it definitely raises your risk of stroke which can damage the brain and cause vascular dementia. Talk to your doctor or a mental health professional if you smoke and want to quit.

Hjertesygdom

Plaque bygger sig op i dine arterier og bremser blodgennemstrømningen til din hjerne og andre organer. Dette kaldes aterosklerose. Det kan gøre det sværere at tænke klart og huske ting. Det kan også føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde, som begge også hæver dine chancer for demens. Og selvom du endnu ikke har hjertesygdomme mulige årsager - rygning af diabeteshøjt blodtryk - gør demens mere sandsynligt.

Højt blodtryk

Også kaldet hypertension øger det din risiko for hukommelsesproblemer, herunder demens sandsynligvis, fordi det skader de små blodkar i din hjerne. Det kan også føre til andre tilstande som slagtilfælde, der forårsager demens. Mennesker, der kontrollerer deres blodtryk med diætøvelse og medicin, ser ud til at være i stand til at bremse eller forhindre denne hjerne -tilbagegang.

Depression og angst

Det er ofte sværere at koncentrere sig eller huske ting, hvis du er ængstelig eller deprimeret. Plus, du er også mere tilbøjelig til at udvikle demens, selvom forskere endnu ikke ved nøjagtigt, hvorfor det sker. Tal med din læge eller terapeut, hvis angst eller depression forstyrrer din glæde af normal dagligdag, eller du tænker på at skade dig selv. Terapi og medicin kan hjælpe.

Hvorfor forårsager cialis rygsmerter

Hovedskade

Et hit på hovedet (traumatisk hjerneskade) kan påvirke kortvarig hukommelse. Du glemmer måske aftaler eller føler dig usikker på, hvad du gjorde tidligere på dagen. Restmedicin og medicinsk rehabilitering kan hjælpe dig med at komme dig. Gentagne hits til din Noggin som i boksning eller fodbold hæver din risiko for demens senere i livet. Gå til hospitalet, hvis du rammer dit hoved og derefter går ud eller har sløret syn, eller hvis du føler dig svimmel forvirret eller kvalm.

Fedme

Hvis dit kropsmasseindeks (BMI) er over 30 i middelalderen, har du en højere risiko for demens senere i livet. Og ekstra pund når som helst gør hjertesygdomme mere sandsynligt, hvilket også undertiden fører til hjernefald og hukommelsesproblemer. Du kan beregne BMI online med din højde og vægt. Tal med din læge om den rigtige vægt for dig. Du kan muligvis forbedre din med en sund kost og regelmæssig træning.

Manglende træning

Regelmæssig træning mindsker risikoen for hukommelsesproblemer og demens. Det ser også ud til at forbedre hjernens funktion hos dem, der allerede har demens. Du behøver ikke at gå ud og løbe et maraton eller tage polhvelvning. Bare kom ud og have gåtur svømme eller endda danse i 30 minutter på de fleste dage i ugen.

Dårlig kost

Usund spisning kan føre til hjertesygdomme, der kan forårsage hjerneproblemer, herunder hukommelsesproblemer og demens. Derfor er den hjertesunde middelhavsstil kost også god for din hjerne. Det understreger fuldkorns frugtgrøntsager fiskemøtrikker olivenolie og andre sunde fedtstoffer som avocado og holder det røde kød på et minimum.

Sund aldring: Årsager til hukommelsestab og demensrisiko

Kilder:

Billeder leveret af:

1. Getty Images
2. Getty Images
3. Getty Images
4. Getty Images
5. Getty Images
6. Getty Images
7. Getty Images
8. Getty Images
9. Getty Images
10. Getty Images
11. Getty Images
12. Getty Images
13. Getty Images
14. Getty Images

Referencer:

• Alzheimers forening: 'Genetik' 'traumatisk hjerneskade' 'Hvad er demens?'
• Alzheimers samfund: 'Rygning og demens' 'genetik af demens.'
• American Heart Association: 'Hvad er hjerte -kar -sygdomme?'
• American Stroke Association: 'Om slagtilfælde' 'vaskulær demens' 'slagsymptomer.'
• CDC: 'Alzheimers sygdom.'
• Klinisk epidemiologi : 'Hjertesygdom som en risikofaktor for demens.'
• Sund søvn: 'Søvnelæring og hukommelse.'
• Harvard Health Publishing: '7 Almindelige årsager til glemsomhed' 'hjertesygdomme og hjernesundhed: ser på linkene.'
• Helpguide.org: 'The Science of Sleep: Faser and Cycles' 'Hvad forårsager dit hukommelsestab?'
• John's Hopkins Medicine: 'Blodtryk og Alzheimers risiko: Hvad er forbindelsen?'
• Mayo Clinic: 'Traumatisk hjerneskade' 'Hukommelsestab: Hvornår skal man søge hjælp' 'søvntips: 6 trin for bedre at sove' 'depression (Major Depressive Disorder)' 'Diabetes og Alzheimers tilknyttede' 'diæt og træning.'
• Model Systems Knowledge Translation Center: 'Hukommelse og traumatisk hjerneskade.'
• National Stroke Association: 'Vaskulær demens.'
• National Heart Lung and Blood Institute: 'Beregn dit kropsmasseindeks' 'Beregn kropsmasseindeks.'
• National Institute on Aging: 'At afslutte rygning for ældre voksne' 'vurdering af risiko for Alzheimers sygdom' 'kognitiv sundhed og ældre voksne.'
• NIH -forskning betyder noget: 'Risikofaktorer for hjertesygdomme knyttet til demens.'
• Seminarer i neurologi : 'Genetik af demens.'
• Translationel psykiatri : 'Depression som en modificerbar faktor for at reducere risikoen for demens.'
• USC Alzheimer Disease Research Center: 'Diabetes før-diabetes og hukommelsestab.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

billigste bookingside

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på RXList -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd