Alfa-linolensyre

Alfa-linolensyre ácido alfa linolenico fedtsyre essentiel ala ala syre linolenic n3 fedt omega 3 syre omega 3 syre flerumættet omega 3 flerumættet syre n3 essentiel fedtsyre linolensyre Lna n-3 fedtsyre n-3 polyunsatureret fedtfedt essega 3 oMega 3 omega 3 ome 3 ome ga 3 ome 3 Omega 3 Omega 3 Omega-fedtsyrer Omega-3 Omega-3-fedtsyrer Omega-3-flerumættet fedtsyre.

• Oversigt
• Anvendelser
• Bivirkninger
• Forholdsregler
• Dosering

Oversigt

Alfa-linolensyre er en essentiel omega-3-fedtsyre. Det kaldes 'essentiel', fordi det er nødvendigt for normal menneskelig vækst og udvikling. Nødder såsom valnødder er gode kilder til alfa-linolensyre. Det findes også i vegetabilske olier, såsom hørfrø (linfrø) olie capola (raps) olie og sojabønneolie såvel som i rødt kød og mejeriprodukter.

Alfa-linolensyre is popular for preventing and treating diseases of the heart and blood vessels. It is used to prevent heart attacks lower high blood pressure lower cholesterol and reverse 'hardening of the blood vessels' ( atherosclerosis ). There is some evidence that alpha-linolenic acid from dietary sources might be effective for all these uses except lowering cholesterol. Not enough is known yet to be able to rate alpha-linolenic acid's effect on high cholesterol.

Alfa-linolensyre is used to treat rheumatoid arthritis ( RA ) multiple sclerosis (MS) lupus diabetes renal disease ulcerative colitis and Crohns sygdom. It is also used to prevent pneumonia .

Andre anvendelser inkluderer behandling af kronisk obstruktiv lungesygdom (KOLS) migræne hovedpine hudkræftdepression og allergiske og inflammatoriske tilstande såsom psoriasis og eksem.

Nogle mennesker bruger alfa-linolensyre for at forhindre kræft. Ironisk nok kan alfa-linolensyre faktisk øge nogle mænds risiko for at få prostatacancer.

Du har sandsynligvis hørt meget om andre omega-3-fedtsyrer, såsom EPA og DHA, som findes i fiskeolie. Vær forsigtig. Ikke alle omega-3-fedtsyrer fungerer på samme måde i kroppen. Alfa-linolensyre har muligvis ikke de samme fordele som EPA og DHA.

Hvordan fungerer det?

Alfa-linolensyre is thought to decrease the risk of heart disease by helping to maintain normal heart rhythm and heart pumping. It might also reduce blood clots . Although alpha-linolenic acid seems to benefit the cardiovascular system and might reduce the risk of heart disease research to date does not show it has a significant effect on cholesterol levels.

Anvendelser

Muligvis effektiv til ...

• Reduktion af risikoen for hærdning af arterierne (åreforkalkning) . Højt diætindtag af alfa-linolensyre ser ud til at reducere 'plaque' i arterier, der betjener hjertet. Plaque er den fedtholdige opbygning, der kendetegner aterosklerose.
• Reduktion af risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald . Højt diætindtag af alfa-linolensyre over en periode på 6 år ser ud til at reducere risikoen for et første hjerteanfald med op til 59% hos både mænd og kvinder. Forøgelse af kostindtagelse af alfa-linolensyre med 1,0-1,2 gram pr. Dag ser ud til at reducere risikoen for død på grund af hjertesygdomme med 20% eller mere hos mennesker med eller uden eksisterende hjertesygdom. Det vides ikke, om alfa-linolensyretilskud har de samme fordele. Nogle undersøgelser antyder, at alfa-linolensyre har en større effekt på koronar hjertesygdom, når indtagelse af fiskeolier er lav.
• Højt blodtryk . At spise en diæt højt i alfa-linolensyre ser ud til at reducere risikoen for hypertension med cirka en tredjedel.
• Lungebetændelse . At spise en diæt højt i alfa-linolensyre ser ud til at reducere risikoen for at få lungebetændelse.

Utilstrækkelig bevis til at vurdere effektiviteten for ...

• Prostatacancer . Der er modstridende bevis for rollen som alfa-linolensyre i prostatacancer. Nogle undersøgelser antyder, at et højt diætindtag af alfa-linolensyre kan øge risikoen for at få prostatacancer. Men anden forskning finder ingen øget risiko eller endda en svag nedsat risiko. Årsagerne til de modstridende resultater er ikke klare, men kilden til alfa-linolensyre synes at være vigtig. Alfa-linolensyre fra mejeri- og kødkilder har været positivt forbundet med prostatacancer. Alfa-linolensyre fra plantekilder, såsom hørfrø, ser ikke ud til at påvirke risiko for prostatacancer.
• Lungeinfektioner hos børn . Foreløbig klinisk forskning antyder, at alfa-linolensyre i kombination med linolsyre kan reducere antallet af luftvejsinfektioner hos børn.
• Crohns sygdom. .
• Depression .
• Diabetes .
• Højt kolesteroltal .
• Nyresygdom .
• Migræne .
• Multipel sklerose .
• Reumatoid arthritis (RA) .
• Hudsygdomme .
• Systemisk lupus erythematosus (SLE) .
• Andre forhold .

Bivirkninger

Alfa-linolensyre is Sandsynligvis sikkert For de fleste voksne, når de bruges i mængder, der findes i fødevarer. Der er ikke nok information til at vide, om det er sikkert i højere beløb. Alfa-linolensyre fra fødevarekilder tolereres meget godt. Det er dog højt i kalorier og kan forårsage vægtøgning, hvis den indtages i overskud.

Forholdsregler

Høje niveauer af blodfedtstoffer kaldet triglycerider : Tag ikke alfa-linolensyretilskud, hvis du har høje niveauer af triglycerider. Alfa-linolensyre kan gøre tilstanden værre.

Prostatacancer . Tag ikke alfa-linolensyretilskud, hvis du har prostatacancer eller er i høj risiko for at få prostatacancer (f.eks. Har du en far eller bror med prostatacancer). Der er nogle beviser for, at alfa-linolensyre kan øge chancen for at få prostatacancer.

Dosering

Følgende doser er blevet undersøgt i videnskabelig forskning:

Via munden :

• Til forebyggelse af koronar hjertesygdom og relaterede begivenheder som brystsmerter eller et hjerteanfald : Cirka 1,2-2 gram pr. Dag fra kostkilder ser ud til at være forbundet med den største fordel.
• Til forebyggelse af et andet hjerteanfald eller anden anden begivenhed hos mennesker med koronar hjertesygdom : Cirka 1,6 gram pr. Dag som en del af en middelhavsdiæt ser ud til at være gavnlig.

Naturlige lægemidler Omfattende databasehastigheder Effektivitet baseret på videnskabelig bevis i henhold til følgende skala: Effektiv sandsynligvis effektiv muligvis effektiv muligvis ineffektiv sandsynlig ineffektiv og utilstrækkelig bevis til at vurdere (detaljeret beskrivelse af hver af ratings).

Burdge G. C. Jones A. E. og Wootton S. A. Eicosapentaenoic og docosapentaenoinsyrer er de vigtigste produkter af alfa-linolensyre metabolisme hos unge mænd*. Br J Nutr 2002; 88 (4): 355-363. Se abstrakt.

Rashid S. Jin Y. Ecoiffier T. Barabino S. Schaumberg D. A. og Dana M. R. Topiske Omega-3 og Omega-6-fedtsyrer til behandling af tørt øje. Arch.ophthalmol. 2008; 126 (2): 219-225. Se abstrakt.

Allman-Farinelli Ma Hall D Kingham K et al. Sammenligning af virkningerne af to diæter med lavt fedtindhold med forskellige alfa-linolens: linolsyreforhold på koagulation og fibrinolyse. Aterosklerose 1999; 142: 159-68. Se abstrakt.

Ascherio A Rimm Eb Giovannucci El et al. Diætfedt og risiko for koronar hjertesygdom hos mænd: Kohort opfølgningsundersøgelse i USA. BMJ 1996; 313: 84-90. Se abstrakt.

Barceló-Clijn G Murphy EJ. Alfa-linolensyre og dens omdannelse til længere kæde n-3-fedtsyrer: fordele for menneskers sundhed og en rolle i at opretholde væv n-3-fedtsyreniveauer. Prog Lipid Res. 2009 nov; 48 (6): 355-74. Se abstrakt.

Bemelmans WJ Muskiet Fa Feskens EJ et al. Forbindelser af alfa-linolensyre og linolsyre med risikofaktorer for koronar hjerte. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 865-71. Se abstrakt.

Brower ia gyls af jm klasse vm smit la Giltay ej den gode j hejboer ac crome d catan mb. Effekt- eller alfa -linolsyretilskud på serumprostata specificerer antigen (PSA): Resultat -flobs af Alpha Omega. Plos en. 2013 11. december; 8 (12): E81519. Se abstrakt.

Brouwer Ia Katan Mb Zock Pl. Diæt alfa-linolensyre er forbundet med reduceret risiko for dødelig koronar hjertesygdom, men øget risiko for prostatacancer: en metaanalyse. J Nutr 2004; 134: 919-22. Se abstrakt.

Chavarro JE Stampfer MJ Li H et al. En prospektiv undersøgelse af flerumættede fedtsyreniveauer i blod- og prostatacancerrisiko. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2007; 16: 1364-70. Se abstrakt.

Christensen JH Christensen MS Toft E et al. Alfa-linolensyre og hjerterytmevariabilitet. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2000; 10: 57-61. Se abstrakt.

Colditz Ga. Ændring af kostmønstre og kræftforebyggelse: Alfa-linolensyre sundhedsrisici og fordele. Kræft forårsager kontrol 2000; 11: 677-8.

Connor vi. Alfa-linolensyre ved sundhed og sygdom. Am J Clin Nutr 1999; 69: 827-8. Se abstrakt.

Connor vi. Betydningen af ​​n-3-fedtsyrer i sundhed og sygdom. Am J Clin Nutr 2000; 71: 171s-5s. Se abstrakt.

Crawford M Galli C Visioli F et al. Roll af planteafledte omega-3-fedtsyrer i human ernæring. Ann Nutr Metab 2000; 44: 263-5. Se abstrakt.

De Deckere Eam Korver O Verschuren PM Katan MB. Sundhedsaspekter af fisk og n-3 flerumættede fedtsyrer fra plante- og marine oprindelse. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Se abstrakt.

De Lorgeril M Renaud S Mamelle N et al. Middelhavs alfa-linolensyre-rig diæt ved sekundær forebyggelse af koronar hjertesygdom. Lancet 1994; 343: 1454-9. Se abstrakt.

Hvor meget Narcan kan du give

De Stefani e Deneo-Pellegrini H Boffetta P et al. Alfa-linolensyre og risiko for prostatacancer: En casekontrolundersøgelse i Uruguay. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2000; 9: 335-8. Se abstrakt.

Djousse l arnett dk Carr JJ et al. Diæt Linolensyre er omvendt forbundet med forkalket aterosklerotisk plak i koronararterierne: National Heart Lung and Blood Institute Family Heart Study. Circulation 2005; 111: 2921-6. Se abstrakt.

Djousse l arnett dk Pankow JS et al. Diæt Linolensyre er forbundet med en lavere forekomst af hypertension i NHLBI -familiens hjerteundersøgelse. Hypertension 2005; 45: 368-73. Se abstrakt.

Djousse l rautaharju pm Hopkins Pn et al. Diæt linolensyre og justerede QT- og JT -intervaller i National Heart Lung and Blood Institute Family Heart Study. J Am Coll Cardiol 2005; 45: 1716-22. Se abstrakt.

Eritsland J. Sikkerhedshensyn for flerumættede fedtsyrer. Am J Clin Nutr 2000; 71: 197s-201S. Se abstrakt.

Finnegan Ye Howarth D Minihane Am et al. Plante og marine afledte (N-3) flerumættede fedtsyrer påvirker ikke blodkoagulation og fibrinolytiske faktorer hos moderat hyperlipidemiske mennesker. J Nutr 2003; 133: 2210-3 .. Vis abstrakt.

Finnegan Ye minihane am Leigh-Firbank EC et al. Plante- og marine-afledt N-3-flerumættede fedtsyrer har differentielle virkninger på faste og postprandial blodlipidkoncentrationer og på følsomheden af ​​LDL over for oxidativ modifikation hos moderat hyperlipidemiske individer. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95. Se abstrakt.

Food and Nutrition Board Institute of Medicine. Diætreferenceindtag til energi kulhydratfiberfedtfedtsyrer kolesterolprotein og aminosyrer (mikronæringsstoffer). Washington DC: National Academy Press 2005. Tilgængelig på: www.nap.edu/books/10490/html/.

Freeman Vl Meydani M Yong S et al. Prostatiske niveauer af fedtsyrer og histopatologien af ​​lokaliseret prostatacancer. J Urol 2000; 164: 2168-72. Se abstrakt.

Freese R Mutanen M. Alpha-linolensyre og marine langkædede n-3-fedtsyrer adskiller sig kun lidt i deres virkning på hæmostatiske faktorer hos raske individer. Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Se abstrakt.

Fu Yq Zheng JS Yang B Li D. Effekt af individuelle omega-3-fedtsyrer på risikoen for prostatacancer: en systematisk gennemgang og dosis-respons metaanalyse af potentielle kohortundersøgelser. J Epidemiol. 2015; 25 (4): 261-74. Se abstrakt.

Gann Ph Hennekens Ch Sacks FM et al. Prospektiv undersøgelse af plasma -fedtsyrer og risiko for prostatacancer. J Natl Cancer Inst 1994; 86: 281-6. Se abstrakt.

Gibson Ra Makrides M. N-3-flerumættede fedtsyrekrav hos termbørn. Am J Clin Nutr 2000; 71: 251s-5s. Se abstrakt.

Giovannucci e Rimm Eb Colditz Ga et al. En prospektiv undersøgelse af diætfedt og risiko for prostatacancer. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Se abstrakt.

Harvei S BJERVE KS Tretli S et al. Prediagnostisk niveau af fedtsyrer i serumphospholipider: Omega-3 og Omega-6-fedtsyrer og risikoen for prostatacancer. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Se abstrakt.

Hooper L Thompson RL Harrison Ra et al. Omega 3 -fedtsyrer til forebyggelse og behandling af hjerte -kar -sygdomme. Cochrane Database Syst Rev 2004; (4): CD003177. Se abstrakt.

Hu FB Stampfer MJ Manson Je et al. Diætindtagelse af alfa-linolensyre og risiko for dødelig iskæmisk hjertesygdom blandt kvinder. Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Se abstrakt.

Kews Banerjee t Minihane Am et al. Mangel på virkning af fødevarer beriget med plante- eller marine-afledte n-3-fedtsyrer på human immunfunktion. Am J Clin Nutr 2003; 77: 1287-95 .. Vis abstrakt.

Klein mod Chajes mod Germain E et al. Lav alfa-linolensyreindhold i fedtvævet er forbundet med en øget risiko for brystkræft. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Se abstrakt.

Kolonel Ln Nomura am Cooney Rv. Diætfedt og prostatacancer: Aktuel status. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Se abstrakt.

Laaksonen de Laukkanen Ja Niskanen L et al. Serum linolisk og total flerumættede fedtsyrer i relation til prostata og andre kræftformer: en populationsbaseret kohortundersøgelse. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Vis abstrakt.

Leitzmann MF Stampfer MJ Michaud DS et al. Diætindtagelse af N-3 og N-6 fedtsyrer og risikoen for prostatacancer. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Se abstrakt.

Li d Sinclair A Wilson A et al. Effekt af diæt alfa-linolensyre på trombotiske risikofaktorer hos vegetariske mænd. Am J Clin Nutr 1999; 69: 872-82. Se abstrakt.

Købmand hos Curhan GC Rimm Eb et al. Indtagelse af N-6 og N-3 fedtsyrer og fisk og risiko for samfund erhvervet pnemonia hos amerikanske mænd. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Se abstrakt.

hvor man kan bo i melbourne

Mozaffarian d Ascherio A Hu FB et al. Samspil mellem forskellige flerumættede fedtsyrer og risiko for koronar hjertesygdom hos mænd. Circulation 2005; 111: 157-64. Se abstrakt.

Newcomer LM King IB Wicklund KG Stanford JL. Foreningen af ​​fedtsyrer med prostatacancerrisiko. Prostata 2001; 47: 262-8. Se abstrakt.

Pan A Chen M Chowdhury R Wu Jh Sun Q Campos H Mozaffarian D Hu FB. A-linolensyre og risiko for hjerte-kar-sygdom: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Am J Clin Nutr. 2012 dec; 96 (6): 1262-73. Se abstrakt.

Pang D Allman-Farinelli Ma Wong T et al. Udskiftning af linolsyre med alfa-linolensyre ændrer ikke blodlipider hos normolipidæmiske mænd. Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Se abstrakt.

Pedersen Ji Ringstad J Almenden K et al. Fedtsyrer med fedtvæv og risiko for myokardieinfarkt-A-case-control-undersøgelse. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 618-25. Se abstrakt.

Ramon JM Bou R Romea S et al. Diætfedtindtag og risiko for kræftkræft: En casekontrolundersøgelse i Spanien. Kræft forårsager kontrol 2000; 11: 679-85. Se abstrakt.

Simopoulos ap blad et Salem N. Workshop-erklæring om væsentligheden af ​​og anbefalede diætindtag til omega-6 og omega-3-fedtsyrer. Prostaglandiner Leukot Essent Fatty Acids 2000; 63: 119-21. Se abstrakt.

Simopoulos ap. Væsentlige fedtsyrer i sundhed og kronisk sygdom. Am J Clin Nutr 1999; 70: 560S-9S. Se abstrakt.

Venuta A Spano C Laudizi L et al. Væsentlige fedtsyrer: Virkningerne af kosttilskud blandt børn med tilbagevendende luftvejsinfektioner. J Int Med Res 1996; 24: 325-30 .. Vis abstrakt.